Skip to main content

Etapy palenia ziaren kawy — jakie wyróżniamy i na czym polegają?

Kawa, palarnia kawy

Odkrywanie tajemnic tego procesu to fascynująca podróż do serca każdej filiżanki tego aromatycznego napoju. Palarnia kawy to miejsce, gdzie surowe, zielone ziarna przemieniają się w pełne smaku, gotowe do zaparzenia skarby. To tutaj rozpoczyna się to, co decyduje o charakterze i intensywności smaku. Dla miłośników tego czarnego napoju, zarówno tych korzystających z tradycyjnych kawiarek, jak i nowoczesnych ekspresów, zrozumienie etapów palenia może być świetnym sposobem na poszerzenie swojej wiedzy. Poznaj szczegóły tego procesu razem z nami!

Etap 1: Suszenie ziaren kawy

To pierwszy i jednocześnie najważniejszy krok w procesie palenia. Surowe ziarna kawy zawierają około 11% wody, a celem tego etapu jest stopniowe ogrzewanie ich, aby usunąć z nich wilgoć. To baza, której nie można pomijać, jeśli zależy nam na jakości. Dlatego wszystkie palarnie podchodzą do niego z ogromną dokładnością — ponieważ nawet najlepsza kawiarka nie jest w stanie ukryć braku precyzji.

Etap 2: Pierwsze pęknięcie ziaren

Pod wpływem temperatury ziarna zaczynają pękać, wydając charakterystyczny dźwięk przypominający strzelający popcorn. To w tym momencie rozpoczyna się właściwe formowanie się smaku i aromatu kawy, który unosi się podczas przygotowywania naparu w kawiarce. Ziarna zwiększają swoją objętość, stając się jaśniejsze i bardziej aromatyczne. W zależności od preferencji, proces można zatrzymać na tym etapie, uzyskując jasne palenie. Ten rodzaj mieszanek znajdziesz między innymi w palarni Cafe Panamera.

Etap 3: Rozwój i ciemnienie ziaren

Po pierwszym pęknięciu następuje moment, w którym ziarna kontynuują ciemnienie, a smaki i aromaty stają się bardziej złożone. To czas, gdy mistrzowie w palarniach kawy muszą szczególnie uważać, aby precyzyjnie kontrolować proces i osiągnąć pożądany profil smakowy – taki, który zadowoli zarówno osobę posiadającą kawiarkę, jak i ekspres. W zależności od celu, mogą dążyć do uzyskania średniego palenia, idealnego dla wielu miłośników, oferującego zbalansowany smak z wyraźniejszymi nutami czekolady, orzechów czy karmelu.

Etap 4: Drugie pęknięcie ziaren

Dla tych, którzy preferują mocniejsze, intensywniejsze smaki, palenie jest kontynuowane aż do tzw. drugiego pęknięcia. To moment, gdy ziarna zaczynają wydzielać oleje na swojej powierzchni, stając się ciemniejsze i błyszczące. Kawy ciemno palone charakteryzują się mocniejszym, bardziej goryczkowym smakiem, idealnym do espresso przygotowanym na przykład w kawiarce. Tego typu produkty znajdziesz w wielu miejscach, takich jak Cafe Panamera – palarnia kawy we Wrocławiu.

Idealna kawa, odpowiednio wypalona – Twoja satysfakcja o poranku

Zrozumienie etapów palenia otwiera przed Tobą drzwi do świata pełnego smaków i aromatów. Takie rozwiązanie proponuje każda renomowana palarnia kawy, zapraszając do eksperymentowania i odkrywania własnych preferencji. Niezależnie od tego, czy korzystasz z urządzeń takich jak kawiarka, czy nowoczesnego ekspresu, wiedza o tym, co dzieje się z ziarnami podczas palenia, pozwoli Ci czerpać jeszcze więcej radości z każdej filiżanki. Sprawdź, eksperymentuj i pozwól sobie na podróż po różnych profilach smakowych!

Porady dotyczące wyboru złotego pierścionka jako prezentu dla różnych okazji

biżuteria, złoty pierścionek

Wybór idealnego prezentu potrafi być prawdziwym wyzwaniem. Złoty pierścionek jest nie tylko znakiem luksusu, ale także głęboko zakorzenionym symbolem uczuć i ważnych momentów w życiu. Jakie kroki należy podjąć, aby dokonać najlepszego wyboru? Postaram się przybliżyć kilka kluczowych wskazówek, dzięki którym wybór złotego pierścionka na prezent stanie się prostszy i przemyślany.

Złoty pierścionek — uniwersalny symbol uczuć

Złoto od wieków cieszy się niesłabnącą popularnością jako symbol statusu, bogactwa, ale przede wszystkim miłości i trwałych związków. Wybierając złoty pierścionek jako prezent, podkreślamy znaczenie osoby obdarowywanej oraz okazji. Złoty pierścionek może być wspaniałym upominkiem na zaręczyny, rocznicę ślubu, urodziny czy nawet bez konkretnego powodu — jako czysty wyraz naszych uczuć.

Estetyka i styl — klucz do perfekcyjnego dopasowania

Złoty pierścionek powinien pasować do stylu i osobowości osoby, która ma go nosić. Estetyka jest tutaj kluczowa. Zwróć uwagę na to, czy osoba obdarowywana preferuje bardziej minimalistyczne, czy bogato zdobione biżuterię. Czy preferuje klasyczną żółtą barwę złota, czy może bardziej nowoczesne odcienie bieli lub różu? To nie tylko kwestie mody, ale także wyraz osobistych preferencji i stylu życia.

Dopasowanie do okazji — uniwersalne czy unikalne?

Wybierając złoty pierścionek, warto zastanowić się nad okazją, do której jest przeznaczony prezent. Czy jest to ważny, przełomowy moment w życiu, który wymaga czegoś naprawdę wyjątkowego i może jednorazowego? A może chodzi o prezent, który ma być noszony na co dzień – subtelny i dopasowany do różnych okoliczności? W zależności od okazji warto dostosować nie tylko wygląd, ale też jakość i typ pierścionka, aby był nie tylko piękny, ale również praktyczny w codziennym użytkowaniu.

Złoty pierścionek jako prezent — porady ekspertów i opinie kupujących

Niezależnie od tego, jak bardzo staramy się być oryginalni i unikalni w naszym wyborze, warto również skorzystać z porad ekspertów oraz opinii innych kupujących. Wszelkiego rodzaju rekomendacje mogą okazać się bardzo pomocne, szczególnie jeśli nie mamy wielkiego doświadczenia w kwestii biżuterii.

Materiał i jakość złotego pierścionka — fundament długotrwałej radości

Złoty pierścionek, aby służył przez długie lata, musi być wykonany z materiałów najwyższej jakości. Złoto to nie tylko barwa, ale również próba – czyli zawartość czystego złota w stopie. Najpopularniejsze próby to 333, 585 oraz 750, przy czym im wyższy numer, tym większa wartość i lepsza jakość złota. Warto pamiętać o tym aspekcie i wybierać pierścionek, który będzie odporny na czas i codzienne użytkowanie.

Personalizacja — czyli jak uczynić prezent jedynym w swoim rodzaju

Obecnie wiele sklepów jubilerskich oferuje możliwość personalizacji biżuterii. Grawerowanie inicjałów, daty ważnego wydarzenia czy spersonalizowanego przesłania to sposób na dodanie osobistego akcentu do prezentu. Taka personalizacja może uczynić złoty pierścionek jeszcze bardziej unikalnym i spersonalizowanym prezentem.

Wybór złotego pierścionka dla kogoś bliskiego to decyzja, która wymaga przemyślenia i odpowiedniej wiedzy. Pamiętaj, że ten wyjątkowy kawałek metalu ma symbolizować coś więcej niż tylko materialną wartość; jest wyrazem uczuć, wspomnień oraz ważnych momentów. Kierując się powyższymi radami, możesz mieć pewność, że prezent w postaci złotego pierścionka będzie trafiony i zachwyci obdarowaną osobę. Nie zapomnij o dodaniu osobistego akcentu, który uczyni ten upominek naprawdę wyjątkowym.

Mam nadzieję, że powyższe wskazówki pomogą Ci w dokonaniu właściwego wyboru. Złoty pierścionek, podarowany z myślą i sercem, na pewno zostanie odbiory jako wyjątkowy i pełen emocji prezent na dowolną okazję.

Sztuka elegancji kieliszki do wina jako element dekoracyjny stołu

Kieliszki do wina, Home You

Sztuka elegancji na stole nie jest jedynie kwestią serwowanych potraw, ale także starannie dobranych akcesoriów, takich jak kieliszki do wina. Odpowiednia zastawa nadaje wyjątkowy charakter. Jak dobrać kieliszki do wina? Dziś podpowiadamy.

Jakie kieliszki do wina wybrać?

Wino to napój, który towarzyszy nam od wieków. Jest symbolem elegancji i luksusu, a jego degustacja to prawdziwy rytuał. Nieodłącznym elementem tego rytuału są kieliszki do wina.

Kieliszki do wina to nie tylko praktyczne naczynia, ale również ważny element dekoracyjny stołu. Dobrze dobrane kieliszki mogą nadać posiłkowi wyjątkowego charakteru i podkreślić jego elegancję. Wybierając kieliszki do wina, warto wziąć pod uwagę kilka czynników, takich jak:

  • rodzaj wina – do każdego rodzaju wina przeznaczony jest inny rodzaj kieliszka. Kieliszki do czerwonego wina są zazwyczaj większe i mają szerszy brzeg, aby wino mogło swobodnie oddychać. Z kolei kieliszki do białego wina są mniejsze i mają węższy brzeg, aby wino zachowało swoją świeżość i aromat.
  • styl wnętrza – jeżeli kieliszki mają stanowić element dekoracyjny, to warto dopasować je do stylu wnętrza, w którym będą używane. Jeśli wnętrze jest urządzone w klasycznym stylu, zdecyduj się na tradycyjne modele, wykonane z kryształu lub szkła. W przypadku wnętrza nowoczesnego sprawdzą się kieliszki o minimalistycznym designie, wykonane z plastiku lub szkła.
  • cena – na samym początku ustal budżet, jaki przeznaczysz na zakup kieliszków, ponieważ ceny zestawów tych naczyń zaczynają się od kilkudziesięciu złotych, a kończą na kilkuset złotych.

Jak wybrać rodzaj kieliszków do wina?

Do każdego rodzaju wina przeznaczony jest inny rodzaj kieliszka. Podstawowe rodzaje kieliszków do wina to:

  1. Kieliszek do czerwonego wina – jest duży i ma szerszy brzeg, aby wino mogło swobodnie oddychać.
  2. Kieliszek do białego wina – jest mniejszy i ma węższy brzeg. Ich kształt sprzyja utrzymaniu niższej temperatury wina, co pozwala na lepsze wyczuwanie delikatnych aromatów białych win.
  3. Kieliszek do wina musującego – jest wysoki i ma wąski brzeg, by utrzymać długości bąbelków. Czasem spotyka się również kieliszki o wydłużonych, wąskich kielichach.
  4. Kieliszek do wina deserowego – jest zazwyczaj mniejszy, aby skoncentrować bogactwo smaku deserów. Kształt kielicha zwykle jest bardziej zbliżony do kieliszków do czerwonych win.

Jak wyeksponować kieliszki do wina?

Kieliszki do wina można wyeksponować na różne sposoby. Najprostszym sposobem jest postawienie ich na stole, w pobliżu sztućców. Można je również ułożyć na półce lub tacy, aby stanowiły samodzielną dekorację.

Jeśli chcesz, aby kieliszki do wina jeszcze bardziej podkreśliły elegancję stołu, możesz je ozdobić. Można to zrobić na wiele sposobów, np. dodając:

  • serwetki – serwetki to prosty i skuteczny sposób na dodanie elegancji stołowi. Można je ułożyć na kieliszkach lub położyć obok nich.
  • kwiaty – kwiaty to zawsze elegancki dodatek. Można je umieścić w wazonie na środku stołu lub postawić obok kieliszków.
  • świece – świece to romantyczny i przytulny dodatek. Można je umieścić w świecznikach na środku stołu lub postawić obok kieliszków.

 

5 oryginalnych i modnych stylizacji damskich na kolację wigilijną

mini spódniczki, moda

Stylizacje na Wigilię nie muszą być zachowawcze i nudne! Nawet jeśli zależy Ci, by prezentowały się skromnie, bo spędzasz ten czas z całą rodziną, możesz postawić na ciekawe modele – minispódniczki lub sukienki letnie długie, które w towarzystwie grubego kardiganu lub marynarki z pewnością będą prezentowały się bardziej zimowo. Zobacz 5 naszych unikalnych propozycji!

Sukienka maxi z gumką w talii

To maksymalnie prosty strój, który śmiało możesz wykorzystać na wiele różnych sposobów. Takie sukienki letnie długie jak ta można nosić z espadrylami, koszykową torebką i słomkowym kapeluszem, spacerując po molo. Można też zarzucić na nią czarną marynarkę, założyć długi efektowny wisiorek, wysokie szpilki – i tym samym zyskać stylizację, która zachwyci wszystkich zebranych przy wigilijnym stole.

Sukienka maxi o koszulowej górze z wężowym printem

To jeden z bardziej uniwersalnych modeli, który fantastycznie wygląda w połączeniu z botkami lub muszkieterkami. Letnia sukienka damska z długim rękawem jest rozpinana z przodu, ma charakterystyczne mankiety i kołnierzyk, a do tego jest wiązana w talii. Pięknie maskuje ewentualne niedoskonałości sylwetki i wydłuża ją, jest bardzo elegancka, a wężowy print powoduje, że prezentuje się nieco drapieżnie i nietypowo.

Spódnica welurowa midi w morskim kolorze

To propozycja, która przypadnie do gustu posiadaczkom wąskiej talii, którą warto eksponować. Prosta, welurowa spódnica za kolano ma lekko rozkloszowany krój i pięknie układa się podczas chodzenia, a przy tym jest niezwykle wygodna. Idealnie komponuje się z cielistymi rajstopami i wysokimi czółenkami na szpilce. Załóż do niej proste body, na przykład w kolorze czarnym, a stworzysz z niej naprawdę elegancki strój na Wigilię. Jeśli uważasz, że minispódniczki są nie dla Ciebie – to może być wspaniała alternatywa!

Ołówkowa spódnica z eko-skóry czarna

Czerń w połączeniu z eko-skórą daje fantastyczny efekt elegancji, kobiecości i drapieżności. W połączeniu z klasycznym ołówkowym krojem – jest bazą, do której możesz założyć w zasadzie dowolną górę. Postaw na połyskującą koszulę w kolorze butelkowej zieleni albo na bordowe body z długim rękawem, a także wysokie skórzane muszkieterki, aby w ciekawy sposób ograć ten prosty element garderoby i nadać mu niecodzienny look.

Granatowa spódniczka z paskiem i guzikami

Chcesz, aby Twoja stylizacja na Boże Narodzenie była prosta, skromna, a jednocześnie wygodna i trochę zadziorna? W takim razie pomyśl o takim zestawieniu składającym się z mini spódniczki w kolorze granatowym, z paskiem z klamrą, a także czterema ozdobnymi guzikami z przodu. Załóż ją do grubego swetra w szerokim golfem, który nieco skontrastuje jej obcisłość, a jako dodatek wybierz proste botki za kostkę lub wysokie kozaki. W ten sposób zaprezentujesz się tak, że zwrócisz na siebie uwagę, ale trudno Ci będzie zarzucić niestosowność ubioru! Jest wiele propozycji, dzięki którym możesz olśnić w ten wyjątkowy wieczór. Zarówno sukienki, jak i spódnice można nosić na różne sposoby, co sprawia, że ich zakup z pewnością nie okaże się jednorazowym – sprawdź to!

Jaką biżuterię kupić jako prezent dla fanki minimalizmu?

Zeccoro, bizuteria

Złoty wisiorek z diamentem

Proste, delikatne łańcuszki idealnie wpisują się w styl minimalistyczny. Dodaj do nich złote zawieszki z diamentami, a zyskają jeszcze więcej uroku. Efektowne wisiorki z brylantami mogą prezentować się subtelnie albo błyszczeć tysiącem świateł. Te niewielkie, ale piękne ozdoby są dostępne w różnych wielkościach i formach, co pozwala na wybór idealnej propozycji na prezent. W niektórych modelach blask diamentów podkreślają inne kamienie szlachetne, takie jak topazy, szafiry, kwarce dymne, szmaragdy czy rubiny. Dzięki temu biżuteria prezentuje się jeszcze ładniej, zachowując przy tym swój minimalistyczny sznyt.

Złote lub srebrne kolczyki

Miłośniczki minimalizmu z pewnością ucieszą się ze złotych kolczyków. Wykonane ze szlachetnego kruszcu ozdoby dodają klasy i uroku właścicielce. Proste formy: owale, koła, prostokąty bądź inne subtelne motywy prezentują się elegancko i delikatnie. Idealnym uzupełnieniem minimalistycznej stylizacji są kolczyki typu wkrętki oraz modele z subtelnym łańcuszkiem zakończonym czarną kulką, półksiężycem lub gwiazdką. Fankom minimalizmu zapewne spodobają się też nausznice.

Plinko to zabawa i emocje na najwyższym poziomie! Dołącz do nas już teraz i przekonaj się, ile możesz wygrać! Kliknij tutaj: plinko casino polska

Propozycją, którą także warto wziąć pod uwagę, są kolczyki wykonane ze srebra. Chłodny, surowy odcień tego metalu doskonale współgra zwłaszcza z odzieżą w kolorze czarnym. Propozycje, które oferuje jubiler online Zeccoro.pl, możesz nosić do klasycznych białych koszul z kołnierzykiem, prostych kombinezonów, klasycznych marynarek czy sukienek z dzianiny.

Pierścionki w duchu minimal

Kolejnym rodzajem biżuterii, którego nie może zabraknąć w szkatułce fanki minimalizmu, są pierścionki. Mogą one mieć formę gładkiej obrączki albo klasycznego modelu z kamieniem szlachetnym, najlepiej diamentem, szafirem, szmaragdem czy rubinem. Ciekawie prezentują się też złote lub srebrne pierścionki z różnymi motywami, np. sercem, kwiatem, gwiazdą bądź innymi wzorami. Subtelny design idealnie wpisuje się w nowoczesne stylizacje i pasuje zarówno do codziennych, jak i bardziej formalnych strojów. Ciekawą propozycją dla minimalistek jest noszenie wielu pierścionków na jednej dłoni. Wybierając podarunek, można zatem zdecydować się na kilka dopasowanych do siebie stylistycznie modeli.

Naszyjnik typu celebrytka

Polecanym pomysłem na prezent może być również naszyjnik typu celebrytka, czyli delikatny łańcuszek z przytwierdzonymi paroma elementami ozdobnymi w różnych kształtach. Biżuteria ma prostą formę. Prezentuje się bardzo subtelnie, dzięki czemu z powodzeniem uzupełni każdy minimalistyczny outfit. Wybierając naszyjnik, zwróć uwagę na materiał, z jakiego jest wykonany. Nowoczesna biżuteria powinna być wytworzona z materiałów wysokiej jakości. W ofercie jubilera Zeccoro znajdziesz złote i srebrne modele, które zachwycają wyglądem i prezentują się wspaniale nawet pod wielu latach użytkowania.

Testery perfum: co musisz o nich wiedzieć?

Chyba każda osoba, która choć raz szukała dla siebie nowego zapachu, zetknęła się z terminem „tester perfum”. Jest on interpretowany na różne sposoby: jedni twierdzą, że to zwykłe podróbki, inni natomiast świadomie wybierają testery, oszczędzając dzięki temu niemałe pieniądze. Czas uporządkować wiedzę i obalić popularne mity. W naszym artykule wyjaśniamy, czym właściwie są testery perfum i podpowiadamy, czy warto się nimi zainteresować.

Tester perfum – co to takiego?

Testery perfum to nic innego, jak oryginalne perfumy rozlane do niefabrycznych flakoników – zwykle standardowych butelek z plastikową nakrętką/korkiem, następnie umieszczonych w opakowaniu kartonowym.

Cel powstawania testerów jest bardzo prosty: służą one rozreklamowaniu danego zapachu. Zwykle testery wypuszcza się w momencie debiutu nowych perfum lub w ramach badania opinii konsumentów tuż przed ostatecznym zatwierdzeniem produktu i rozpoczęciem jego masowej dystrybucji na rynku.

Dzięki testerom perfum producenci dowiadują się:

  • Czy dany zapach przypadł do gustu klientom?
  • Czy feedback jest pozytywny, a może wymagane jest jeszcze wprowadzenie jakichś modyfikacji w recepturze?
  • Czy dany zapach ma odpowiedni potencjał sprzedażowy?

Warto podkreślić, że testery perfum są produkowane przez same marki perfumeryjne, czyli wielkie domy mody. Mitem jest twierdzenie, że testery mają np. inny skład niż docelowe zapachy – można się spotkać z teorią, że producenci „wzmacniają” testery, by wypromować dane perfumy, a następnie pogarszają ich jakość już po uruchomieniu masowej sprzedaży. Nie warto w to wierzyć.

To warto wiedzieć

Testerów perfum nie należy mylić z próbkami. Te drugie są rozdawane za darmo, w opakowaniach o niewielkiej pojemności (od 2 do 5 ml) i służą wyłącznie przetestowaniu zapachu w realnych warunkach, czyli na własnej skórze. Testery są natomiast produktami przeznaczonymi do sprzedaży.

Więcej o tym, czym są testery perfum i czy rzeczywiście warto je kupować, przeczytasz w artykule na stronie www.super-drogeria.pl

Czy opłaca się kupować testery perfum?

Zakup testera może być jak najbardziej opłacalny, zwłaszcza biorąc pod uwagę atrakcyjną cenę. Jeśli nie potrzebujesz oryginalnego flakoniku i opakowania, ponieważ szukasz perfum dla siebie zamiast na prezent, to warto rozważyć zakup testera.

Oto kilka sytuacji, w których będzie to szczególnie dobry pomysł:

  • Często zmieniasz zapachy;
  • Nie masz ulubionej kompozycji zapachowej i chcesz zaryzykować zakup perfum bez ich wcześniejszego przetestowania np. w perfumerii stacjonarnej;
  • Marzy ci się zakup perfum z najwyższej półki jakościowej, ale nie stać Cię na seryjnie produkowany flakonik. W momencie znalezienia znacznie tańszego testera możesz pozwolić sobie na spełnienie takiego marzenia;

Gdzie można kupić testery perfum?

W przypadku chęci zakupu testerów warto się kierować dokładnie tą samą zasadą, która obowiązuje przy kupowaniu seryjnych produktów perfumeryjnych: chodzi o zadbanie o własne bezpieczeństwo. Niestety, również na rynku testerów trafia się mnóstwo podróbek, a wręcz jest to jeszcze bardziej nasilony proceder (brak oryginalnego flakoniku i opakowania ułatwia „naciągnięcie” kupujących).

Najważniejsze jest zatem to, aby unikać zakupów w przypadkowych miejscach, a już zwłaszcza od prywatnych osób. Nie kupuj testerów perfum na portalach społecznościowych czy ogłoszeniowych, ponieważ tam dosłownie roi się od podróbek, które mają niewiadomy skład i np. mogą wywołać reakcję alergiczną.

Bezpiecznym miejscem jest drogeria lub perfumeria. Największy wybór testerów perfum znajdziesz w ofertach czołowych drogerii internetowych, jak rekomendowana przez nas Super Drogeria. Możesz tam liczyć zarówno na dużą dostępność produktów, jak i atrakcyjne ceny oraz szybką wysyłkę (darmową już od 150 zł wartości koszyka).

Testery oryginalnych perfum dostępne w ofercie Super Drogerii znajdziesz na stronie super-drogeria.pl.

Pozytywne myślenie ma wpływ na nasze życie

Myśli mają ogromną moc. Sposób, w jaki myślimy, kształtuje nasze emocje, zachowanie i ogólną jakość życia. Pozytywne myślenie to podejście do życia, które opiera się na przekonaniu, że pozytywne podejście i optymizm mogą wpłynąć na naszą codzienność i osiągnięcie sukcesów. W tym artykule omówimy, jak pozytywne myślenie wpływa na nasze życie i jakie korzyści przynosi.

Poprawa zdrowia psychicznego

Jednym z najważniejszych aspektów, w jakie pozytywne myślenie wpływa na nasze życie, jest poprawa zdrowia psychicznego. Osoby, które regularnie praktykują pozytywne myślenie, są mniej podatne na depresję, lęki i stres. Pozytywne myślenie pomaga w radzeniu sobie z trudnościami, zapobiega negatywnemu spirali myśli i pozwala zachować zdrową równowagę emocjonalną.

Wzrost samooceny

Pozytywne myślenie pomaga zwiększyć naszą samoocenę i poczucie własnej wartości. Kiedy wierzymy w siebie i w to, że możemy osiągnąć sukcesy, jesteśmy bardziej skłonni podejmować wyzwania i dążyć do swoich celów. Wzrost samooceny przekłada się na pewność siebie, co z kolei ułatwia nawiązywanie zdrowych relacji społecznych i rozwijanie się w różnych dziedzinach życia.

Zwiększenie poziomu energii

Pozytywne myślenie ma również pozytywny wpływ na naszą energię i motywację. Osoby, które myślą pozytywnie, często są bardziej aktywne fizycznie i bardziej zdolne do podejmowania wysiłku w kierunku swoich celów. Pozytywna energia może być napędem do działania i osiągania sukcesów.

Lepsze zdolności radzenia sobie z trudnościami

Życie nie zawsze jest usłane różami, i każdy z nas spotyka się z trudnościami i przeciwnościami losu. Pozytywne myślenie pomaga nam lepiej radzić sobie z takimi sytuacjami. Zamiast skupiać się na negatywnych aspektach problemu, skupiamy się na poszukiwaniu rozwiązań i możliwości naprawy sytuacji. To podejście sprawia, że jesteśmy bardziej elastyczni i odporni na życiowe wyzwania.

Poprawa relacji interpersonalnych

Pozytywne myślenie ma także korzystny wpływ na nasze relacje z innymi ludźmi. Osoby, które myślą pozytywnie, często przyciągają innych pozytywnymi energiami. Wartości pozytywnego podejścia do życia, takie jak empatia, życzliwość i otwartość na innych, sprzyjają tworzeniu zdrowych i satysfakcjonujących relacji.

Wzrost kreatywności

Pozytywne myślenie może również pomóc w zwiększeniu kreatywności. Gdy jesteśmy w dobrym nastroju i wierzymy w siebie, jesteśmy bardziej otwarci na nowe pomysły i podejście do problemów z różnych perspektyw. To może prowadzić do twórczych rozwiązań i innowacyjnych pomysłów.

Osiąganie celów

Jednym z najważniejszych aspektów, w jakie pozytywne myślenie wpływa na nasze życie, jest jego rola w osiąganiu celów. Osoby, które myślą pozytywnie, często mają większą motywację do działania i są bardziej zdeterminowane w dążeniu do swoich marzeń. Pozytywne myślenie pomaga pokonywać przeszkody i utrzymywać długoterminową motywację.

Podsumowanie

Pozytywne myślenie ma ogromny wpływ na nasze życie. Poprawia zdrowie psychiczne, zwiększa samoocenę, dodaje energii, pomaga radzić sobie z trudnościami, poprawia relacje z innymi, stymuluje kreatywność i pomaga osiągnąć cele. To podejście do życia jest czymś, co możemy kształtować i rozwijać przez całe życie. Dlatego warto praktykować pozytywne myślenie i uczyć się, jak wprowadzać je do swojego codziennego życia. To droga do osiągnięcia większej satysfakcji i sukcesów w życiu.

Bullying w szkole: rozpoznawanie i przeciwdziałanie

Dziewczynka prześladowana w szkole

Bullying, czyli prześladowanie i znęcanie się nad innymi, to problem, który dotyka wiele szkół na całym świecie. Dzieci i młodzież są narażone na różnego rodzaju agresję fizyczną, werbalną i emocjonalną ze strony rówieśników. Dla ofiar może to prowadzić do poważnych konsekwencji emocjonalnych i psychologicznych, dlatego ważne jest, abyśmy jako społeczeństwo aktywnie pracowali nad rozpoznawaniem i zwalczaniem bullyingu w szkołach. W tym artykule omówimy, jak rozpoznać oznaki bullyingu oraz jak skutecznie z nim walczyć.

Rozpoznawanie bullyingu: oznaki i sygnały

Zmiany zachowania: Jeśli dziecko nagle zaczyna się zachowywać inaczej niż zwykle, może to być oznaką, że coś się dzieje. Wycofanie się, nagłe wybuchy złości, lęki czy depresja mogą być efektem prześladowania.

Brak chęci do szkoły: Dziecko, które regularnie unika szkoły lub staje się przewrażliwione na temat uczęszczania do niej, może doświadczać bullyingu.

Utrata zainteresowań: Bullying może wpłynąć na zmniejszenie zainteresowań dziecka tym, co wcześniej sprawiało mu radość.

Zmiany w osobistej higienie: Nagła zmiana w dbaniu o higienę osobistą może sugerować, że dziecko doświadcza trudności emocjonalnych związanych z prześladowaniem.

Uszkodzone lub znikające rzeczy: Jeśli dziecko często traci rzeczy, ma uszkodzone ubrania czy przedmioty szkolne, może to być efektem agresji ze strony rówieśników.

Przeciwdziałanie bullyingowi: Co możemy zrobić?

Rozmawiaj z dzieckiem: Zachęć dziecko do otwartej rozmowy o tym, co się dzieje w szkole. Pozwól mu wyrazić swoje uczucia i obawy.

Edukacja: Naucz dziecko, czym jest bullying i jakie zachowania są nieakceptowalne. Ucz dzieci, że szacunek i empatia są kluczowe w relacjach międzyludzkich.

Wspieraj samopoczucie: Pomóż dziecku budować pewność siebie i umiejętność radzenia sobie ze stresem. Zachęć je do zajęć pozaszkolnych, które rozwijają pasje i umiejętności.

Zgłoś problem: Jeśli podejrzewasz, że twoje dziecko jest ofiarą bullyingu, skontaktuj się z odpowiednimi osobami w szkole, takimi jak wychowawca, dyrektor lub psycholog szkolny.

Współpracuj z innymi rodzicami: Twórz silną wspólnotę rodziców, aby razem monitorować zachowania dzieci i skutecznie reagować na wszelkie przypadki prześladowania.

Zachęć do przyjaźni: Wspieraj i zachęcaj swoje dziecko do budowania zdrowych relacji z innymi dziećmi. Pomóż mu zrozumieć, że prawdziwa przyjaźń opiera się na szacunku i wsparciu.

Podsumowując, bullying w szkole to poważny problem, który ma negatywny wpływ na emocjonalne i psychologiczne zdrowie dzieci. Rozpoznawanie oznak bullyingu oraz skuteczne przeciwdziałanie są kluczowe dla zapewnienia bezpiecznego i wspierającego środowiska szkolnego. Współpraca między rodzicami, nauczycielami i uczniami jest niezastąpiona w walce z tym zjawiskiem. Dzieci potrzebują wiedzieć, że mają wsparcie dorosłych i możliwość wyrażania swoich uczuć oraz obaw. Wprowadzając edukację oraz aktywnie reagując na przypadki bullyingu, możemy stworzyć szkoły, w których każde dziecko czuje się bezpieczne i akceptowane.

Jak umilić pierwsze dni w szkole naszemu pierwszoklasiście?

dzieci siedzą w szkolnych ławkach i piszą w zeszytach

Pierwsze dni w szkole to ważny moment w życiu każdego dziecka i jego rodziców. Dla pierwszoklasistów może to być zarówno ekscytujące, jak i stresujące przeżycie. Jednak to, jak przeżyją te dni, często zależy od reakcji i podejścia rodziców. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie poradnik, jak umilić swojemu pierwszoklasiście start w szkole.

1. Wspólna przygoda w poszukiwaniu przyborów szkolnych

Zorganizujcie wspólną wyprawę do sklepu z przyborami szkolnymi. Pozwól swojemu dziecku wybrać kolorowe zeszyty, piękne długopisy i inne potrzebne rzeczy. To może stać się pierwszym krokiem do zbudowania ekscytującego nastroju na nowe wyzwania.

2. Stwórzcie wspólnie przestrzeń do nauki i zabawy

Utwórzcie w domu miejsce, które będzie służyło zarówno do nauki, jak i zabawy. Wydziel kącik z przyborami szkolnymi, gdzie dziecko będzie mogło malować, pisać i rozwijać swoje umiejętności. To pomoże mu zrozumieć, że nauka może być ciekawą przygodą.

3. Upewnij się, że wyposażenie jest kompletnie

Sprawdź, czy dziecko ma wszystkie niezbędne przybory szkolne, aby uniknąć stresu w pierwszych dniach szkoły. Pomoc w organizacji tego może sprawić, że pierwszy dzień będzie bardziej spokojny.

4. Otwarta rozmowa o uczuciach

Pozwól dziecku wyrazić swoje uczucia wobec nowej sytuacji. Zapytaj, czy jest podekscytowane, czy może ma jakieś obawy. Słuchaj uważnie i staraj się zrozumieć, co je nurtuje. Twoje wsparcie emocjonalne jest nieocenione w tym okresie.

5. Spotkajcie się z przyszłymi kolegami z klasy

Jeśli to możliwe, zorganizuj spotkanie z przyszłymi kolegami z klasy przed rozpoczęciem roku szkolnego. To pomoże dziecku poznać nowych znajomych i zbudować pewność siebie w otoczeniu rówieśników.

szczęśliwa dziewczynka je śniadanie z rodzicami 6. Twórzcie rytuały przed szkołą

Stwórzcie rytuały, które będą towarzyszyć rannym porankom przed szkołą. Może to być wspólne śniadanie, krótka rozmowa lub chwila zabawy. To pomoże dziecku poczuć się pewniej i zrelaksowane w trakcie pierwszych dni w szkole.

7. Pamiętaj o nagrodach i pochwałach

Nagradzaj i chwal dziecko za każdy mały sukces w szkole, począwszy od pierwszych dni. To może być zachętą do podejmowania nowych wyzwań i rozwijania umiejętności.

8. Bądź dostępna dla dziecka

Upewnij się, że jesteś dostępna dla swojego dziecka zarówno przed, jak i po szkole. Daj mu możliwość opowiedzenia o tym, jak minęły pierwsze dni, wysłuchaj jego przeżyć i udzielaj wsparcia.

Pamiętaj, że pierwsze dni w szkole to czas adaptacji dla każdego dziecka. Twoja obecność i wsparcie są kluczowe w tym procesie. Stworzenie pozytywnego otoczenia, pełnego wsparcia i radości, pomoże Twojemu pierwszoklasiście pokonać wszelkie trudności i zyskać pewność siebie w nowym środowisku.

10 najlepszych książek na jesienne wieczory

Zbliża się jesień, czas chłodniejszych wieczorów spędzanych pod ciepłymi kocami. To doskonała pora na spędzanie czasu z dobrą książką. Jeśli szukasz inspiracji, oto lista najlepszych książek na jesienne wieczory, które wciągną Cię od pierwszej strony.

1. „Mroczny zakątek” autorstwa Gillian Flynn
Ta emocjonująca powieść kryminalna przeniesie Cię w mroczny świat intryg i tajemnic. Flynn mistrzowsko konstruuje historię, która wciągnie Cię od pierwszych stron. Idealna lektura na długie, jesienne wieczory.

2. „Wichrowe wzgórza” autorstwa Emily Brontë
Klasyczna powieść romantyczna, pośród dzikich, rozległych wrzosowisk w XVIII-wiecznej Anglii, rozgrywa się historia miłosna wszechczasów. Opowieść o wielkiej miłości, zdradzie i nienawiści wzbudzi wiele emocji. Idealna dla miłośników literatury pięknej i głębokiej.

3. „Księga dżungli” autorstwa Rudyarda Kiplinga
Klasyczna powieść opowiada historię chłopca Mowgliego, wychowanego przez zwierzęta w dżungli. To piękna opowieść o przyjaźni, odwadze i naukach życiowych. Czytając ją, poczujesz się jak w magicznym świecie przygód.

4. „Sto lat samotności” autorstwa Gabriela Garcíi Márqueza
Ta kultowa powieść, nagrodzona Literacką Nagrodą Nobla, przeniesie Cię do tajemniczego miasta Macondo. Fascynująca opowieść o losach rodziny Buendía, pełna magii, miłości, zdrady i tajemnic. Idealna lektura dla miłośników literatury realistycznej z nutką fantazji.

5. „Wichry nocy” autorstwa Catherine Coulter
Ta tajemnicza i intrygująca powieść to doskonała lektura dla miłośników powieści marynistycznych. Historia o sekretach i manipulacji sprawi, że będziesz zaciekawiony aż do samego końca. Idealne uzupełnienie wieczorów pełnych tajemnic.

6. „Harry Potter i Kamień Filozoficzny” autorstwa J.K. Rowling
Ta książka o młodym czarodzieju, który odkrywa, że jest częścią magicznego świata, to świetna lektura na jesienny wieczór. Czy jest ktoś, kto jej nie czytał? Rowling tworzy fascynujący świat Hogwartu, pełen przygód, przyjaźni i tajemnic.

7. „Nawiedzony dom na wzgórzu” autorstwa Shirley Jackson
Dla fanów literatury grozy… Lektura, która wciągnie Was w mroczny świat tajemnic i napięcia. Akcja toczy się w opuszczonym domu, w którym kryją się nieznane siły.

8. „Wielki Gatsby” autorstwa F. Scott Fitzgerald
Klasyczna powieść o tęsknocie za marzeniami i spojrzeniu w przeszłość doskonale wpisuje się w nostalgię jesieni. „Wielki Gatsby” opowiada o bogatych imprezach, miłości i utraconych szansach w lśniącym społeczeństwie lat 20.

9. „Jesień” autorstwa Ali Smith
Ta nowoczesna powieść doskonale oddaje klimat jesieni zarówno w tytule, jak i treści. Opowiada o nietypowej przyjaźni między Elisabeth i jej starszym sąsiadem, Danielem. Książka porusza tematy aktualne i uniwersalne, takie jak zmiana, upływ czasu i ludzkie związki.

10. „Dom nocy” autorstwa Shirley Jackson
Dla fanów literatury grozy, „Dom nocy” to lektura, która wciągnie ich w mroczny świat tajemnic i napięcia. Akcja toczy się w opuszczonym domu, w którym kryją się nieznane siły. Książka Shirley Jackson przyciąga czytelników atmosferą grozy i intrygującą fabułą.

To tylko kilka propozycji na najlepsze książki na jesienne wieczory. Wybierz jedną z nich, zaparz ulubioną herbatę i zanurz się w fascynującym świecie literatury. Jesień to doskonały czas, aby cieszyć się chwilami spędzonymi z książką w ręku!

 

 

Korzyści związane z obecnością zwierząt w domu: współistnienie, zdrowie i witalność

Zwierzęta od wieków towarzyszą ludziom, pełniąc różnorodne role – od wiernych towarzyszy po pomoc w pracy czy terapii. Obecność zwierzęcia w domu wywiera pozytywny wpływ na nasze życie pod wieloma względami. W tym artykule przyjrzymy się z bliska korzyściom związanym z posiadaniem zwierzęcia w naszym otoczeniu.

1. Wierność i towarzyszenie

Zwierzęta, zwłaszcza psy i koty, słyną z niezwykłej wierności i zdolności do nawiązywania głębokich więzi emocjonalnych z ludźmi. Ich obecność może przynieść nieoceniony komfort i wsparcie w trudnych chwilach życia. Związek z ukochanym zwierzakiem może obniżyć poziom stresu, lęku oraz uczucie samotności, zapewniając niezastąpioną obecność i przyjaźń.

2. Aktywność fizyczna i ruch

Posiadanie psa czy aktywnego zwierzęcia wiąże się z koniecznością regularnego wychodzenia na spacery lub zabaw, co sprzyja zwiększonej aktywności fizycznej. To z kolei przekłada się na korzyści zdrowotne, takie jak poprawa kondycji serca, utrzymanie zdrowej wagi ciała oraz stymulacja układu krążenia.

Przytulone do siebie pies i kot3. Redukcja stresu i zmniejszenie napięcia

Badania wykazują, że samodzielne głaskanie zwierzęcia może wpływać na zmniejszenie poziomu kortyzolu, hormonu stresu, oraz zwiększenie wydzielania endorfin, zwanych hormonami szczęścia. Tylko kilka minut spędzonych z ukochanym pupilem może skutecznie przeciwdziałać napięciu i pomóc w relaksacji.

4. Terapia i rehabilitacja

Wielu ludzi korzysta z terapii z udziałem zwierząt, zwłaszcza w przypadkach osób z różnymi schorzeniami fizycznymi czy psychicznymi. Zwierzęta mogą pomóc w poprawie motoryki, rozwijaniu umiejętności społecznych oraz przyczynić się do polepszenia samopoczucia i jakości życia.

5. Edukacja i odpowiedzialność

Posiadanie zwierzęcia to również okazja do nauki i odpowiedzialności, szczególnie w przypadku dzieci. Opieka nad zwierzakiem uczy o trosce, codziennym dbaniu o innych oraz zrozumieniu potrzeb innych istot. To doskonała lekcja empatii i zrozumienia dla najmłodszych.

6. Zwiększenie kontaktów społecznych

Wychodzenie na spacery z psem czy uczestniczenie w wydarzeniach związanymi z opieką nad zwierzętami może stanowić pretekst do nawiązania nowych znajomości. Spotkania z innymi właścicielami zwierząt mogą prowadzić do ciekawych rozmów i budowania społecznych więzi.

Biły królik chodzący po lesie7. Poprawa zdrowia psychicznego

Obecność zwierzęcia w domu może przyczynić się do ogólnego poprawy zdrowia psychicznego. Zwiększenie poziomu zadowolenia, poczucia spełnienia oraz pozytywny wpływ na nastrój to tylko niektóre z korzyści, jakie niesie ze sobą współistnienie z ukochanym zwierzakiem.

Podsumowanie

Posiadanie zwierzęcia w domu to obdarowanie siebie nie tylko przyjemnością i miłością, ale także całym spektrum korzyści zdrowotnych i psychologicznych. Od terapii poprzez towarzystwo, zwierzęta stanowią nieodzowny element naszego życia, przyczyniając się do naszego zdrowia, witalności i ogólnego samopoczucia. Warto więc docenić obecność naszych czworonożnych przyjaciół i czerpać z niej pełnymi garściami.

 

 

Co ubrać jesienią 2023 roku? – wiemy, co będzie modne!

Jesień to czas, kiedy przyroda przybiera piękne odcienie złota i czerwieni, a nasza szafa również powinna odzwierciedlać tę magię. Czym więc powinnyśmy się sugerować w sezonie jesień 2023? Przygotujcie się na wiele interesujących trendów, które z pewnością ożywią wasze jesienne stylizacje!

1. Kolorowe płaszcze

Niech jesień będzie pełna kolorów! Płaszcze w odcieniach niebieskiego, fioletowego, czerwieni czy zieleni będą hitem tego sezonu, jak i skórzane trencze. Ożywią one każdą stylizację i dodadzą jej charakteru. Możesz zestawić kolorowy płaszcz z klasycznymi jeansami i białą koszulą lub stworzyć bardziej odważną kombinację, łącząc go z innymi kolorowymi elementami garderoby, takimi jak spódnica czy spodnie.

2. Oversize swetry

Jesień to idealny czas na ciepłe i wygodne swetry. W sezonie jesień 2023 roku przewidujemy wzrost popularności oversize’owych fasonów. Możesz wybrać sweter oversize w neutralnym odcieniu, który będzie pasował do wielu różnych stylizacji lub postawić na bardziej odważne modele z kolorowymi wzorami. Taki sweter możesz nosić zarówno do spodni, jak i spódnicy, tworząc swobodny i modny look.

3. Skórzane dodatki

Skórzane dodatki to klasyka, która nigdy nie wychodzi z mody. W jesień 2023 roku warto postawić na skórzane elementy, które dodadzą charakteru każdej stylizacji. Może to być skórzana kurtka, spódnica czy nawet torebka. Skórzane dodatki będą doskonale komponować się zarówno z eleganckimi, jak i casualowymi lookami.

4. Kowbojskie botki

Jeśli szukasz wygodnych butów na jesień, warto zainteresować się kowbojskimi botkami. To trend, który powraca co pewien czas i jesienią 2023 roku będzie zdecydowanie bardzo popularny. Kowbojskie botki dodadzą stylizacji charakteru i świetnie będą się komponować zarówno z jeansami, jak i spódnicami, czy sukienkami.

5. Kwiatowe wzory

Kwiatowe wzory to trend, który trwa już od jakiegoś czasu i jesienią 2023 roku będzie nadal mocno obecny. Kwiatowe sukienki, bluzki czy spódnice będą doskonałym wyborem na jesienne wieczory czy romantyczne spotkania. Możesz zestawić je z kurtką lub botkami, aby dodać im bardziej jesiennej estetyki.

To tylko kilka propozycji na modne ubrania jesienią 2023 roku. Pamiętaj, że w modzie najważniejsze jest to, żeby czuć się dobrze we własnej skórze i eksperymentować z różnymi stylami. Niech jesień będzie dla Ciebie czasem zabawy, radości i odkrywania własnego stylu! Życzę udanych zakupów i modnych stylizacji w sezonie jesień 2023.

Jak efektywnie zarządzać czasem wolnym i osiągać rozwój osobisty

Czas wolny jest bezcennym zasobem, który warto wykorzystać w celu osobistego rozwoju i poszerzania horyzontów. W dzisiejszym szybkim tempie życia, umiejętne zarządzanie czasem wolnym staje się kluczowym elementem osiągania sukcesu i samorealizacji. W tym artykule dowiesz się, jak skutecznie wykorzystać swoje wolne chwile, aby stale się rozwijać.

1. Planowanie

Podobnie jak w biznesie, planowanie jest niezwykle istotne również w życiu osobistym. Stworzenie harmonogramu lub listy zadań na czas wolny pozwoli Ci na lepszą organizację i wykorzystanie każdej chwili. Zastanów się, jakie cele chcesz osiągnąć podczas swojego czasu wolnego i jakie działania będą do tego niezbędne.

2. Ustalanie priorytetów

Nie wszystkie aktywności są równie istotne dla Twojego rozwoju osobistego. Zastanów się, które z nich przyniosą największe korzyści i skup się na nich w pierwszej kolejności. Ustalając priorytety, unikniesz rozpraszania się na nieistotnych rzeczach.

3. Kształcenie się

Czas wolny to doskonała okazja do nauki nowych umiejętności lub poszerzania swojej wiedzy. Możesz zapisać się na kursy online, czytać książki z dziedziny, która Cię interesuje, lub poświęcić czas na zdobywanie certyfikatów związanych z Twoją pasją. Wciąż rozwijając swoje kompetencje, zyskasz przewagę na rynku pracy i w życiu osobistym.

4. Aktywność fizyczna

Ruch to kluczowy element zdrowego trybu życia i dobrego samopoczucia. Wybierz aktywność fizyczną, która Cię cieszy, czy to joga, bieganie, taniec czy pływanie. Regularne ćwiczenia poprawią Twoją kondycję fizyczną i psychiczną, co przekłada się na większą produktywność i zdolność skupienia.

5. Rozwijanie pasji

Czas wolny to doskonały moment na poświęcenie się swoim pasjom i zainteresowaniom. Może to być malowanie, gotowanie, gra na instrumencie muzycznym lub cokolwiek, co sprawia Ci radość. Kontynuowanie lub rozwijanie pasji przyczynia się do twórczego myślenia i zwiększa poczucie spełnienia.

6. Relaks

Odpoczynek jest równie ważny, jak aktywność. Znajdź czas na regenerację, medytację lub po prostu leniuchowanie. Relaks pomoże Ci utrzymać równowagę psychiczną i uniknąć wypalenia.

7. Ograniczanie rozpraszaczy

Smartfony, media społecznościowe i inne rozpraszacze mogą pochłaniać znaczną część Twojego czasu wolnego. Ogranicz ich używanie i skup się na aktywnościach, które przyczynią się do Twojego rozwoju. Unikaj bezproduktywnego przesiadywania przed ekranem.

8. Autorefleksja

Regularna autorefleksja pozwoli Ci śledzić postępy w osiąganiu swoich celów rozwojowych. Zastanów się, co już osiągnąłeś, co możesz poprawić oraz jakie nowe cele chciałbyś postawić przed sobą.

9. Tworzenie sieci kontaktów

Czas wolny to doskonała okazja do budowania relacji z innymi ludźmi. Możesz uczestniczyć w wydarzeniach branżowych, klubach zainteresowań lub spotkaniach networkingowych. Tworzenie relacji może otworzyć przed Tobą nowe możliwości zawodowe i osobiste.

Podsumowanie

Efektywne zarządzanie czasem wolnym to klucz do osiągania ciągłego rozwoju osobistego. Planowanie, ustalanie priorytetów, kształcenie się, aktywność fizyczna, pasje, relaks, ograniczanie rozpraszaczy, autorefleksja i budowanie relacji to elementy, które pomogą Ci maksymalnie wykorzystać swoje wolne chwile. Pamiętaj, że rozwijając siebie, inwestujesz w przyszłość i tworzysz solidne podstawy dla sukcesu i spełnienia w życiu.

 

 

Minimalizm: Klucz do prostoty i spełnionego życia

W dzisiejszym świecie, wypełnionym bodźcami i nadmiarem, coraz więcej osób zaczyna odkrywać urok minimalizmu. To podejście do życia, które kładzie nacisk na prostotę, skupienie na istotnych wartościach i redukcję zbędnych elementów. W tym artykule dowiesz się, czym jest minimalizm, jak zacząć wprowadzać go do swojego życia oraz dlaczego jest on tak istotny dla dobrostanu i harmonii.

Czym jest minimalizm?

Minimalizm to filozofia życia, która polega na świadomym ograniczaniu ilości posiadanych rzeczy, zobowiązań i bodźców. Chodzi o wybieranie tego, co naprawdę ma znaczenie i przynosi radość, i eliminowanie tego, co jest zbędne lub powoduje niepotrzebny stres. Minimalizm to nie tylko sposób na organizację przestrzeni fizycznej, ale także na uporządkowanie umysłu i emocji.

Jak zacząć wprowadzać minimalizm do swojego życia?

Zrozumienie wartości: Przemyśl, co naprawdę ma dla Ciebie znaczenie. Określ, jakie są Twoje priorytety i wartości życiowe. To pomoże Ci dokładniej określić, co jest istotne, a co można odpuścić.
Pozbywanie się zbędnych rzeczy: Przejdź przez swoje posiadane przedmioty i zastanów się, które z nich są naprawdę potrzebne. Pozbądź się tego, co nie jest używane lub nie przynosi radości. Możesz to zrobić przez sprzedaż, darowanie innym lub recykling.
Ogranicz ilość zakupów: Zanim kupisz coś nowego, zastanów się, czy rzeczywiście jest Ci to potrzebne. Unikaj impulsywnych zakupów i stawiaj na jakość zamiast ilości.
Uporządkuj przestrzeń: Skup się na uporządkowaniu swojego otoczenia. Minimalizm w przestrzeni może pomóc w skupieniu uwagi i redukcji chaosu.
Redukcja zobowiązań: Przeanalizuj swoje codzienne działania i zobowiązania. Może warto ograniczyć ilość projektów czy aktywności, aby móc bardziej skoncentrować się na tym, co naprawdę jest dla Ciebie istotne.
Skup się na relacjach: Minimalizm odnosi się także do relacji. Wprowadź jakość w swoje relacje z innymi, inwestując czas i uwagę w te, które przynoszą Ci radość i wsparcie.

Dlaczego minimalizm jest tak istotny?

Mniej to więcej: Poprzez ograniczenie ilości rzeczy, zobowiązań i bodźców, zyskujemy więcej czasu i energii na to, co naprawdę ważne. Skupiamy się na istocie życia, co przekłada się na większą satysfakcję i spokój.
Mniej stresu: Nadmiar przedmiotów i zobowiązań często prowadzi do stresu i poczucia przytłoczenia. Minimalizm pozwala na redukcję tego stresu i skupienie się na tym, co naprawdę sprawia nam radość.
Większa kreatywność: Minimalizm pozwala uwolnić naszą kreatywność, ponieważ skupiamy się na sednie problemu i nie jesteśmy rozpraszani nadmiarem informacji.
Zrównoważony styl życia: Mniejsza konsumpcja i mniejsza ilość produkowanych odpadów to korzyści zarówno dla nas, jak i dla środowiska. Minimalizm sprzyja bardziej zrównoważonemu stylowi życia.
Zwiększona wolność: Minimalizm oznacza większą wolność od materializmu i zbędnych przywiązań. Skupiamy się na tym, co daje nam prawdziwą wartość, a nie na posiadaniu dla samego posiadania.

Podsumowując, minimalizm to podejście do życia, które opiera się na prostocie, redukcji i skupieniu na istotnych wartościach. Wprowadzanie minimalizmu do swojego życia może przynieść wiele korzyści, takich jak mniej stresu, większa satysfakcja, zrównoważony styl życia oraz większa wolność. Warto zacząć od małych kroków i stopniowo wprowadzać minimalizm w różnych obszarach życia, aby osiągnąć harmonię i spełnienie.

 

 

Dlaczego warto kupować w second handach?

Młode kobiety przeglądające ubrania na wieszakach.

W dzisiejszych czasach, kiedy coraz więcej osób stawia na zrównoważony styl życia i dba o środowisko, zakupy w second handach zyskują coraz większą popularność. To nie tylko ekonomiczne rozwiązanie, ale także wybór zgodny z wartościami ochrony planety. W tym artykule przyjrzymy się, dlaczego warto kupować w second handach i jakie korzyści z tego płyną.

1. Ochrona środowiska

Kupując w second handach, pomagasz w redukcji produkcji i zużycia nowych towarów. Przemysł odzieżowy jest jednym z najbardziej zanieczyszczających na świecie, wywołując emisję gazów cieplarnianych i generując ogromne ilości odpadów. Kupując używane ubrania, pomagasz zmniejszyć zapotrzebowanie na nowe produkty, co wpływa na mniejsze zużycie surowców i energii oraz ogranicza ilość powstających odpadów.

2. Korzyści ekonomiczne

Second handy oferują ubrania, buty, akcesoria i wiele innych przedmiotów w atrakcyjnych cenach. Dzięki temu możesz zaoszczędzić sporo pieniędzy w porównaniu do zakupów w sklepach tradycyjnych. Nawet ekskluzywne marki mogą być dostępne w znacznie niższych cenach, pozwalając Ci na stworzenie stylowej garderoby bez nadmiernego obciążania portfela.

3. Unikalny styl

Second handy oferują unikalne i nietuzinkowe ubrania, które niekoniecznie znajdziesz w masowych sieciówkach. Możesz znaleźć unikatowe vintage’owe elementy, które dodadzą Twojej garderobie charakteru i osobistego stylu. Poszukiwanie skarbów w second handach może stać się prawdziwą przygodą, a wyjątkowe kawałki ubrań staną się rozmową na temat i źródłem dumy.

4. Wsparcie działań charytatywnych

Wiele second handów wspiera działania charytatywne lub organizacje non-profit. Kupując w takich miejscach, nie tylko pozyskujesz dla siebie atrakcyjne produkty, ale także wspierasz dobre cele i pomagasz potrzebującym.

5. Redukcja marnotrastwa

Kupując używane ubrania, przyczyniasz się do redukcji marnotrawstwa. Wiele ubrań wciąż ma wiele do zaoferowania, nawet jeśli ich pierwotni właściciele przestali z nich korzystać. Kupując w second handach, dajesz drugie życie ubraniom i przedmiotom, co jest krokiem w stronę bardziej zrównoważonego i eko-friendly stylu życia.

6. Dostęp do wysokiej jakości produktów

Second handy często oferują produkty wysokiej jakości, które wytrzymują dłużej niż tanie, masowo produkowane ubrania. Możesz znaleźć markowe rzeczy, które będą służyć Ci przez wiele lat, nie narażając się na szybkie zużycie.

7. Edukacja konsumencka

Przeglądając regały second handów, możesz nauczyć się rozpoznawać jakość materiałów i konstrukcję ubrań. To umiejętność, która może Ci się przydać również podczas zakupów w innych miejscach, pomagając Ci wybierać trwalsze i lepszej jakości produkty.

Podsumowanie

Kupowanie w second handach to nie tylko sposób na zaoszczędzenie pieniędzy, ale przede wszystkim wybór zgodny z zasadami zrównoważonego stylu życia. To szansa na ochronę środowiska, redukcję marnotrawstwa, wsparcie działań charytatywnych oraz kreowanie unikalnego i autentycznego stylu. Z drugiej ręki można zdobyć wysoką jakość produktów, które wytrzymają dłużej niż tanie, masowo produkowane rzeczy. Przede wszystkim jednak, kupowanie w second handach to świadomy wybór, który przyczynia się do budowania lepszej przyszłości dla planety i przyszłych pokoleń.

 

 

13 powodów, dla których warto ćwiczyć jogę

Joga – to wywodzący się z Indii rodzaj gimnastyki dla ciała i umysłu. Gdy jest wykonywana poprawnie, przynosi odprężenie psychiczne i fizyczne.

Joga – dlaczego warto ją praktykować?

Od jakiegoś czasu możemy dostrzec na portalach społecznościowych, bilbordach oraz różnych wydarzeniach zajęcia z jogi, warsztaty z jogi, nawet różne wyjazdy „jogowe” organizowane na kilkanaście dni. Joga była od zawsze, ale nie była tak popularna jak teraz. Jakie korzyści płyną z praktykowania jogi? Między innymi poprawa własnego samopoczucia. Każdy z nas – kobiety, mężczyźni oraz dzieci powyżej 6. roku życia, mogą czerpać korzyści z tych ćwiczeń – zarówno duchowe, jak i zdrowotne. Badania dowodzą, że średnia życia osób, które praktykują jogę jest wyższa niż u osób, które w ogóle jej nie ćwiczą lub robią to bardzo sporadycznie.

Jakie są zalety jogi?

1. Redukuje stres – joga poprawia koncentrację i sprawia, że łatwiej o skupienie. Co się z tym wiąże? Nie myślisz o czynnikach, które Cię stresują, a z czasem sam/a zauważysz zwiększanie odporności na stres.
2. Łagodzi złość – ćwiczenia jogi wykonywane regularnie sprawiają, że stajemy się bardziej wyciszeni i żyje się nam łatwiej.
3. Łagodzi niepokój i depresję – w jodze dużą uwagę przykłada się do prawidłowego oddychania. Pomaga to w dużej mierze zwalczyć wewnętrzny niepokój, negatywne myśli oraz odczucia.
4. Poprawia koncentrację – po kliku sesjach zauważysz u siebie dużą poprawę koncentracji i pozwoli to Tobie na efektywne działanie zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym.
5. Pozwala schudnąć – regularne ćwiczenia przyspieszają metabolizm i zmniejszają apetyt.
6. Poprawia pamięć – joga stymuluje krążenie krwi, zwłaszcza w mózgu, co powoduje obniżenie stresu, ma również wpływ na poprawę pamięci.
8. Wyższa tolerancja na ból – osoby praktykujące jogę mają wyższą tolerancję na ból. Joga w znacznym stopniu zmniejsza lub nawet całkowicie niweluje różne bóle pleców, bóle karku, bóle przewlekłe itp.
9. Wewnętrzny spokój – praktykowanie jogi jest jedynym ze znanych sposobów na szybkie i lepsze osiągnięcie wewnętrznego spokoju.
10. Zwalcza bezsenność – dzięki regularnym ćwiczeniom zapomnisz co to problemy z zasypianiem!
11. Służy kobietom w ciąży – joga w czasie ciąży wpływa świetnie na matkę i dziecko.
12. Zmniejsza bóle miesiączkowe – niektóre ćwiczenia rozciągają i rozluźniają miednicę oraz organy brzuszne łagodząc przy tym bóle miesiączkowe.
13. Poprawia działanie systemu nerwowego – poprawia refleks oraz koordynację ruchową.

Jednak to nie wszystko! Joga jest prostą metodą ćwiczeń, która korzystnie wpływa na naszą kondycję psychiczną i fizyczną. Korzyści wynikających z praktykowania jogi jest znacznie więcej. Jeśli potrzebujesz wyciszenia, uspokojenia się lub męczy Cię natłok myśli, nie możesz się skupić na swojej pracy lub po prostu chcesz spróbować czegoś nowego – korzystaj! W tych czasach mamy ogrom możliwości – każdy znajdzie wariant, który jemu odpowiada najbardziej.

Po jakim czasie mogę zobaczyć efekty jogi?
Pierwsze efekty możemy zaobserwować już po kilku zajęciach, jednak jeśli chodzi o trwałe i głębokie rezultaty – pojawią się one po wielu latach regularnej, prawidłowej praktyki.

Nasuwa się więc pytanie czy warto praktykować jogę? Ja uważam, że tak. Korzyści jest naprawdę bardzo dużo. Jestem pewna, że po kilku zajęciach z doświadczonym instruktorem odkryjesz w sobie „nowe ja”. Powodzenia!

7 cytatów, które dodają sił, które podnoszą ducha i motywują do działania

Siła i determinacja są nieodłącznymi cechami kobiet. W czasach, gdy spotykamy się z wyzwaniami i przeciwnościami, inspirujące słowa mogą być niezwykle pomocne. Cytaty mają moc dotarcia do głębi naszych serc i umysłów, pobudzając naszą wiarę we własne możliwości i motywując do działania. W tym artykule przedstawiamy Ci kolekcję inspirujących cytatów, które dodadzą Ci sił i wzmocnią Twoją determinację. Przeczytaj dalej i pozwól, by te słowa stały się Twoim źródłem mocy.

1. „Bycie silną nie oznacza niezranialności. Oznacza posiadanie siły, by podnieść się po upadku.” – Unknown

Ten cytat przypomina nam, że siła nie polega na braku słabości, ale na zdolności do podniesienia się i kontynuowania walki po każdym niepowodzeniu czy trudnościach. Pokażemy światu, że potrafimy stawić czoła przeciwnościom.

2. „Jesteś o wiele silniejsza, niż myślisz. Wnętrze Twojej duszy jest pełne mocy i odwagi.” – Unknown

Ten cytat przypomina nam, że wewnątrz nas kryje się niezwykła moc, z której często nie zdajemy sobie sprawy. Kiedy napotkasz trudności, przypomnij sobie, że masz w sobie siłę, by pokonać każdą przeszkodę.

3. „Sukces nie jest kluczem do szczęścia. Szczęście jest kluczem do sukcesu. Jeśli kochasz to, co robisz, odniesiesz sukces.” – Albert Schweitzer

Ten cytat przypomina nam, że kluczem do osiągnięcia sukcesu jest poświęcenie się pasji i działanie z miłością. Kiedy kochamy to, co robimy, mamy większą motywację, by iść naprzód i odnieść sukces w naszych działaniach.

4. „Bądź autentyczna, bądź piękna, bądź Ty.” – Coco Chanel

Ten cytat przypomina nam, że najważniejsze jest być sobą i pielęgnować swoją autentyczną siłę. Niech Twoja prawdziwa natura świeci na zewnątrz, bo to jest to, co czyni Cię piękną i wyjątkową.

5. „Kobieta z determinacją potrafi zmienić świat.” – Unknown

Ten cytat przypomina nam, że kobiety mają ogromną moc wpływania na świat wokół siebie. Gdy posiadamy determinację i wiarę we własne możliwości, możemy dokonać niezwykłych rzeczy i zmienić świat na lepsze.

6. „Nigdy nie rezygnuj z marzeń, bo właśnie tam ukryta jest siła.” – Ella Fitzgerald

Ten cytat przypomina nam, że nasze marzenia mają ogromną moc. Kiedy trzymamy się swoich marzeń i pracujemy na ich rzecz, zdobywamy siłę i determinację, by osiągnąć wszystko, czego pragniemy.

7. „Kobiety są zdolne do wszystkiego, czego zechcą.” – Amelia Earhart

Ten cytat przypomina nam, że jako kobiety mamy nieograniczone możliwości. Nie ma rzeczy, której nie możemy osiągnąć, gdy tylko uwierzymy w siebie i podejmiemy działanie.

Cytaty mają moc dotarcia do naszych serc i przypomnienia nam naszej wewnętrznej siły. Kiedy czujemy się zniechęcone lub przytłoczone, warto sięgnąć po inspirujące słowa, które pomogą nam odzyskać wiarę w siebie. Niech te cytaty staną się Twoją dawką motywacji i przypomnieniem, że jesteś silna i zdolna do osiągnięcia wszystkiego, czego pragniesz.

Media społecznościowe: Siła, która łączy ludzi na całym świecie

Młoda kobieta przeszukuje media społecznościowe na swoim smartfonie.

W dzisiejszym świecie media społecznościowe odgrywają ogromną rolę w naszym codziennym życiu. Facebook, Instagram, Twitter i wiele innych platform dają nam możliwość połączenia się z innymi ludźmi, niezależnie od odległości czy różnic kulturowych. W tym artykule chcielibyśmy przyjrzeć się, dlaczego media społecznościowe mają tak ogromną moc łączenia ludzi i jak wpływają na nasze relacje. Przeczytaj dalej i odkryj, jak media społecznościowe zmieniły sposób, w jaki się komunikujemy.

Globalne społeczności

Media społecznościowe umożliwiają nam komunikację i interakcję z ludźmi z całego świata. Niezależnie od tego, gdzie się znajdujemy, możemy nawiązać kontakt z osobami, które podzielają nasze zainteresowania, pasje czy wartości. To otwiera nam drzwi do globalnej społeczności, w której możemy dzielić się pomysłami, doświadczeniami i inspiracjami.

Łatwy dostęp do informacji

Dzięki mediom społecznościowym mamy szybki i łatwy dostęp do informacji na temat wydarzeń, trendów i ważnych spraw społecznych. Możemy śledzić profile ekspertów, organizacji i mediów, które dostarczają nam aktualnych informacji. To pomaga nam być na bieżąco i angażować się w różne tematy, które nas interesują.

Kreowanie tożsamości

Media społecznościowe dają nam możliwość wyrażenia siebie i kreowania własnej tożsamości. Możemy dzielić się swoimi zainteresowaniami, sukcesami, pasjami i przemyśleniami. To sprawia, że czujemy się częścią większej społeczności i znajdujemy podobnie myślących ludzi, co wzmacnia nasze poczucie przynależności.

Młoda ładna kobieta za pomocą mediów społecznych w swoim smartfonieWspieranie więzi rodzinnych i przyjacielskich

Media społecznościowe pozwalają nam utrzymywać kontakt z naszymi bliskimi, niezależnie od odległości. Możemy dzielić się zdjęciami, wiadomościami i doświadczeniami, co pomaga nam poczuć się bliżej, nawet jeśli jesteśmy oddzieleni geograficznie. To również ułatwia organizację spotkań i wspólnych wydarzeń.

Wzmacnianie społeczności lokalnych

Media społecznościowe odgrywają również istotną rolę w wzmacnianiu lokalnych społeczności. Grupy na Facebooku, lokalne strony czy wydarzenia na platformach społecznościowych pomagają nam nawiązywać kontakty z innymi mieszkańcami naszego regionu, odkrywać nowe miejsca czy współuczestniczyć w lokalnych inicjatywach.

Poddawanie wpływowi

Dzięki mediom społecznościowym możemy śledzić inspirujące postacie, liderów opinii czy organizacje charytatywne. To daje nam możliwość angażowania się w sprawy społeczne i podejmowania działań, które mogą mieć pozytywny wpływ na nasze społeczeństwo.

Nie można zapomnieć, że media społecznościowe mają również swoje wyzwania, takie jak nadmierna ekspozycja na treści negatywne czy wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Ważne jest, aby korzystać z mediów społecznościowych z umiarem i zachować zdrową równowagę.

Podsumowując, media społecznościowe mają niezwykłą moc łączenia ludzi na całym świecie. Ułatwiają nawiązywanie globalnych społeczności, dostęp do informacji, kreowanie tożsamości oraz utrzymanie więzi rodzinnych i przyjacielskich. Dodatkowo, wspierają rozwój społeczności lokalnych i dają nam możliwość angażowania się w sprawy społeczne. Pamiętajmy jednak, że korzystanie z mediów społecznościowych powinno być świadome i odpowiedzialne.

Barbiecore wkroczył na salony!

Barbie, Barbiecore, Barbie Style

Jeśli myślimy o najgorętszych trendach kolorystycznych na 2023 rok, to bez wątpienia należy on do koloru różowego. Najpierw zakochaliśmy się w ogłoszonym przez Pantone wyrafinowanym odcieniu „Viva Magenta” oraz intensywnym różu Valentino PP, teraz za sprawą premiery filmu „Barbie” z Margot Robbie w roli głównej, całe social media rozpaliła do różowości estetyka Barbiecore.

Think Pink!

Podstawą trendu Barbiecore jest kolor różowy i wszystkie jego odcienie oraz błysk, czyli wszystko to, co kultowa lalka Barbie lubi najbardziej! Róż, dawniej uważany za symbol kiczu i infantylności, teraz nabrał zupełnie nowego wymiaru. Jego nowa odsłona jest synonimem energii, świeżości i radości życia – nic zatem dziwnego, że lansowany jest przez największe domy mody i noszony przez światowe gwiazdy oraz trendsetterki. Od delikatnych pasteli, przez ostre neony, aż po głęboką fuksję – róż noszony jest jako akcent stylizacji lub w formie energetycznych total looków. Kolekcje w stylu Barbiecore znajdziesz w wielu popularnych sieciówkach np. Zara, czy Mohito.

Pink Your Nails Up!

Co specjalnie nie dziwi – stylistyce Barbiecore nie oparł się również świat paznokci. Choć wszelkie odcienie różu pojawiały się regularnie wśród wiosenno-letnich stylizacji paznokci, to w tym roku stały się one salonowym must have. Nowe kolekcje lakierów i hybryd w ulubionych odcieniach Barbie pojawiły się nawet w ofercie kilku marek paznokciowych.

Barbie Pink Manicure - Tom BachikManicure hybrydowy w odcieniu soczystej fuksji widoczny jest w sieci już od kilku miesięcy. Jednolite paznokcie w tak intensywnym kolorze najlepiej prezentują na krótkich paznokciach w kształcie migdałka lub kwadratu, koniecznie z zadbanymi i wypielęgnowanymi skórkami, gdyż towarzystwo mocnego koloru uwydatnia ich ewentualne niedoskonałości.

Na szczególną uwagę zasługuje również Barbie Pink, czyli słodki cukierkowy odcień różu, który wyjątkowo mocno kojarzy nam się z kultową lalką. Paznokcie właśnie w tym odcieniu, Tom Bachik (ulubiony stylista gwiazd) zaproponował ostatnio Selenie Gomez, która poprosiła o manicure w radosnym kolorze. „Czy może być coś bardziej radosnego niż Barbie Pink?” – napisał na swoim profilu pod zdjęciem jej paznokci.

 

Barbie French Manicure - Magdalena Susz Jeśli znudziły Ci się słodkie paznokcie, a manicure w kolorze fuksji to dla Ciebie zbyt wiele – postaw na Barbie french manicure. Stylizacja w odcieniu mlecznego różu imitującego naturalną płytkę z bardziej intensywną, różową końcówką – będzie świetnie pasowała do wielu letnich stylówek i doskonale sprawdzi się nawet w przypadku krótkich paznokci. Tego typu french uzupełniał Barbielook Margot Robbie podczas premiery filmu w Seulu i od tego czasu bije wszelkie rekordy popularności w salonach manicure na całym świecie.

Barbie Frombre Nails - Anna Flis

Inną, bardzo ciekawą propozycją dla Barbie Girl, będzie frombre nails – czyli połączenie frencha z ombre. Jest to niezwykle popularna w ostatnim czasie stylizacja wykonywana przez topowe stylistki paznokci w różnych opcjach kolorystycznych. Frombre Nails w duchu Barbiecore to paznokcie pomalowane na jasny róż z ombre na wolnym brzegu paznokcia w ciemniejszym odcieniu różu i wykończone precyzyjnie białą końcówką french. Tego typu stylizacja szczególnie efektownie prezentuje się na nieco dłuższych paznokciach, na których doskonale widać poszczególne przejścia kolorystyczne.

 

Pink Bling!

Barbiecore lubi także błysk. I to zarówno ten „lukrowany” w stylu Hailey Bieber, który latem świetnie się sprawdzi na wszystkich odcieniach różu – od lekko transparentnego aż po neonowy – i cudownie będzie się mienił w blasku słońca za sprawą wtartego w top no wipe opalizującego pyłku. Ale także flashowy lub brokatowy bling bling godny prawdziwej księżniczki, w którą Barbie wcielała się przecież nie raz. Zasada „błysku nigdy zbyt wiele” jeszcze nigdy nie była tak bardzo trendy!

Barbie Donut Nails - Martyna Szpondowska  Bling Bling Nails - Olga Fabiszewska

Jeśli jesteś fanką fantazyjnego zdobienia paznokci możesz połączyć kilka odcieni różu w jednej stylizacji, tworząc przy użyciu klasycznych lakierów efektowne marble nails – podobnie jak Betina Goldstein, która wykonała paznokcie Margot Robbie na premierę „Barbie” w Meksyku. Jeśli natomiast wolisz paznokcie żelowe lub hybrydowe – zdobienia paznokci, które świetnie wpisują się w estetykę Barbiecore znajdziesz tutaj:

W różowym stylu

Subtelnie i różowo

Power Pink

Subtelność i elegancja

 

Kręcone włosy latem – pielęgnacja i stylizacja

Włosy kręcone to marzenie wielu kobiet. Jednak posiadaczki takich włosów nie mają łatwego zadania z ułożeniem ich tak, by wyglądały dobrze. Kręcone włosy mają również zdolność do puszenia się. Pielęgnacja jest wymagająca, ale przy doborze odpowiednich kosmetyków do włosów, ułożenie idealnych loków zajmuje bardzo mało czasu, a więc marzenie o lśniących lokach staje się możliwe.

Włosy kręcone

 

Charakterystyka:

– stosunkowo szybko schną po umyciu,

– kręcą się pod wpływem wilgoci i wody,

– mają tendencję do puszenia się, trudno je rozczesać, plączą się,

– bywają suche i matowe.

Pielęgnacja włosów kręconych:

1. Mycie

Już na tym etapie trzeba traktować je dość delikatnie, ponieważ włosy kręcone są bardzo wrażliwe. Unikaj polewania włosów ciepłą/gorącą wodą, która może je jeszcze bardziej osłabić. Wybierz delikatny szampon – najlepiej na bazie ekstraktów roślinnych – włosy kręcone je bardzo lubią. Można wybrać też szampon do włosów typowo przeznaczony dla niemowlaków lub małych dzieci – nie mają w składzie substancji szkodliwych dla włosów.

2. Pielęgnacja

Korzystaj z odżywek oraz masek! Włosy kręcone zazwyczaj są suche. Odżywka do włosów kręconych sprawi, że będą bardziej lśniące, a maska z czasem pozbawi Cię puszenia się włosów. Kupując odżywki do włosów lub maski zwróć uwagę na skład – nie może znajdować się w nich m.in. alkohol, który sprawi, że włosy będą jeszcze bardziej suche.

3. Olejowanie

Olejowanie jest również bardzo ważne. Nie tylko wpływa na poprawę ich wyglądu, ale też podkreśla skręt. Wybierając olej do włosów kręconych, unikaj oleju rycynowego – nie służy im najlepiej. Najchętniej wybieranym produktem do olejowania włosów jest: olej jojoba, olej kokosowy, olej awokado lub olej ze słodkich migdałów. Nie nakładaj jednak oleju na całą noc. Włosy kręcone są suche, szybko będą wchłaniać olej, dlatego wystarczy godzina/dwie.

4. Stylizacja

Włosy kręcone są wyzwaniem, jeśli chodzi o stylizację, dlatego niektórzy zamiast po kosmetyki naturalne do włosów, sięgają po produkty drogeryjne, które są bardzo mocne. Są często wybierane, ponieważ ułatwiają stylizację, jednak bardzo obciążają włosy. Później konieczna jest pielęgnacja.

5. Szczotki do włosów kręconych

Szczotki powinny być delikatne, najlepiej szczotki z drewna lub bambusa o grubych i szeroko rozstawionych igłach.

Podsumowanie

Aby fryzura zachowywała swój kształt, zastosuj się do poleceń na górze. Nie jest to jednodniowy proces! Powtarzaj nasze zalecenia co mycie, a szybko zobaczysz efekty. Powodzenia!

Jak zdrowo się opalać: Skuteczne porady dla Twojej skóry

Kobieta w stroju kąpielowym leży na brzegu morza. Na głowie na biały kapelusz.

Opalanie jest jedną z ulubionych letnich aktywności, ale pamiętaj, że zdrowe opalanie to klucz do utrzymania pięknej i zdrowej skóry. W tym artykule przedstawimy Ci skuteczne porady, jak bezpiecznie i odpowiedzialnie cieszyć się słońcem oraz uniknąć potencjalnych szkód dla Twojej skóry. Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak zdrowo się opalać i cieszyć latem pełnym słońca.

Unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce: Zawsze pamiętaj, że umiarkowane opalanie jest kluczem do utrzymania zdrowej skóry. Unikaj długotrwałego narażania na słońce, zwłaszcza w godzinach największego nasłonecznienia (przeważnie między 10 rano a 4 po południu). W tym czasie promienie UVB są najbardziej intensywne i mogą powodować oparzenia słoneczne.

Stosuj kremy z filtrem UV

Bez względu na to, czy słońce jest jasne, czy pochmurne, zawsze stosuj kremy z filtrem UV o wysokim SPF (fotoprotekcji). Wybierz krem z szerokim spektrum ochrony, który chroni zarówno przed promieniowaniem UVB, jak i UVA. Nakładaj krem co najmniej 30 minut przed wyjściem na słońce i regularnie go odnawiaj, zwłaszcza po kąpieli.

Brunetka w słomkowym kapeluszuWybierz odpowiednie ubranie

Gdy spędzasz czas na słońcu, zadbaj o odpowiednie ubranie o lekkiej i przewiewnej strukturze. Wybierz długie rękawy, spodnie i kapelusz z szerokim rondem, aby zminimalizować ekspozycję skóry na słońce. Możesz również rozważyć noszenie ubrań z wbudowaną ochroną UV, które są specjalnie zaprojektowane, aby blokować promieniowanie słoneczne.

Unikaj solarium

Solarium może być szkodliwe dla skóry, ponieważ emituje silne promieniowanie UV. Regularne korzystanie z solarium może zwiększać ryzyko wystąpienia raka skóry. Dlatego unikaj korzystania z solarium i zamiast tego wybierz naturalne promieniowanie słoneczne.

Pamiętaj o nawodnieniu

Kiedy jesteś na słońcu, organizm traci więcej wody przez pocenie się. Dlatego ważne jest, aby regularnie pić wodę, aby zachować odpowiednie nawodnienie. Unikaj napojów alkoholowych i słodzonych, które mogą powodować odwodnienie.

Alternatywne sposoby na zdrowe opalanie

Samoopalacz

Jeśli nie chcesz narażać skóry na promieniowanie UV, rozważ użycie samoopalacza. Samoopalacze dają naturalny kolor skóry bez ryzyka oparzeń słonecznych. Wybierz samoopalacz bezpieczny dla skóry i zastosuj go zgodnie z instrukcjami producenta.

Cień

Jeśli chcesz uniknąć bezpośredniego nasłonecznienia, szukaj cienia, który zapewni Ci odpowiednią ochronę przed słońcem. To idealna opcja dla osób o wrażliwej skórze lub dla tych, którzy nie chcą opalać się intensywnie.

Kobieta w czarnych dużych okularach przeciwsłonecznych.Ochrona oczu

Nie zapomnij ochronić swoich oczu przed szkodliwym promieniowaniem UV. Wybierz okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV, które będą blokować promieniowanie UVA i UVB.

 

Podsumowując, zdrowe opalanie to klucz do utrzymania pięknej skóry i uniknięcia szkód. Pamiętaj o umiarkowanej ekspozycji na słońce, stosuj kremy z filtrem UV, wybieraj odpowiednie ubranie i unikaj solarium. Jeśli chcesz uniknąć promieniowania UV, skorzystaj z samoopalaczy lub szukaj cienia. Pamiętaj również o ochronie oczu. Zdrowe opalanie to nie tylko piękna skóra, ale także dbanie o swoje zdrowie.

Jak wyglądać modnie za niewielkie pieniądze?

Zielone tło, moda, dużo produktów, wieszaki

Często słyszymy „nie mam pieniędzy na to”, „to jest za drogie”, „musiałabym pracować x czasu na tę rzecz”, ale czy faktycznie powinniśmy zamartwiać się tym, że nie mamy pieniędzy na oryginalną torebkę, którą mają moje koleżanki? Odpowiedź brzmi: Nie! Każdy idzie w życiu swoim tempem i nie warto porównywać się do innych. Tym bardziej, że teraz czasy się zmieniły, i to co drogie nie znaczy modne, a to, co modne nie znaczy, że musi być drogie!

1. Sprzedaj ciuchy, których nie nosisz
Dzięki temu pozbędziesz się niechcianych rzeczy, zarobisz pieniądze ze starych ciuchów, dzięki czemu za ten budżet kupisz nowe ciuchy, które będziesz ubierała z większą przyjemnością.
2. Przeglądaj różne portale
Typu: vinted, olx – często ludzie wystawią swoje rzeczy – nowe lub używane – za połowę ceny.
3. Wymieniaj się ubraniami z siostrą, koleżankami lub w internecie
Często ludzie szukają swojej wymarzonej, wyśnionej rzeczy, jaką by chcieli mieć, może to akurat będzie Twoja rzecz? Jeśli i Tobie coś się spodoba – możecie się wymienić!
4. Z zarobionych pieniędzy zainwestuj w torebkę lub buty
One dosyć często decydują o stylowym wyglądzie.
5. Nie szukaj w najtańszych sieciówkach, zrób rozeznanie w małych sklepach.
Często w najtańszych sieciówkach rzeczy po 2-3 praniach nie nadają się do założenia. Zrób rozeznanie wśród mniejszych, nowych sklepów – bardzo często ciuchy nie różnią się jakościowo od tych, które wiszą w sklepie, a są o wiele tańsze… możesz skorzystać!
6. Klasyka zawsze w modzie!
Czarne, eleganckie spodnie, biała koszula, mała czarna sukienka, przylegające t-shirty z długim, krótkim, ¾ rękawem – to przykłady rzeczy, które zawsze stanowią podstawę w każdej garderobie.
7. Wyprzedaże
Często w sklepach są wyprzedaże, może upolujesz coś ciekawego dla siebie? Najlepiej już wcześniej zastanów się, co chcesz kupić, czego Ci brakuje, by zakupy były na pewno udane i przemyślane! Ceny ciuchów, dodatków spadają nawet o 50%-70%.
8. Outlety
W outletach wyprzedaż trwa cały czas! Oczywiście – nie będą to najnowsze kolekcje, ale moda lubi wracać i się powtarzać.
9. Biżuteria
Jeśli nie masz ochoty kombinować co do siebie pasuje – postaw na prosty, nawet jednokolorowy look – biżuteria zrobi całą resztę, a w internecie można znaleźć nawet duże, okazałe kolczyki, naszyjniki w niskich cenach.
10. Jakość, a nie ilość
Pamiętaj – mniej znaczy więcej, a garderoba zawsze jest inwestycją długoterminową. Wybierz jedną droższą koszulkę zamiast dwóch tańszych. Jakość jest bardzo ważna. Wysokiej jakości koszulka na pewno po pierwszym praniu nie skończy… w śmietniku.

Idealne fryzury na lato: stylowe i praktyczne

Lato to czas, gdy słoneczne promienie i ciepłe temperatury zachęcają nas do eksperymentowania z naszym wyglądem, w tym również z fryzurami. W tym artykule przedstawimy kilka idealnych fryzur na lato, które są zarówno stylowe, jak i praktyczne w gorących miesiącach.

dziewczyna z luźno upiętymi warkoczami1. Warkocze plażowe

Warkocze plażowe to jedna z najbardziej popularnych fryzur na lato. Są one zarówno urocze, jak i praktyczne, utrzymują włosy z dala od twarzy i szyi w gorące dni. Możesz wybrać proste warkocze, francuskie warkocze lub bardziej skomplikowane wersje, takie jak warkocz koronkowy. Dodatkowo, po rozczesaniu warkocza, będziesz miała piękne plażowe fale.

2. Kok

Kok to klasyczna fryzura, która jest idealna na gorące dni. Wysoki kok utrzymuje włosy z dala od karku, zapewniając uczucie świeżości. Możesz go wykonać na wiele sposobów – od schludnego koczka do luźnego, nieporuszonego koka. Dodatkowo, kok świetnie sprawdzi się na wieczorne wyjścia, dodając elegancji Twojemu wyglądowi.

3. Półupięcie

Półupięcie to fryzura, która jest zarówno elegancka, jak i praktyczna. Możesz związać górną część włosów w koka lub warkocza, pozostawiając resztę włosów luźno opadających. Jest to świetna opcja, gdy chcesz zebrać włosy z twarzy, ale jednocześnie cieszyć się swobodą opadających kosmyków.

4. Luźne fale

Jeśli masz długie włosy, warto wykorzystać naturalne tekstury i nadać im wygląd luźnych fal. Możesz to osiągnąć za pomocą techniki „beach waves” (fale plażowe), używając morskiej soli lub specjalnych kosmetyków do stylizacji. Efekt luźnych fal jest nie tylko modny, ale również daje wrażenie lekkości i swobody.

Dziewczyna upiętym kokiem na głowie 5. Chignon

Chignon to elegancka fryzura, która jest idealna na letnie uroczystości i wydarzenia. Polega na spięciu włosów w kok nisko na karku. Możesz dodać ozdobne wsuwki lub kwiaty, aby nadać całości romantyczny akcent. Chignon jest również praktyczny – utrzymuje włosy z dala od twarzy i szyi.

6. Pixie cut

Jeśli preferujesz krótsze włosy, to idealnym wyborem na lato może być pixie cut. Ta fryzura jest nie tylko stylowa, ale również bardzo wygodna w gorące dni. Krótkie włosy pozwalają skórze głowy oddychać, a także są łatwe do utrzymania i stylizacji. Pixie cut dodaje lekkości i swobody, jednocześnie podkreślając rysy twarzy.

7. Prowizoryczne upięcia

W gorące dni, gdy włosy mogą sprawiać dyskomfort, warto wypróbować prostsze i szybsze upięcia. Możesz związać włosy w wysoki kucyk, niski kok czy też zrobić luźne, niedbałe upięcie. Te prowizoryczne fryzury nie tylko utrzymają włosy z dala od twarzy, ale również dodadzą Ci stylowego, letniego looku.

Fryzura na lato. Luźne upięcie z kwiatami z wiankiem z żywych kwiatów na głowie.8. Włosy ze świeżymi kwiatami

Jeśli chcesz dodać swojej fryzurze na lato wyjątkowego uroku, możesz ozdobić ją świeżymi kwiatami. Możesz umieścić delikatne kwiaty we włosach, tworząc efektowne warkocze, upięcia lub je po prostu rozpuszczając. Ta romantyczna i boho opcja jest idealna na letnie śluby, imprezy plenerowe lub po prostu na stworzenie sobie wakacyjnego nastroju.

 

Wreszcie, niezależnie od tego, jaka fryzura na lato Cię interesuje, pamiętaj o odpowiedniej pielęgnacji włosów w okresie letnim. Zabezpiecz swoje włosy przed słońcem, stosując produkty z filtrem UV. Dodatkowo, regularne nawilżanie i stosowanie odżywek pomoże utrzymać włosy zdrowe i błyszczące.

Podsumowując, idealne fryzury na lato to te, które są zarówno stylowe, jak i praktyczne. Warkocze plażowe, kok, półupięcia, luźne fale, chignon, pixie cut, prowizoryczne upięcia oraz ozdobienie włosów świeżymi kwiatami to tylko kilka propozycji, które warto rozważyć w okresie letnim. Niezależnie od tego, którą fryzurę wybierzesz, pamiętaj o pielęgnacji i ciesz się letnimi chwilami, mając jednocześnie modny i komfortowy wygląd.

Odśwież swoją szafę przed latem!

Dziewczyna ze słuchawkami ogląda dwie bluzki na wieszakach

Lato już coraz bliżej, więc warto zacząć myśleć o odświeżeniu swojej szafy na letnie miesiące. Dzięki temu będziesz gotowa na każdą okazję i będziesz czuć się dobrze we własnej skórze. Oto kilka porad, jak odświeżyć swoją garderobę przed latem.

1.Przeglądaj swoją szafę i pozbywaj się niepotrzebnych rzeczy

Pierwszym krokiem do odświeżenia swojej garderoby jest dokładne przejrzenie jej zawartości. Wybierz te ubrania, które już nie pasują do twojego stylu lub są zbyt małe/zbyt duże. Możesz je oddać na cele charytatywne lub sprzedać, aby uzyskać dodatkowe fundusze na zakup nowych ubrań.

kolorowe koszulki wiszące na wieszakach2. Wybierz kolorowe ubrania

Lato to czas, kiedy powinno się korzystać z kolorów. Zamiast nosić ciemne i przygnębiające kolory, postaw na jasne i kolorowe ubrania. Zwróć uwagę na modne kolory sezonu, takie jak pastele, neonowe odcienie, czy mocne barwy, które są popularne w tym sezonie.

3. Kup kilka uniwersalnych ubrań

Kup kilka ubrań, które będą pasować do wielu różnych stylizacji. Możesz zdecydować się na proste t-shirty, jeansy lub spódnice, które będą pasować do większości twoich ubrań. Dzięki temu będziesz miała więcej opcji do wyboru i będziesz mogła szybko stworzyć modną stylizację.

4. Inwestuj w wygodne buty

Lato to czas, kiedy spędzamy dużo czasu na zewnątrz, więc warto inwestować w wygodne i modne buty. Możesz wybrać sandały, tenisówki, czy baleriny – to zależy od twojego stylu i preferencji. Pamiętaj jednak, żeby wybrać buty, które będą przede wszystkim wygodne i nie będą męczyć twoich stóp.

Uśmiechnięta kobieta w okularach przeciwsłonecznych i niebieskim kapeluszu5. Uzupełnij swoją garderobę o modne dodatki

Ostatnim krokiem jest uzupełnienie swojej garderoby o modne dodatki. Możesz zdecydować się na modne okulary przeciwsłoneczne, torebkę lub kapelusz, które uzupełnią twoją stylizację. Pamiętaj, żeby wybierać dodatki, które będą pasować do twojego stylu i będą się dobrze komponować z twoimi ubraniami.

Podsumowując, odświeżenie swojej garderoby przed latem to świetny sposób na poczucie się lepiej i bardziej pewnie siebie. Przeglądaj swoją szafę, pozbywaj się niepotrzebnych rzeczy i kupuj nowe ubrania, które będą pasować do twojego stylu i będą sprawiać ci przyjemność noszenia. Pamiętaj, że letnie ubrania powinny być przede wszystkim wygodne i lekkie, dlatego warto zwrócić uwagę na materiały, z których są wykonane. Zastosowanie prostych trików i porad pozwoli Ci na stworzenie modnych stylizacji, które będą w sam raz na letnie dni. Przygotuj swoją garderobę na lato już dziś, aby cieszyć się modnymi i wygodnymi ubraniami przez cały sezon!

Afirmacje – czym są? Jak zacząć?

Afirmacje to pozytywne stwierdzenia, które mają na celu wzmocnienie pozytywnego myślenia i podejścia do życia. Afirmacje stają się coraz bardziej popularne w dzisiejszych czasach i są często promowane przez trenerów życiowych, terapeutów oraz innych specjalistów zajmujących się rozwojem osobistym.

Czy afirmacje faktycznie wpływają pozytywnie na życie człowieka?

Z pewnością można powiedzieć, że afirmacje mają pozytywny wpływ na ludzki umysł. Kiedy mówimy sobie pozytywne rzeczy, nasze myśli stają się bardziej optymistyczne i bardziej pozytywne. To z kolei może prowadzić do zmniejszenia poziomu stresu i poprawy samopoczucia. Badania naukowe potwierdzają, że pozytywne myślenie może zmniejszyć poziom kortyzolu – hormonu stresu – w organizmie.

Afirmacje również mogą pomóc w osiąganiu celów i poprawie samooceny. Kiedy mówimy sobie, że jesteśmy w stanie osiągnąć dany cel lub że jesteśmy godni miłości i szacunku, nasza wiara w siebie wzrasta. To z kolei może prowadzić do większej determinacji w dążeniu do celów oraz większej pewności siebie w życiu.

Jednak, by afirmacje były skuteczne, ważne jest, aby były skierowane na konkretny cel i były zgodne z rzeczywistością. Powtarzanie sobie pozytywnych stwierdzeń, które nie mają pokrycia w rzeczywistości, może prowadzić do poczucia fałszu oraz zniechęcenia. Ważne jest również, aby afirmacje były skierowane na konkretne cele, a nie na ogólne stwierdzenia. Na przykład powiedzenie sobie: „Jestem bogaty i sławny” może być mniej skuteczne niż powiedzenie sobie: „Zrobię wszystko, co w mojej mocy, aby osiągnąć sukces w mojej dziedzinie i zarobić więcej pieniędzy”.

Afirmacje mogą być skutecznym narzędziem w poprawie jakości życia człowieka, ale nie są one panaceum na wszystkie problemy. Aby uzyskać najlepsze efekty z afirmacji, warto połączyć je z innymi technikami, takimi jak medytacja, wizualizacja oraz pracą nad emocjami. Ważne jest również, aby pamiętać, że afirmacje nie zastępują działań – aby osiągnąć cele, ważne jest, aby podjąć odpowiednie kroki w kierunku ich realizacji.

Podsumowując, afirmacje mogą mieć pozytywny wpływ na życie człowieka, poprawiając samopoczucie, zmniejszając poziom kortyzolu i zwiększając pewność siebie oraz determinację w osiąganiu celów. Jednak aby były skuteczne, powinny być skierowane na konkretny cel, zgodne z rzeczywistością oraz połączone z innymi technikami rozwoju osobistego. Afirmacje nie są jedynym narzędziem, ale mogą być wartościowym uzupełnieniem pracy nad sobą i osiąganiem sukcesów w życiu. Warto zacząć stosować afirmacje i doświadczyć pozytywnego wpływu, jaki mogą mieć na nasze życie.

Poniżej przedstawiamy kilka kroków, jak afirmować:

  1. Sformułuj swoje cele: zacznij od zdefiniowania konkretnych celów, które chcesz osiągnąć. Twoje afirmacje powinny być skoncentrowane na tych celach.
  2. Wybierz pozytywne stwierdzenia: wybierz stwierdzenia, które będą skupiały się na pozytywnych aspektach twojego życia i osiąganiu celów, a nie na negatywnych. Warto zwrócić uwagę na to, co mówisz sobie w głowie, ponieważ te myśli wpływają na twoje emocje i działania.
  3. Powtórz afirmacje: powtarzaj afirmacje codziennie, najlepiej rano lub wieczorem, aby wzmocnić pozytywne myślenie. Warto powtarzać afirmacje w momencie, gdy jesteśmy w stanie skupienia uwagi i spokoju.
  4. Wizualizuj swoje cele: wizualizacja jest ważnym elementem afirmacji. Wizualizuj swoje cele, jakby już zostały osiągnięte. Wyobraź sobie szczegóły, jak się czujesz, co robisz i gdzie jesteś.
  5. Bądź konsekwentny: afirmacje wymagają regularnego powtarzania, aby były skuteczne. Warto utrzymać regularność, aby utrzymać pozytywne myślenie i skuteczność afirmacji.

Pamiętaj, że afirmacje mogą pomóc Ci osiągnąć sukces w różnych dziedzinach życia, takich jak zdrowie, finanse, kariera, relacje i wiele innych. Ważne jest, abyś dopasował afirmacje do swoich celów i potrzeb, a następnie powtarzał je regularnie.

Korzyści płynące z praktykowania jogi

Joga to praktyka, która pochodzi z Indii i jest znana na całym świecie ze swoich korzyści dla zdrowia fizycznego, umysłowego i emocjonalnego. Regularne praktykowanie jogi może mieć pozytywny wpływ na całe ciało i umysł, a jej zalety obejmują poprawę elastyczności, siły, równowagi, koordynacji, koncentracji, redukcję stresu i poprawę samopoczucia psychicznego. W tym artykule przyjrzymy się szczegółowo korzyściom płynącym z praktykowania jogi.

Poprawa elastyczności i siły mięśniowej

Joga składa się z różnych asan (pozycji) i sekwencji, które angażują różne grupy mięśniowe. Dzięki regularnemu praktykowaniu jogi, mięśnie stają się bardziej elastyczne i silniejsze. Wiele asan skupia się na rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni, szczególnie w obszarach takich jak: brzuch, plecy, pośladki i uda.

Poprawa równowagi i koordynacji

Joga wymaga od uczestników utrzymywania równowagi w różnych pozycjach. W miarę jak praktykujemy jogę, nasza równowaga staje się lepsza, co pomaga poprawić naszą koordynację. Ćwiczenia jogi również pomagają poprawić postawę, co jest kluczowe dla zdrowia kręgosłupa.

Redukcja stresu i poprawa samopoczucia psychicznego

Joga jest często stosowana jako narzędzie do zarządzania stresem i poprawy samopoczucia psychicznego. Wiele asan i sekwencji jogi jest zaprojektowanych w taki sposób, aby pomóc nam zrelaksować się i skupić się na chwili obecnej. Praktykowanie jogi może pomóc nam w redukcji poziomu kortyzolu – hormonu stresu, który może wpływać negatywnie na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.

Poprawa funkcji układu oddechowego

Joga skupia się również na oddechu, który jest jednym z najważniejszych elementów praktyki. Ćwiczenia oddechowe, nazywane pranayama, mogą pomóc poprawić funkcję układu oddechowego. Pranayama obejmuje różne techniki oddechowe, które pomagają nam kontrolować oddech i wprowadzić umysł w stan spokoju.

Poprawa koncentracji i poziomu energii

Wiele sekwencji jogi wymaga skupienia i uważności, co może pomóc poprawić naszą koncentrację i wytrzymałość umysłową. Praktykowanie jogi może również pomóc poprawić jakość snu i zwiększyć poziom energii. Regularna praktyka jogi może pomóc nam rozluźnić ciało i umysł, co pomaga w zmniejszeniu napięcia i stresu, co z kolei wpływa na jakość snu. Zwiększenie poziomu energii jest również jednym z efektów jogi. Asany i sekwencje jogi pomagają pobudzić ciało i umysł, co może pomóc nam poczuć się pełnymi energii.

Podsumowując, praktykowanie jogi może mieć pozytywny wpływ na całe ciało i umysł. Poprawa elastyczności i siły mięśniowej, równowagi i koordynacji, redukcja stresu, poprawa samopoczucia psychicznego, funkcji układu oddechowego, koncentracji, jakości snu i poziomu energii to tylko niektóre z korzyści, które mogą wynikać z regularnej praktyki jogi. Warto pamiętać, że jogę można dostosować do swojego poziomu zaawansowania i potrzeb, dzięki czemu jest to praktyka dostępna dla każdego, bez względu na wiek, kondycję fizyczną czy doświadczenie w praktykowaniu jogi.

 

 

Zrelaksuj się – znajdź technikę relaksacyjną idealną dla Ciebie

Obecne życie pełne jest pośpiechu, stresu oraz braku czasu dla siebie. Warto zatem poświęcić chociażby kilkanaście minut dziennie na relaks i zresetowanie umysłu po ciężkim dniu. W tym artykule opowiemy o technikach relaksacyjnych oraz o tym, jak sprawdzić, by dobre nawyki zagościły w naszym życiu na dłużej.

Metody relaksacyjne to techniki, które mają na celu zmniejszenie napięcia, stresu i lęku poprzez wprowadzenie organizmu w stan odprężenia. Są one często wykorzystywane jako terapia wspomagająca leczenie zaburzeń emocjonalnych, chorób psychosomatycznych i problemów ze snem. Oto kilka popularnych, lubianych metod:

  1. Ćwiczenia oddechowe
    Polegają na kontrolowaniu oddechu w taki sposób, by przynosił on ulgę w stresujących sytuacjach. Wymagają skupienia oraz powolnego wdechu i wydechu.
  2. Joga
    Praktyka, która łączy techniki oddechowe, medytację oraz pozycje fizyczne w celu osiągnięcia stanu spokoju i harmonii w ciele i umyśle.
  3. Medytacja
    Polega na skupieniu uwagi na jednym punkcie, takim jak oddech, dźwięk lub obraz, aby zminimalizować wpływ emocji i myśli.
  4. Progresywna relaksacja mięśniowa
    Polega na napinaniu i rozluźnianiu mięśni w określonych partiach ciała. Zaczyna się od stóp, a następnie przechodzi się po kolejnych częściach ciała aż do głowy.
  5. Tai chi
    Forma chińskiej gimnastyki, która łączy powolne, płynne ruchy z technikami oddechowymi i koncentracją, mająca na celu wprowadzenie umysłu w stan spokoju i skupienia. Współcześnie jednak nie jest często spotykana, jednak to metoda, którą warto rozważyć.

Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z technikami relaksacyjnymi, oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc:

  1. Wybierz metodę, która Ci odpowiada i jest najbardziej zgodna z Twoją osobowością oraz potrzebami. Próbuj! Z pewnością znajdziesz taką, która najlepiej łączy się z Twoim stylem życia oraz preferencjami.
  2. Znajdź odpowiednie miejsce – poszukaj spokojnego i cichego miejsca, w którym będziesz mógł się skupić na swojej praktyce relaksacyjnej.
  3. Planuj regularnie czas na praktykę – wyznacz regularny czas w ciągu dnia na praktykę relaksacyjną, aby zapewnić sobie regularne ćwiczenia i utrzymać kontynuację.
  4. Bądź otwarty na doświadczenia i techniki, które mogą stać się Twoją techniką relaksacyjną.
  5. Kontynuuj regularne ćwiczenia, aby utrzymać swój postęp i doświadczyć długoterminowych korzyści wynikających z praktyki relaksacyjnej.

Stosowanie technik oraz strategii mających na celu zmniejszenie poziomu stresu i napięcia, a także poprawienia samopoczucia i zdrowia psychicznego przynosi długotrwałe efekty. Poprawa jakości snu, umiejętność regulowania emocji, większa wydajność oraz koncentracja czy poprawa zdrowia fizycznego to tylko niektóre z nich. Daj sobie czas i przekonaj się, że warto.

5 rzeczy, które zdominują Twój styl życia

Poprzedni rok był czasem ogromnych zmian – zarówno tych dotyczących całego świata, jak i nas samych, jako ludzi. Wszechobecny stres, pośpiech, zmiany dotyczące trybu pracy, coraz droższe koszty życia oraz ogólna sytuacja na świecie mimowolnie popychają nas w kierunku niektórych zmian.

1. Zadbaj o siebie – wellbeing

Od jakiegoś czasu, a dokładniej od wybuchu pandemii, zauważamy wzrost liczby osób zmagających się z problemami psychicznymi. Nawarstwiające się problemy prowadzą do lęku oraz kłopotów z przeżywanymi emocjami. Przekłada się to między innymi na problemy psychiczne – depresję lub zaburzenia odżywiania. Wiosną wiele osób odczuwa większą chęć do wprowadzania zmian do swojego życia, więc może to odpowiedni okres, by zacząć o siebie bardziej dbać. Warto zacząć od rozgraniczenia czasu spędzonego na rozwoju zawodowym i samorozwoju, podczas którego zadbamy o własny dobrostan psychiczny. Niech wiosna 2023 roku będzie czasem wypoczynku i rozwijania własnych zainteresowań.

2. Więcej czasu spędzonego na świeżym powietrzu

Wiosenna pogoda zachęca do długich spacerów i aktywności – powietrze o tej porze roku ma niezwykły zapach. Tryb pracy, który niespodziewanie zmienił się ze stacjonarnej na zdalną pokazał nam, jak dużą rolę w naszym życiu odgrywa niedogodna pozycja, w której pracujemy. Z coraz większą chęcią zaopatrywaliśmy się w ruchome biurka oraz bieżnie. To tylko udowadnia, jak ważny w naszym życiu jest ruch – zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Zamiast przeglądać wiadomości w telefonie, wybierz się na kilkunastominutowy spacer. Po jakimś czasie stanie się to Twoim nawykiem.

3. Relacje z innymi

Zadbaj o relacje z innymi – nic nie zastąpi kontaktu face to face. Przez niektóre ograniczenia, czasami spotkanie z bliskimi było niemożliwe, jednak obecnie mało rzeczy nas ogranicza, dlatego przypomnij sobie, jaką ogromną przyjemnością jest zobaczenie bliskiej osoby na żywo. Zaproś przyjaciółkę na spacer i czas, w którym rozmawiałybyście przez telefon, poświęć na realne spotkanie.

4. Minimalizm

Inflacja jest jednym z powodów, przez które jesteśmy zmuszeni do oszczędzania. Jednak powszechnym zrobił się też trend, by zaopatrywać się w rzeczy z drugiej ręki, odzież kupować w second-handach, a rzeczy do domu znajdować za pośrednictwem lokalnych grup bądź portali sprzedażowych. Zrozumieliśmy również, że tak naprawdę nie potrzebujemy aż tylu rzeczy dookoła siebie i lepiej skupić się na jakości, niż na ilości.

5. Samorozwój

Ten punkt ściśle wiąże się z pierwszym akapitem, w którym wspominaliśmy o dbaniu o siebie i swoje wnętrze. Obecnie dostęp do treści rozwojowych nie jest trudny – na Instagramie działalność prowadzi wielu psychologów, którzy z chęcią podpowiedzą Ci, jakie drobne zmiany wprowadzone do Twojego życia pozytywnie wpłyną na całokształt. Poświęć kilka minut w ciągu dnia na przeczytanie książki, która Cię interesuje, a nie scrollowanie Facebooka. Szybko zauważysz „dobrą zmianę”.

Które z tych zmian zagościły w Twoim życiu? A może od lat jesteś wyznawczynią minimalizmu? Daj znać!

 

Złoty zegarek – niezwykłe połączenie sztuki jubilerskiej z rzemiosłem zegarmistrzowskim!

Złoty zegarek to nie tylko chronometr. To nie tylko biżuteria. To także symbol. Trudno jest sklasyfikować ten przedmiot zupełnie jednoznacznie, ponieważ wymyka się on tak prostym klasyfikacjom. Jedno jest pewne – noszony tak na męskim, jak i na damskim nadgarstku, złoty zegarek jest zachwycający i to nie tylko pod względem estetycznym. Świetny prezent? Pamiątka? Przedmiot sentymentalny i symboliczny? Czasomierz tego typu jest wielowymiarowy – poznaj je!

Złoty zegarek – symbol luksusu?

Faktem jest, że złote zegarki utożsamiane są z luksusem od momentu, w którym powstały. Złoto jest kruszcem niezwykle cennym i zawsze takim było. Niegdyś środek płatniczy, współcześnie jest materiałem wykorzystywanym między innymi w sztuce jubilerskiej, ale i w zegarmistrzostwie. Jest to bardzo wysublimowane połączenie – mechanizm zegarka, złoto, odpowiednie wyważenie wszystkich elementów, estetyka, precyzja…
Zegarek wykonany ze złota bez wątpienia symbolizuje luksus, ale także znacznie więcej. Osoba, która nosi biżuterię tego rodzaju, nosi równocześnie urządzenie odmierzające czas, użyteczne, porządkujące chaos bezczasowości. Trudno więc mówić o tym, że złoty zegarek to rzecz zbyteczna. Nigdy taką nie będzie. Zawsze jest przydatny. Mierzy czas. Określa status. Dodaje elegancji.
Rzemiosło zegarmistrzowskie łączy się w przepiękny sposób ze sztuką jubilerską właśnie w formie złotego zegarka. Jest uniwersalnym prezentem. Od męża dla żony. Od dziadka dla wnuka. Od przyjaciółki dla przyjaciółki. Od brata dla brata. Co więc, prócz luksusu, symbolizuje jeszcze złoty zegarek?

Sentymentalna pamiątka?

Słowo „sentymentalny” ma różnorakie skojarzenia w języku polskim. Często – niesłusznie! – kojarzy się z ckliwością czy nadmierną emocjonalnością. A przecież pamiątka sentymentalna ma o wiele głębsze znaczenie! Gdy przybiera postać złotego zegarka, zyskuje zupełnie odmienny wymiar.
Syn obdarowany przez ojca rodzinną pamiątką w postaci złotego zegarka, przekazywanego z pokolenia na pokolenie, z pewnością odczuje jej wagę. Nie tylko sentymentalną zresztą. Symbolizuje ona nieprzemijającą siłę rodziny, miłości, ale też bogactwa, które nie opuszcza rodziny. Mąż obdarowuje żonę złotym zegarkiem? Gdy poczuje go na swoim nadgarstku, z pewnością wspomni jego imię. Ukochany dziadek i jego zegarek na ręku wnuka – przypomnienie o jego obecności.
Jest więc zegarek ze złota pięknym przykładem sztuki jubilerskiej i zegarmistrzowskiej, która łączy się z emocjonalnością. Droga pamiątka. Ważna pamiątka. Przedmiot o niezwykłym znaczeniu. Przedmiot emocjonalny, a jednak precyzyjnie odmierzający minuty i sekundy. Luksusowy, ale nie zbyteczny – użyteczny, elegancki, uniwersalny, a więc… wielowymiarowy.

Złoty zegarek – dla kogo?

To prawda, że złote zegarki są stosunkowo kosztowne. Faktem jest również jednak to, że nosić go może każdy. Zegarki dla mężczyzn różnią się oczywiście od tych przeznaczonych dla kobiet. Głównie wielkością koperty czy ilością gustownych dodatków, na przykład w postaci subtelnych brylantów.
Inwestycja w złoty zegarek to bezsprzecznie inwestycja na lata. Jego wartość nie ulegnie diametralnej zmianie, może natomiast stawać się z czasem coraz wyższa. W zależności od kursu złota. Nie jest więc złoty zegarek wyłącznie pięknym przedmiotem o nikłym znaczeniu. Jego wartość wykracza poza samą materię, z której jest stworzony.
Nie jest to także przedmiot wyłącznie indywidualny. Nierzadko przechodzi z pokolenia na pokolenie. Złoty zegarek to arcydzieło sztuki jubilerskiej i zegarmistrzowskiej. Jeśli myślisz o jego kupnie, zdecyduj się na model, który przemawia do ciebie. Nie idź za modą. Ona pójdzie za tobą!

Postanowienia noworoczne, czyli nowy rok – nowa ja.

Postanowienia noworoczne są jak bumerang – zawsze do nas wracają. Wiele osób rozpoczyna nowy rok od stworzenia listy rzeczy do wykonania bądź do zmiany. Okazuje się jednak, że większość wypisanych przez nas rzeczy, praktycznie w 100% pokrywa nasze zeszłoroczne postanowienia. Jak zrealizować noworoczne postanowienia oraz spisać je tak, by były możliwe do realizacji?

Jak wyznaczyć postanowienia noworoczne?

Po pierwsze, powinniśmy sami realnie ocenić, które postanowienie jest możliwe do realizacji (tym samym ominiemy kolejnego zawodu). Zdrowiej będzie, gdy zamiast ustalania postanowień, wyznaczysz sobie cele, do których będziesz dążyć. Jak to zrobić? Dowiesz się tego niżej i poznasz niezwykle skuteczną metodę SMART.

Cele powinny być:

S – specyficzne, a więc idealnie dopasowane do Ciebie, Twoich potrzeb i możliwości,

M – mierzalne, a więc określone zadaniowo bądź liczbowo,

A – ambitne, a więc ważne na tyle, aby zależało Ci na ich realizacji,

R – realne, czyli takie, które mają szansę powodzenia,

T – terminowe, czyli takie, które zakładają konkretną datę wykonania/finalizacji.

Dobór i opis celów

Jest to niezwykle istotne. Bez tego listę postanowień możesz swobodnie zachować na kolejny rok, gdyż prawdopodobnie niewiele z nich uda Ci się zrealizować.

Jakie cele wyznaczyć sobie na Nowy Rok?

1. Czytaj więcej – nie chodzi tu o to, by każdą wolną chwilę spędzać przy książce. Po prostu zwiększ (nawet o trochę!) ilość książek, które czytałeś dotychczas,
2. Spaceruj, licz kroki – wielu z nas zakłada, że od razu mocnym krokiem pójdzie na siłownie. Warto zacząć od czegoś prostszego, co i tak wpłynie pozytywnie na naszą kondycję i psychikę. A w przyszłości być może ułatwi ćwiczenia na siłowni.
3. Śpij więcej. Sen to podstawa, Bez odpowiedniej ilości snu człowiek nie jest produktywny, a jego działania efektywne. Zapanuj nad tą dziedziną życia i zobacz, jak wszystko staje się łatwiejsze i przyjemniejsze.

Droga do realizacji postanowień – podsumowanie

Rozpiszemy tę drogę w punktach, ponieważ to najbardziej przystępna opcja.

Droga wyglądałaby tak:

1.  Zmień myślenie: zamiast postanowień, skup się na celach – na tym, do czego dążysz.
2. Starannie wyznaczaj swoje cele. Pamiętaj, by były ambitne, ale dopasowane do Twoich możliwości.
3. Zapisz wszystko w formie checklisty. Nie zapominaj o datach realizacji.
4. Przygotuj listę korzyści, które osiągniesz po realizacji celów.
5. Zastanów się, co zrobisz, gdy znowu napotkasz przeszkody.
6. Nagradzaj się za każdy zrealizowany na liście punkt w stopniu odpowiadającym trudności zadania.
7. Znajdź partnera do rywalizacji. Współpraca będzie dla Was dodatkową motywacją.

Pamiętajmy! Najciężej jest zacząć, ale potem staje się to rutyną, która wchodzi w nawyk i już ciężko wyobrazić sobie życie bez tego.

A Wy jakie macie noworoczne postanowienia? Podzielcie się nimi za pośrednictwem naszych mediów społecznościowych – czekamy!

Różnice między żywą a sztuczną choinką. Jaką wybrać na Boże Narodzenie?

Sztuczna czy żywa choinka? Cięta czy w doniczce? Jaką choinkę najlepiej wybrać na Boże Narodzenie? To dylematy, przed którymi w grudniu staje większość z nas. Przedstawiamy poniżej kilka przydatnych informacji.

Zalety i wady żywej choinki

Zalety:
– wygląd prawdziwego, świątecznego drzewka,
– zapach żywej choinki szybko wypełnia pomieszczenie, wprowadzając świąteczny klimat,
– w naturalnym drzewku zawarte są olejki eteryczne, które działają odstresowująco, inhalująco (udrażniają górne drogi oddechowe) oraz pobudzająco,
– są bardziej ekologiczne od sztucznych choinek,
– nie trzeba się martwić o miejsce na przechowywanie choinki w domu (jak to jest w przypadku sztucznej).

Wady:
– dość szybko opadające igły,
– żywą choinkę trzeba wybrać, przetransportować, wnieść do domu, oprawić – trzeba się trochę natrudzić,
– alergicy powinni na nią uważać – na gałązkach, igłach może się zbierać kurz, który uczula wiele osób. Warto również zwrócić uwagę na pyłki, soki drzewne, które produkowane są przez naturalne choinki. Żywe drzewko zawiera również zarodniki grzybów pleśniowych które mogą wywołać objawy alergii.

Zalety i wady sztucznej choinki

Zalety:
– nie sypią się igły,
– nie trzeba jej podlewać,
– jednorazowy koszt,
– chronimy drzewka przed wycięciem,
– są bezpieczne – w razie zaprószenia ognia, sztuczne igły nie spalą się, a jedynie stopią.

Wady:
– brak charakterystycznego zapachu świąt,
– choinka na kilka lat, ale za to wyższy koszt niż w przypadku choinek żywych,
– potrzebujemy miejsca do przechowywania poza okresem świątecznym.

 

Choinka cięta czy w doniczce?

Decydując się na choinkę ciętą, należy mieć świadomość, że trzeba do niej dokupić specjalny stojak i pojemnik na wodę – dzięki temu taka choinka będzie sama wówczas pobierać wodę z ustawionego zbiornika. Choinka w doniczce – trzeba pamiętać o systematycznym podlewaniu! Bez tego, niestety, naszej choince szybko opadną igły. Atutem choinki w domu jest to, że taka choinka w doniczce jest w stanie wytrzymać nawet do 6 tygodni, zaś później możemy na przykład zasadzić ją na działce. Choinka sztuczna zacznie tracić igły po 2-3 tygodniach.

Jaką choinkę wybrać na Boże Narodzenie?

Najczęściej wybieranym drzewkiem na choinkę jest świerk – zarówno świerk pospolity, jak i świerk kłujący, choć jest znacznie droższy. Wiąże się to z długą tradycją, stożkowym pokrojem, oraz intensywnym, żywicznym zapachem świerkowych igieł.

Sosna pospolita – rzadkie igły, nie jest często wybierana na choinkę. Jej największym atutem jest atrakcyjna cena i zapach żywiczny, który długo utrzymuje się na gałązkach.

Jodła – należy do tzw. choinek z wyżej półki. Świadczy o tym jej cena (najdroższe z wszystkich drzewek). Może wytrzymać w mieszkaniu nawet 2/3 miesiące, a igły nie będą się sypały. Jedyny minus jest taki, że niestety gałązki jodły nie pachną.

Mamy nadzieję, że choć trochę rozświetliliśmy Wasze wątpliwości, co do wyboru odpowiedniego, świątecznego drzewka. Życzymy odnalezienia tej idealnej, wyjątkowej choinki!

Dobra mata do jogi to ta, która Ci służy

Jak wybrać właściwą?

Jeśli ćwiczycie jogę, a jeszcze nie macie swojej maty, pewnie nie raz przemknęła Wam przez głowę myśl o jej kupnie. Czy warto? Tak. Przede wszystkim ze względów higienicznych. Jogę ćwiczy się na boso, a w trakcie praktyki można porządnie się zmęczyć i spocić, więc miło jest kłaść się macie, o której czystość sami dbamy i na którą nikt oprócz nas nie wchodzi. Po drugie, właściwie dobrana mata naprawdę potrafi wspomóc praktykę. Bo maty są różne – cieńsze, grubsze, mniej lub bardziej śliskie. Jeśli trafimy na niewłaściwą, to praktyka może być bardziej wymagająca, nasza uwaga rozproszona, a przecież nie o to chodzi. Dlatego dobra mata to inwestycja w praktykę. Bardziej komfortową, swobodną, bezpieczną i regularną, bo gdy mamy matę pod ręką to i większa szansa, że na nią codziennie  wejdziemy. Zastanówcie się, jakie cechy powinna mieć mata, by spełniać Wasze oczekiwania. Może Wam w tym pomóc odpowiedź na poniższe pytania: Jaki styl jogi uprawiam? Czy używam maty stacjonarnie czy się z nią przemieszczam? Jakiego wsparcia potrzebuje moje ciało? Czy temat ekologii jest dla mnie ważny? Czy skład maty ma znaczenie? Czy zwracam uwagę na design?

Materiał

Jedną z kluczowych kwestii przy wyborze jest materiał, z którego wykonana jest mata. Na rynku dostępne są maty z tworzyw sztucznych jak PVC czyli polichlorku winylu, pianki termoplastycznej TPE, czy PU czyli poliuretanu, a także maty naturalne z korka, juty i kauczuku. I to właśnie kauczuk jest bazą wszystkich mat JOY in me. Przede wszystkim dlatego, że troszczymy się o środowisko i wierzymy, że natura proponuje najlepsze rozwiązania. Kauczuk jest materiałem naturalnym, biodegradowalnym i nadającym się do ponownego przetworzenia. Do produkcji naszych mat wykorzystujemy kauczuk w pełni przebadany, w którego składzie nie ma żadnych sztucznych, szkodliwych substancji. Cechuje go wysoka wytrzymałość, a także gęstość, dzięki której wspaniale izoluje i amortyzuje, a stawy, kolana i biodra są chronione od ucisków podczas ćwiczeń.

Styl praktyki

Rodzaj praktyki jest równie ważny. Jeśli wiecie, jaki styl praktyki Wam najbardziej odpowiada, tym lepiej. Dobrze dobrana mata będzie wspierać Was podczas ćwiczeń robiąc dokładnie to, czego od niej oczekujecie. W ofercie JOY in me znajdziecie dwie serie mat kauczukowych – Flow i Pro. Mata Flow jest wykończona mikrofibrą o wyjątkowo absorbujących właściwościach, dzięki czemu szybko i skutecznie chłonie wilgoć chroniąc przed poślizgiem spocone dłonie czy stopy. Co więcej, im bardziej rozgrzane jest ciało tym większe właściwości antypoślizgowe wykazuje mata. Jednocześnie dzięki miękkiej, przypominającej ręcznik fakturze pozwala na płynne przejścia w sekwencjach, dlatego przeznaczona jest głównie do jogi dynamicznej. Z kolei kauczukowe maty PRO wykończone są poliuretanem. Jogini cenią je za niezwykłą przyczepność. Maty JOY in me produkujemy z wykorzystaniem poliuretanu najwyższej jakości, bardzo wytrzymałego i sprężystego. Poliuretan blokuje dłonie i stopy w miejscu, gwarantując niezawodną stabilność podczas ćwiczeń, więc mata PRO sprawdzi się w jodze statycznej i przy ćwiczeniach, podczas których najważniejsza jest stabilizacja. Osobom, które dopiero zaczynają swoją podróż z jogą lub nie są przekonane do konkretnego typu praktyki warta polecenia jest mata PRO z PU, która oferuje dodatkowe wsparcia dla dłoni i stóp, jak i maty z PVC o najbardziej uniwersalnym profilu.

Tryb praktyki

Zasada jest prosta – im grubsza mata, tym większa amortyzacja podczas praktyki. Naturalny kauczuk jest materiałem gęstym, więc i cięższym. Ma jednak tę ogromną zaletę, że nawet jego najcieńsza warstwa spełnia swoją funkcję amortyzującą i izolacyjną w przeciwieństwie do mato analogicznych parametrach wykonanych z PVC czy TPE. Biorąc pod uwagę ciężar maty warto zastanowić się gdzie i jak często się praktykuje. Jeśli ćwiczycie głównie w domu, a z matą podróżujecie rzadko, jej waga nie ma większego znaczenia. Co innego, jeśli planujecie często przemieszczać się z matą do studia jogi i szukacie poręcznego rozwiązania. Wychodząc naprzeciw potrzebom joginów w JOY in me, oferujemy maty dostosowane do różnorodnego trybu praktyki. Od najcieńszych mat Nano i Travel, lekkich i kompaktowych, składających się w kostkę, przez maty standardowe 3 mm, cięższe lecz nadal wygodne w transporcie, aż po matę Pro Plus o grubości 4,5 mm, która zapewnia najwyższy poziom amortyzacji i przeznaczona jest głównie do praktyki stacjonarnej.

Wzór

Jesteśmy zdania, że ładna mata skutecznie zachęca do ćwiczeń. Z większą chęcią ją rozwijamy, a gdy już to zrobimy to tylko krok dzieli nas od praktyki. Projektując wzory zwracamy uwagę na kolor, który potrafi pobudzać, rozweselać, ale też uspokajać i wyciszać. Jak wiadomo – ile jest osób, tyle upodobań, dlatego w naszym portfolio znajdują się zarówno wzorzyste maty FLOW inspirowane naturą, jak i jednokolorowe maty PRO w delikatny wzór mandali. Jakość idzie w parze z dobrym designem.

 

Jakie choinki będą modne w 2022 roku?

Boże Narodzenie zbliża się wielkimi krokami. Jednym z najbardziej rozpoznawalnych elementów tego święta jest bez wątpienia choinka, dzięki której czas ten nabiera wyjątkowego charakteru. Z każdym rokiem zastanawiamy się, jak tym razem przystroić świąteczne drzewko? Pierwotnie w Polsce tradycją było wieszanie przystrojonej iglastej gałązki pod sufitem. Dopiero na przełomie XVIII i IX wieku z Niemiec przywędrował do nas zwyczaj strojenia choinki. Na początku, ozdoby ograniczały się głównie do dzwoneczków symbolizujących dobrą nowinę, aniołków opiekujących się domem oraz łańcuchów, które oznaczały rodzinne więzi. Z czasem zaczęły pojawiać się szklane bombki, które dzisiaj powracają do łask. Jeśli chodzi o światełka, funkcję tą spełniały świece z wosku pszczelego, elektryczne lampki zaczęły pojawiać się dużo później. Dekoracje choinkowe zmieniały się na przestrzeni dekad. Obecnie, trendy co roku ulegają zmianom, głównie pod względem kolorystycznym, ale nie tylko. Sprawdźmy więc, co w tym roku będzie najmodniejsze.

W tym roku stawiamy na zdecydowanie ciemniejsze i stonowane kolory. Te standardowe, czyli czerwień, srebro oraz złoto wedle najnowszych trendów zastąpi burgund, ciemna zieleń, granat oraz grafit, które nadadzą naszemu drzewku eleganckiego stylu. Popularne bombki, mieniące się brokatowym blaskiem, zastąpią te mniej świecące o metalicznym połysku. Modny będzie klimat vintage. Tak jak wcześniej wspomnieliśmy, szklane bombki wracają do łask. Dla tradycjonalistów, którzy chcą poczuć klimat świąt z dzieciństwa, są one znakomitym rozwiązaniem. Tradycyjne grzybki, domki, mikołaje ręcznie malowane robione z dmuchanego szkła, mogą również stanowić fajny, sentymentalny prezent. Zapewne niektórzy z nas w swojej świątecznej kolekcji nadal posiadają stare ozdoby, czy też bombki, które pamiętają poprzednie pokolenia. Jeśli nie, warto zaopatrzyć się w rzeczy, specjalnie stylizowane na stare. Będą one cudownie wyglądać na tle głębokich zieleni i wspomnianych kolorów.

Podczas tegorocznych świąt warto postawić również na naturalne, własnoręcznie robione ozdoby. Choinkę możemy udekorować suszonymi pomarańczami, pierniczkami, cukierkami, czy choćby szyszkami. Wyjątkowe mogą być również przeróżne figurki, wykonane z papieru, a przy tym przyjazne dla środowiska, zgodnie z ekologicznym stylem życia, który popularyzowany jest obecnie w mediach społecznościowych. Influencerki, które rozpowszechniły ruch zero waste przekonały się, że to nie tylko chwilowy trend. To co proste i nienachalne sprawdzi się idealnie. Wyłania się nam tutaj kolejny trend choinkowy, jakim będzie minimalizm, w ostatnim czasie tak bardzo rozpowszechniany w innych dziedzinach życia codziennego. Nie potrzeba wielu dekoracji, aby wydobyć piękno z drzewka, które samo w sobie jest już bardzo eleganckie, trzeba jedynie to wyeksponować w odpowiedni sposób. Możesz je przyozdobić samymi światełkami, ta wyjątkowo minimalistyczna choinka będzie pasowała do wnętrza urządzonego na styl skandynawski oraz rustykalny.

W tym sezonie popularny będzie jeszcze jeden motyw. Otóż choinka niezależnie od tego czy będzie żywa lub sztuczna, najpiękniej zaprezentuje się, kiedy będzie lekko ośnieżona lub przynajmniej zrobi takie wrażenie. Wiadomo, iż prawdziwy śnieg w domu roztopi się natychmiastowo, jednak możemy skorzystać z innych sposobów. Rozwiązanie jest proste, warto kupić sztuczny śnieg w aerozolu. Takie drzewko nie będzie wymagało wielu ozdób. Wystarczy zawiesić kilka ulubionych bombek, a na samym szczycie umieścić gwiazdę lub kokardę. Na sam koniec spryskać choinkę śniegiem – efekt gwarantowany.

Dekoracje świąteczne, w tym omawiana powyżej choinka, podlega corocznym, zmieniającym się trendom. Już w pierwszej połowie grudnia niektórzy z nas zabierają się za ubieranie świątecznego drzewka, które czasami gości w naszych domach do końca stycznia. Choinka jest centralnym punktem pomieszczenia, dlatego też ma znaczący wpływ na całościowy świąteczny wystrój. Nie jesteśmy w stanie znaleźć złoty środek na modne dekoracje choinkowe, ponieważ w dużym stopniu zależy to od stylu w jakim każdy dom, mieszkanie jest urządzone. Można więc powiedzieć, że aktualne trendy choinkowe zależą od aktualnie panującej mody na wystrój wnętrz. Z pewnością zawsze modne będą tradycyjne zestawienia kolorów, czerwień ze złotem lub bielą nigdy nie będzie złym pomysłem. Nie da się popełnić choinkowego faux pas, każdy z nas dekoruje choinkę, tak jak się najlepiej z tym czuje.

Tematem choinki bożonarodzeniowej warto zainteresować się nieco wcześniej, aby sprawdzić czy zeszłoroczne ozdoby pasują do naszej aktualnej koncepcji. Pamiętajmy jednak, aby nie popadać w skrajność, gdyż dekorowanie drzewka powinno być przyjemnością dla całej rodziny, a nie sprawdzianem ze znajomości panującej mody. Jeśli zdecydujemy się na nowoczesny styl, z pewnością znajdziemy jakiś sentymentalny drobiazg, który możemy dołożyć do choinkowych ozdób, a który przywoła miłe wspomnienia i wprowadzi ciepłą atmosferę.

 

Wyjątkowe prezenty świąteczne znajdziesz w Euro Fashion!

Przed nami jeden z najbardziej magicznych, a w wielu branżach również najbardziej pracowitych, okresów w roku. Zbliżające się Święta Bożego Narodzenia to wyjątkowy czas, w którym panuje szczególna atmosfera wyczekiwania i ekscytacji, cały świat pięknie stroi, a w ofertach naszych ulubionych sklepów, oprócz pięknych dekoracji, pojawiają się coraz bardziej wyszukane pomysły na prezenty dla najbliższych.

Święta Bożego Narodzenia to również doskonała okazja do przeprowadzenia specjalnych akcji promocyjnych w salonach beauty. Oprócz atrakcyjnych rabatów, czy voucherów na wybrane usługi, które mają głównie na celu pozyskanie nowych klientów, warto pomyśleć również, a może przede wszystkim, o swoich stałych klientkach. Drobny upominek na zakończenie przedświątecznej usługi to doskonały pomysł, aby podziękować im za kolejny, wspólny rok, za ich zaufanie oraz lojalność.

Jeśli w swoim salonie prowadzimy sprzedaż produktów, taki świąteczny drobiazg, stanowi również dobrą okazję do zapoznania klientek z naszymi produktami – bo to właśnie ich mniejsza forma w świątecznym wydaniu może być fajnym pomysłem na prezent.

W ofercie Euro Fashion znajdziecie w tym roku, aż trzy różne propozycje gotowych upominków z produktami do dłoni i paznokci, którymi możecie obdarować w okresie przedświątecznym swoje wierne klientki. Może to być minizestaw z oliwką do pielęgnacji skórek o zapachu frezji i balsamem z ekstraktem z imbiru i zielonej herbaty, który posiada właściwości nawilżające, odżywiające i uelastyczniające skórę – całość w świątecznym anturażu przywodzi na myśl minichoinkę. Inną opcją są urocze słoiczki ozdobione świątecznym sznureczkiem wypełnione profesjonalnym peelingiem lub maską-kremem do pielęgnacji skóry – w sześciu opcjach kolorystycznych do wyboru. Czy wreszcie pilniczki do skracania paznokci z przepięknym, świątecznym nadrukiem w trzech różnych ziarnistościach.

 

Większe zestawy profesjonalnych kosmetyków do pielęgnacji dłoni i ciała, które również kupicie w Euro Fashion w limitowanym, świątecznym wydaniu, będą natomiast idealnym prezentem dla bliskich lub współpracowników. Posiadają one bogaty skład oparty na naturalnych składnikach, który ma zbawienny wpływ na naszą skórę, a ich piękne zapachy przyjemnie pobudzają zmysły. Do tego elegancka, świąteczna oprawa i superprezent dla bliskiej osoby gotowy!

 

Jeśli macie w domu małą pasjonatkę malowania paznokci lub jest nią wasza siostrzenica, bratanica lub chrześniaczka, to świąteczny Junior Box od Euro Fashion będzie prezentowym strzałem w dziesiątkę! Zestaw do samodzielnego zdobienia paznokci ucieszy bowiem każdą dziewczynkę, która z zachwytem patrzy na Wasze wystylizowane paznokcie.

Dlaczego warto postawić na upominki i zestawy prezentowe od Euro Fashion? Po pierwsze, opierają się na produktach do użytku profesjonalnego co sprawia, iż mamy pewność, że są one najwyższej jakości i mają sprawdzone w salonie działanie. Po drugie, nasz prezent na pewno się nie zdubluje, gdyż takich zestawów i upominków nie kupisz w popularnych sieciówkach. Po trzecie są w pięknej, świątecznej oprawie – gotowe do obdarowania bliskich i przyjaciół.

 

Dlaczego warto stosować kremy z SPF przez cały rok?

Lato już dawno dobiegło końca, ale nie oznacza to, że wraz z nadejściem mniej słonecznych pór roku musimy porzucić stosowanie filtrów z SPF i odłożyć aplikację do przyszłego roku! Niestosowanie ich w okresie jesienno-zimowym jest podstawowym błędem, chociaż warto w tym momencie zaznaczyć, że wśród ludzi jest coraz większa świadomość tego, jaką wartość niesie ze sobą właściwa ochrona oraz pielęgnacja cery. Temat stosowania SPF wciąż jest żywy, świadomość ludzi się zwiększa, co świadczy o tym, że warto mówić o dobroczynnych skutkach, które niesie ze sobą odpowiednia pielęgnacja z użyciem kremów SPF.

Czym właściwie jest SPF?

W tym momencie warto wyjaśnić, czym jest SPF. To wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej (z ang. SPF = Sun Protection Factor). Jest to stosunek minimalnej dawki promieniowania skutkującej rumieniem na skórze chronionej środkiem przeciwsłonecznym do minimalnej dawki promieniowania powodującej rumień na skórze niechronionej. Wszyscy dobrze wiemy, że promieniowanie UV jest szkodliwe dla naszej skóry. Powoduje zmiany chorobowe o podłożu kancerogennym, przyspiesza procesy starzenia się skóry oraz wywołuje poparzenia. Szkodliwe promieniowanie sprzyja również powstawaniu wolnych rodników, mających zdolność wyzwalania reakcji łańcuchowych, powodujących zmiany w tkankach organizmów żywych. Główną rolą SPF jest ochrona skóry przez działaniem promieniowania UV.

Filtry występujące w kosmetykach można podzielić na:
filtry chemiczne – absorbują promieniowanie UV,
filtry chemiczne – nieorganiczne – działają one na zasadzie odbijania bądź rozpraszania promieniowania UV,
filtry naturalne – ekstrakty roślinne, które prócz innych wartościowych właściwości, działają dobroczynnie w zakresie ochrony przeciwsłonecznej,
filtry fizyczne – nieorganiczne – działają na zasadzie odbijania/rozpraszania promieni UV.

Ochrona przeciwsłoneczna przez 12 miesięcy w roku

Preparaty kosmetyczne z filtrami powinniśmy stosować codziennie przed wyjściem na zewnątrz, nie patrząc na to, jaka aktualnie jest pora roku oraz czy słońce skrywa się za chmurami, czy będziemy wystawieni na dużą ekspozycję. Szkodliwe promieniowanie dociera do skóry każdego dnia. O każdej porze roku jesteśmy poddawani ciągłemu działaniu promieniowania UVA, odpowiedzialnego za nieodwracalne uszkodzenia skóry. Należy pamiętać, iż promieniowanie UVA wnika w skórę znacznie głębiej niż UVB. Powoduje również utratę kolagenu i elastyczności skóry, co znacznie przyspiesza procesy starzenia oraz powstawanie przebarwień i zmarszczek. Nieodwracalne zniszczenia skóry spowodowanie promieniowaniem UVA zachodzą jeszcze zanim pojawią się objawy oparzenia słonecznego. Z tego powodu ten typ promieniowania jest uważany za główną przyczynę starzenia się skóry. Pamiętajmy również o tym, by ochronę przeciwsłoneczną stosować także w przypadku naszych dzieci. Poparzenia skórne powstałe w dzieciństwie prowadzą do poważnych chorób w dorosłym życiu. Słońce może wpływać na m.in. powstawanie czerniaków, starzenie się skóry, a także inne schorzenia. Ważny jest fakt, że zniszczenia spowodowane promieniowaniem słonecznym kumulują się z roku na rok.

Czy słońca należy unikać?

Z pewnością nie można go demonizować, ponieważ ze słoneczną pogodą wiąże się także nasz dobry nastrój. Można zauważyć, że im w danym kraju cieplejszy klimat, tym mniej tam przypadków depresji. Słońce ma na nas działanie dobroczynne, jednak musimy o jego szkodliwym działaniu, którego na pierwszy rzut oka nie widać. Nowotwory skóry są bardzo niebezpieczne, często przez długi czas „rozwijają się w milczeniu” i pozostają niezauważone. Zatem korzystajmy  ze słońca z umiarem. Pamiętajmy o stosowaniu kremów SPF przez cały rok.

Dlaczego warto używać kremy z filtrem SPF przez cały rok?

Jak już wspominaliśmy wcześniej, szkodliwość promieniowania UV wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na nowotwory skóry, tworzenie się przebarwień oraz szybsze fotostarzenie się skóry. Promienie UVA codziennie, przez cały rok, odciskają piętno na naszej skórze. Dlatego, żeby jak najdłużej zachować jędrną, młodą, a przede wszystkim zdrową skórę bez przebarwień należy konsekwentnie oraz systematycznie stosować ochronę przed UV. Do codziennej rutyny pielęgnacyjnej należy dołączyć stosowanie produktów ochronnych (chroniących przed promieniowaniem UVA, UVB oraz światłem niebieskim). Kremy SPF można stosować pod makijaż, jako dodatkowy krok pielęgnacji lub wybrać produkty hybrydowe, łączące w sobie np. nawilżający krem oraz ochronę przed UV (w tym UVA).

 

Biżuteria. Jak o nią dbać? Jak przechowywać?

Pierścionki, obrączki, kolczyki łańcuszki – jednym słowem biżuteria. Większość z nas ją nosi. Z pewnością chciałabyś, aby jak najdłużej wyglądała jak nowa. Czy w związku z tym zastanawiasz się, jak dbać o swoją biżuterię? Czy ściągasz ją, kiedy wracasz do domu bądź kiedy wykonujesz prace domowe? Czy może nie ściągasz jej w ogóle?

Poprosiliśmy dwóch producentów biżuterii – firmę Orska (twórca oryginalnej biżuterii artystycznej z mosiądzu, srebra i kamieni naturalnych) oraz firmę helloMEG (twórca biżuterii ze srebra, srebra pozłacanego oraz kamieni szlachetnych) o odpowiedzi na kilka pytań.

Biżuteria – kiedy zakładamy, a kiedy ściągamy?

Zarówno w przypadku mosiądzu, jak i srebra zalecenia są takie same:

– mosiądz i srebro nie lubią kontaktu z chemikaliami, w szczególności z kosmetykami i perfumami. Pod ich wpływem ulegają zabrudzeniu, a nawet zniszczeniu. Dlatego tak ważnym jest, by zakładać biżuterię na samym końcu, już po wykonaniu makijażu i fryzury,

naturalnym wrogiem biżuterii jest także woda, dlatego ściągaj ozdoby przed wzięciem prysznica, kąpielą czy każdorazowym myciem rąk.

– zdejmuj biżuterię przed aktywnością fizyczną czy spaniem – pot negatywnie wpływa na biżuterię, powodując jej odbarwienie lub matowienie, dodatkowo podczas ćwiczeń lub spania jest ona narażona na uszkodzenia mechaniczne.

Czyszczenie biżuterii

Mosiądz

Mosiądz jest metalem, który z czasem nabiera barwy starego złota. Jest to całkowicie naturalny proces, który zachodzi pod wpływem kontaktu metalu z powietrzem. Ma na niego wpływ także pH skóry, co oznacza, że to bardzo osobisty proces, który u jednych zachodzi szybciej, a u drugich wolniej. Biżuteria może dojrzewać, tak jak i z biegiem czasu dojrzewamy my sami. Mosiądz pracuje, szlachetnieje. Proces ten jest nieprzewidywalny i zaskakujący. Dodatkowo jest też bardzo indywidualny. Dzięki temu czujemy, że biżuteria, którą nosimy, jest jeszcze bardziej nasza!

Jeśli jednak preferujesz jasnozłoty kolor, warto biżuterię raz na jakiś czas – w zależności od potrzeby – odnowić. Firma nie rekomenduje samodzielnego odświeżania biżuterii. By uniknąć uszkodzenia należy oddać ją do pracowni firmy ORSKA, gdzie pod czujnym okiem specjalistów znów nabierze blasku.

Srebro

W przypadku biżuterii srebrnej proces ciemnienia srebra to całkowicie naturalna sprawa. Srebro wchodzi w reakcje ze związkami siarki zawartymi w powietrzu – na jego powierzchni pojawia się wtedy nieestetyczny, ciemny nalot. Proces ten zachodzi niezależnie od tego czy biżuterię nosisz codziennie, czy sporadycznie.
Biżuterię możesz czyścić sama, najlepiej specjalną ściereczką lub płynem (polecamy serię produktów marki Connoisseurs). Kiedy jednak nie masz na to czasu lub ochoty, zawsze możesz oddać biżuterię do producenta lub jubilera na kompleksowe jej czyszczenie i polerowanie, jeśli chodzi o biżuterie srebrną złoconą – można wtedy też odnowić warstwę złota.
Uważaj na wszelkie domowe sposoby czyszczenia biżuterii – typu pasta do zębów, sok z cytryny, coca-cola. Wszystkie te substancje mogą usunąć nalot z biżuterii, ale mogą też spowodować uszkodzenie jej powierzchni.

Specjalnym rodzajem biżuterii jest biżuteria złocona. Bazą tutaj jest zazwyczaj srebro próby 925, nie jest to jednak czyste złoto, jedynie srebro pokryte jego warstwą, która z czasem może się zetrzeć. Dużą przewagą takiej biżuterii nad złotą jest jej cena. Przy zakupie biżuterii złoconej szczególną uwagę należy zwrócić na grubość warstwy złota, gdyż to właśnie, w głównej mierze będzie miało wpływ na jej jakość i na to, jak długo ta warstwa utrzyma się na biżuterii. Optymalna grubość to 2 mikrony. Warto przed zakupem zapytać o ten szczegół producenta.

 

Przechowywanie biżuterii

Przechowywanie biżuterii z mosiądzu i ze srebra jest identyczne:

– najlepiej przechowywać biżuterię w woreczku, który dostaniesz przy zakupie; z powodzeniem możesz również przechowywać ją w szkatułce czy woreczku strunowym (spowolni to proces ściemniania biżuterii srebrnej),

– w przypadku biżuterii z mosiądzu zwróć uwagę, aby nie dotykała ona innych precjozów czy przedmiotów,

unikaj przechowywania biżuterii w wilgotnym miejscu, czyli np. w łazience.

Jakie wnioski płyną z powyższego artykułu? Najprostszym z nich będzie taki, który mówi, „jeśli lubisz swoją biżuterię, dbaj o nią należycie”. Często kojarzy nam się ona z czymś miłym, niesie ze sobą cudowne wspomnienia – warto, żeby została z nami jak najdłużej, w jak najlepszym stanie.

 

Jak prawidłowo dobrać materac i uchronić się przed bólem pleców?

Śpimy przez blisko 1/3 naszego życia. W trakcie snu nasze ciało wypoczywa, a mózg porządkuje informacje nabyte w ciągu dnia. Kiedy jednak poranki witamy niewyspani, a wstając z łóżka czujemy się obolali, to znak, że nasz sen nie był efektywny. Główną przyczyną takiego stanu rzeczy jest przede wszystkim niewygodny materac. Taki, który powoduje, że nasze ciało nie ma właściwego podparcia, a mięśnie zamiast w nocy wypoczywać, są nieustannie napięte. To prosta droga do nabawienia się bólu pleców i dyskomfortu towarzyszącego nam cały dzień.

Główna zasada doboru materaca

Stojąc przed wyborem materaca, należy przede wszystkim zwrócić uwagę na ciężar swojego ciała. Główna zasada brzmi – im więcej ważysz, tym materac powinien być twardszy. Twardość oznaczana jest literą H, a sam podział wygląda to następująco:

  • twardość H1 – materac miękki (dla osoby do 40 kg)
  • twardość H2 – średnio-miękki (dla osoby od 50 do 80 kg)
  • twardość H3 – średnio-twardy (dla osoby od 70 do 110 kg)
  • twardość H4 – twardy (dla osoby powyżej 100 kg)
  • twardość H5 – bardzo twardy (dla osoby powyżej 120 kg)

Dużo jednak zależy od osobistych preferencji. Część z nas woli bardziej miękką powierzchnię spania, inni – zdecydowanie twardszą. Bezsprzecznie jednak należy unikać wyboru modeli bardzo miękkich, jeśli nasza waga jest duża lub bardzo twardych – gdy ważymy zdecydowanie mniej.

Pozycja spania a wybór materaca

Drugim aspektem, który należy wziąć pod uwagę, jest ulubiona pozycja spania. Osoby, które lubują się w spaniu na boku, powinny wybierać modele miękkie. Wystające części ciała jak ramiona i biodra zagłębiają się w materacu, a kręgosłup dzięki temu zachowuje naturalne dla siebie ułożenie – jest w linii prostej. Dla tych, którzy preferują spać na plecach, czyli w najzdrowszej dla organizmu pozycji, przeznaczone są modele twardsze. A co powinny zrobić osoby, które lubią spać na brzuchu? Zdecydowanie zmienić swoje przyzwyczajenia. Spanie w ten sposób nie jest zdrowe. Jeśli jednak nie uda się nauczyć spania w innej pozycji – zdecydowanie sprawdzą się twarde modele materacy.

 

Materace na problemy z alergią?

Wielu z nas zapomina, że materac może być siedliskiem wielu alergenów, które mają duży wpływ na nasze zdrowie. Pot czy martwy naskórek to pożywienie roztoczy kurzu domowego czy innych mikroorganizmów. Nie brzmi to zachęcająco.. Dlatego też warto zainwestować w takie materace, które odznaczają się właściwościami antyalergicznymi. Co to oznacza? Najprościej rzecz ujmując – są przewiewne, a ich struktura powoduje, że przy każdym ruchu powietrze krąży wewnątrz materaca, wydmuchując wszelkie zanieczyszczenia na zewnątrz. Dlatego poszukując odpowiedniego dla siebie i dla rodziny materaca, warto zwrócić uwagę, z jakich składników jest skonstruowany. W takim przypadku warto sięgnąć po materace piankowe.

Budowa materacy – najpopularniejsze komponenty

Dobry materac to taki, który podpiera równomiernie ciało na całej jego długości. Dodatkowo jest na tyle elastyczny, że redukuje punkty ucisku i zapewnia właściwe ułożenie kręgosłupa. Wtedy też mięśnie go okalające nie są napięte, a my możemy cieszyć się zdrowym snem. Jak powinien być więc skonstruowany taki materac?

Dobrym rozwiązaniem są modele kieszeniowe. Sprężyny, z których są zbudowane, umieszczone są w osobnych kieszonkach każda. Dzięki temu pracują oddzielne, dopasowując do ciężaru i kształtu ciała. Modele kieszeniowe można podzielić na multi- i micropocketowe. Te pierwsze to ok. 500 sprężyn na metr kwadratowy, drugie – blisko 1000! Dodatkowo wkład sprężynowy podzielony jest na poprzeczne strefy twardości. Każda z nich ma inną twardość dopasowaną do anatomicznej budowy ciała śpiącego. Zyskujemy tym samym najlepsze podparcie dla naszego kręgosłupa i innych części ciała.

Rdzeń materaca kieszeniowego może być obłożony różnymi warstwami. Wyróżnić wśród nich możemy m.in.

warstwę kokosa – utwardza ona powierzchnię spania. Wykonana z włókien orzecha kokosu odznacza się także dobrą przepuszczalnością powietrza, a także właściwościami bakteriobójczymi.

perforowany lateks – jest miękki i elastyczny. Cechuje się znakomitą sprężystością i odpornością na odkształcenia. Specjalne kanaliki umożliwiają transportowanie powietrza do wnętrza i właściwą cyrkulację całego materaca. Pomaga to zapobiegać nagromadzeniu się we wnętrzu wilgoci oraz roztoczy. Dodatkowo w trakcie gorących nocy chłodzi powierzchnię spania.

piankę visco – specjalną piankę poliuretanową z pamięcią kształtu. Śpiąc na niej mamy wrażenie zapadania się do jej wnętrza. Otula ona przyjemnie z każdej strony, dając doskonałe podparcie dla całego ciała. Nieobciążona zaś szybko wraca do swojego pierwotnego kształtu. Reaguje na nacisk oraz temperaturę ciała śpiącej osoby. To rozwiązanie idealne na chłodniejsze noce.

pianki poliuretanowe i wysokoelastyczne – cechują się dobrą przepuszczalnością powietrza oraz wytrzymałością i sprężystością.

Potrzebna pomoc w wyborze?

Jeśli po przeczytaniu tego artykułu wciąż mamy wątpliwości, na który materac się zdecydować, można skorzystać z konfiguratora na stronie internetowej www.fdm.pl. Dzięki niemu wybór będzie zdecydowanie prostszy i szybszy.

Jaki gryzak wybrać dla dziecka?

gryzak dla dziecka, jaki wybrać gryzak, sposoby na ząbkowanie, ulga na ząbkowanie

Ząbkowanie to bolesny czas dla każdego maluszka, często dziecko bywa wtedy bardziej płaczliwe i niespokojne. Wśród pierwszych symptomów ząbkowania najczęściej można zaobserwować intensywne ślinienie się niemowlaka oraz częste branie do buzi wszystkiego, co ma pod ręką. Może występować również podwyższona temperatura, czy problemy ze snem. Wyrzynanie mleczaków wiąże się także z opuchniętymi i zaczerwienionymi dziąsłami. Rodzice szukają w tym momencie sposobów na uśmierzenie bólu i złagodzenie objawów ząbkowania. Poza otoczeniem maleństwa większą troską, cierpliwością i zrozumieniem, możemy pomóc dziecku dostępnymi w aptece preparatami – płynami, żelami lub kroplami, które działają przeciwbólowo i pomagają złagodzić objawy ząbkowania.

Wśród sposobów złagodzenie objawów ząbkowania można znaleźć:
– użycie ściereczki tetrowej, która jest nasączona rumiankiem (babciny, ale dość skuteczny sposób),
– pocieranie swędzących dziąseł za pomocą silikonowej osłonki na palec lub silikonowej szczoteczki,
– warto skorzystać z gryzaka, który będzie skutecznie masować obolałe dziąsła.

Biorąc pod uwagę, że etap ząbkowania jest długotrwały, gryzaki dla niemowląt w tym momencie okażą się wręcz niezbędne. Warto zaopatrzyć się w dziecięce zabawki, które będą zawierać elementy do gryzienia wykonane z silikonu czy naturalnego kauczuku. Z czasem takie gadżety stają się nieodłącznym towarzyszem malucha, podobnie jak smoczek. Podczas gryzienia są niczym kompres na obolałe i opuchnięte dziąsła..

Od którego miesiąca stosować powyższe metody?

Ząbkowanie u niemowląt może się rozpocząć w czwartym miesiącu życia, jednak jest to sprawa indywidualna. Istnieją dzieci, u których dopiero w ósmym miesiącu pojawiają się pierwsze oznaki. Zazwyczaj im później zaczyna się ząbkowanie u dziecka, tym szybciej się kończy, bo ząbki często wyrzynają się jeden po drugim, a w innym przypadku występują dłuższe odstępy czasowe. Co nie zmienia faktu, że przygotowania do ząbkowania można rozpocząć wcześniej, zaopatrując się w “gryzakowe” wsparcie.

Funkcja gryzaka

Wybierając gryzak, warto zwrócić uwagę na kształt i kolor przedmiotu, który będzie dodatkowo wspomagał rozwój psychomotoryczny dziecka. Spełni rolę inspirującej zabawki, która przyciągnie uwagę małego szkraba oraz zachęci go do odkrywania i poznawania świata.

gryzak dla dziecka, jaki wybrać gryzak, sposoby na ząbkowanie, ulga na ząbkowanie

Rodzaje gryzaków

Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów gryzaków. Można je podzielić ze względu na twardość – miękkie i twarde oraz materiał, z którego zostały wykonane. Biorąc pod uwagę, że gryzaki z reguły nie są drogie, warto zaopatrzyć się w różne ich opcje. Z uwagi na różne potrzeby dziecka, jednego razu sięgnie po twardy gryzak, innym razem zaś nie będzie rozstawać się z tym wykonanym z miękkiego materiału. Najlepiej jest sprawdzić, jakie gryzaki cieszą się największym zainteresowaniem naszego dziecka.

Smoczek gryzak, gryzak silikonowy, gryzak wodny, gryzak grzechotka to tylko część możliwych opcji dostępnych na rynku. Wybierając gryzak, należy przede wszystkim zwrócić uwagę czy będzie bezpieczny dla pociechy. Wykluczamy małe elementy, które mogą odczepić się w trakcie gryzienia. Gryzak powinien być wykonany z naturalnego materiału, który łatwo utrzymać w czystości.

Gryzaki z wodnym lub żelowym wypełnieniem

Wykonane z miękkiego silikonu lub kauczuku, które są odporne na przegryzienie, cieszą się największym zainteresowaniem wśród niemowlaków. Wewnątrz możemy znaleźć wodę destylowaną lub żywicę silikonową, która nie stanowi zagrożenia dla zdrowia dziecka przy przypadkowym połknięciu małej ilości. Warto takie gryzaki trzymać w lodówce, schłodzone przyniosą maluchowi większą ulgę na obolałe dziąsła.

Gryzaki ze specjalnymi wypustkami

Gryzak posiada specjalne wypustki masujące i łagodzące ból dziąseł. Wykonany z miękkiego, elastycznego, bezpiecznego dla dziecka silikonu spożywczego. Istnieje również wariant przypominający smoczek, do którego można wlać łagodzący żel lub krople, które podczas nagryzania zmniejszą odczuwalny ból.

gryzak dla dziecka, jaki wybrać gryzak, sposoby na ząbkowanie, ulga na ząbkowanie

Gryzaki z tkanin

Alternatywą dla gryzaków wykonanych z tworzywa są różnego rodzaju miękkie tkaniny. Jest to wersja dla dzieci wyjątkowo wrażliwych, które ząbkowanie przechodzą szczególnie boleśnie. Sięgają wtedy za różnego rodzaju przytulanki czy książeczki, których gryzienie przynosi ukojenie.

Gryzaki drewniane

Gryzaki wykonane z drewna są przede wszystkim ekologiczne, a z dnia na dzień stają się coraz bardziej popularne. Drewno jest twarde, a prostota wyglądu sprawia, że najmłodsi darzą go sympatią. Najczęściej gryzaki wykonane są z drewna jesionowego lub klonowego. Posiadają naturalne właściwości antybakteryjne i są pozbawione sztucznych dodatków. Są impregnowane naturalnymi olejami lub malowane farbami spożywczymi.

Gryzaki z zawieszką

Wybierając gryzak, warto zwrócić uwagę na jego praktyczność. Wykonane z naturalnego kauczuku zabawki z zawieszką będą zawsze w zasięgu ręki dziecka i świetnie sprawdzą się podczas spacerów. Zawieszka będzie chroniła gadżet przed wypadnięciem z wózka i zabrudzeniem.

Każdy gryzak powinien być utrzymany w czystości, a odpowiednia higiena, sposób mycia i konserwacja są uzależnione od tego, z czego gryzak został wykonany. Warto zapoznać się z instrukcją dołączoną przez producenta. Zazwyczaj gryzaki silikonowe i kauczukowe można myć w zmywarce i powinny być wyparzone gorącą wodą, natomiast ekologiczne (drewniane) możemy czyścić wodą z dodatkiem mydła, by zmyć brud, lecz nie pozbawić drewna jego naturalnych walorów. Natomiast gryzaki z tkanin wystarczy wyprać w delikatnych środkach do prania.

Kalendarze adwentowe – skąd się wzięły?

Święta Bożego Narodzenia zbliżają się wielkimi krokami. Jak co roku czas jaki pozostał do wigilii odmierza nam kalendarz adwentowy, którego historia sięga XIX wieku. Pierwsze kalendarze, podobnie jak wieńce adwentowe, pojawiły się w Niemczech, jednak nie w takiej formie, jaką znamy dzisiaj. Początkowo, w każdym domu odpalało się jedną świeczkę adekwatnie do danego dnia miesiąca, aż do samej wigilii. Innym sposobem było skreślanie kresek, namalowanych na drzwiach. W katolickich domach praktykowało się wkładanie jednego źdźbła słomy do szopki każdego grudniowego dnia. Natomiast w rodzinach protestanckich, w każdym dniu wieszano specjalne obrazki, dotyczące tematyki nawiązującej do świąt oraz narodzin Jezusa. Pierwsze kalendarze drukowane pojawiły się w 1902 roku w Hamburgu, były w kształcie zegara z cyframi od 13 do 24. Dopiero rok później, w Monachium, stworzono drukowany kalendarz, mający 24 cyfry. Ten kalendarz posiadał już tradycyjne okienka, które znamy do dziś.

Z każdym rokiem kalendarze ewoluowały i zmieniały swoje oblicze. Jedną z najważniejszych zmian było dodanie do kalendarza słodkości. Warto przytoczyć tutaj historię małego Gerharda Langa, który nie mógł doczekać się nadchodzącej wigilii Bożego Narodzenia. Każdego dnia pytał swoją mamę, kiedy nadejdą upragnione przez niego święta. Zniecierpliwiona mama do przygotowanego kalendarza adwentowego dołożyła malutkie biszkopty, po jednym do każdego okienka. Gerhardowi bardzo się to spodobało, pamiętał że mógł zjeść jedno ciastko każdego dnia, kiedy zostało ostatnie, wiedział już, że dzieli go tylko jeden dzień do wigilii! I to właśnie ten mały bohater, będąc już dorosłym, w 1930 roku rozpoczął produkcję kalendarzy z czekoladkami. Od tamtej pory wymyślano przeróżne wersje kalendarza, którego główną ideą do dzisiaj jest umilenie czasu przygotowań do świąt i stworzenie przy tym magicznej atmosfery – nie tylko dla najmłodszych.

Co roku z niecierpliwością wyczekujemy, aż na naszych ulubionych stronach internetowych pojawią się kalendarze, w których znaleźć możemy już nie tylko słodkości, ale także kosmetyki, świeczki, herbaty, czy zabawki. Zaskakują one kolorystyką, tym jak są wykonane i co zawierają w środku. Ceny co prawda wahają się od dziesięciu do nawet kilkuset złotych, jednak taki kalendarz można bez problemu wykonać samemu w domu.

Jednym z najpopularniejszych pomysłów jest kalendarz wykonany z papierowych woreczków, do których dokładamy przeróżne niespodzianki i zawieszamy je na sznureczkach przyczepionych do gałązki.

Można posłużyć się również gotowymi pudełeczkami, woreczkami jutowymi, czy choćby kopertami. Wszystko pięknie będzie wyglądać uformowane w girlandę. Zawartość każdego „okienka” zależy rzecz jasna od wieku i upodobań dziecka (ale nie tylko, dorośli też znajdą coś dla siebie). Najlepiej sprawdzają się drobiazgi.

 

W przypadku gotowych kalendarzy, które możemy kupić te najbardziej niebanalne to np.:

  • kalendarz adwentowy z wyjątkowymi herbatami,
  • kalendarz adwentowy ze świeczkami zapachowymi,
  • kalendarz adwentowy z kosmetykami,
  • kalendarz adwentowy z biżuterią,
  • kalendarz adwentowy z klockami lego,
  • kalendarz adwentowy ze smakołykami dla zwierząt,
  • kalendarz adwentowy ze skarpetkami,
  • kalendarz adwentowy z dekoracjami świątecznymi.

Warto przytoczyć ciekawostki, związane z kalendarzem adwentowym. Otóż ten największy stoi w Lipsku w Niemczech. Ma on ponad 800 m²! A same drzwiczki do każdego okienka mają wymiary 2 x 3 metry. Wykorzystywanie domów jako kalendarzy jest tam bardzo popularne. Pięknie dekoruje się okna, na których widnieje numer. Ludzie spotykają się, śpiewają kolędy, czytają biblijne historie i rozmawiają o świątecznych tradycjach. Wszystko to przy kubku gorącej herbaty, grzanego wina i ciasteczek.

Boże Narodzenie to z całą pewnością jeden z najbardziej wyjątkowych okresów w roku, na który czekamy z radością i niecierpliwością. Kojarzą się nam one z rodzinnym ciepłem, miłością, przytulną atmosferą oraz spotkaniami z bliskimi. Odliczanie do tych jakże pięknych dni umili nam posiadanie kalendarza adwentowego. Ma on piękną historię, począwszy od tej, która symbolizowała odpalane świeczki, po współczesny kalendarz adwentowy z czekoladkami. Warto znać tę historię, nadaje to adwentowi jeszcze bardziej wyjątkowy charakter.

 

Smaki jesieni

Jesień niesie ze sobą nostalgiczne, leniwe nuty. Wszystko dookoła pokrywa się barwami żółtymi, pomarańczowymi oraz czerwonymi – natura powoli zapada w sen. Nie inaczej czujemy się my sami. Znasz to uczucie, kiedy wracasz do domu po ciężkim dniu i masz ochotę po prostu zalec pod kocem z kubkiem gorącej herbaty i oglądać ulubiony serial na Netflixie? Nam to uczucie też jest dobrze znane, dlatego z radością przedstawiamy ulubione, redakcyjne przepisy na jesienne herbaty, które z pewnością umilą niejedno popołudnie oraz wieczór.

Herbata z goździkami, miodem i pomarańczami

Potrzebne składniki:

– ulubiona czarna herbata,
– plasterki pomarańczy,
– goździki,
– miód.

Zalej swoją ulubioną czarną herbatę wrzątkiem i odczekaj kilka minut aż się zaparzy. Następnie dodaj 3-4 suszone goździki, 2-3 plasterki pomarańczy oraz odpowiednią dla Ciebie ilość miodu.

 

Herbaciany grzaniec

Potrzebne składniki:

– czerwona lub czarna herbata,
– garść malin,
– laski cynamonu,
– goździki,
– pomarańcze,
– sok malinowy,
– rum.

Zaparz herbatę w dzbanku do herbaty. Do kubka wlej mały kieliszek rumu i soku – wedle uznania. Dorzuć 3-4 goździki, maliny oraz pokrojone w plasterki pomarańcze. Całość zalej gorącym naparem. Zamieszaj miksturę laską cynamonu i ciesz się smakiem!

 

 

Zwiastun zimy

Potrzebne składniki:

– herbata zgodna z preferencjami,
– goździki,
– cynamon,
– sok jabłkowy.

Do zaparzonej herbaty dodaj goździki wraz z cynamonem. Podgrzej 100 ml soku jabłkowego. Połącz napoje i stwórz pyszną, herbacianą miksturę.

 

 

Rozgrzewająca herbata z żurawiną

Potrzebne składniki:

– 1 łyżeczka czerwonej herbaty,
– 2 łyżki suszonej żurawiny,
– gwiazdka anyżu,
– cytryna.

Zaparz herbatę tak, jak robisz to zawsze. Dodaj do naparu anyż, żurawinę oraz plaster lub dwa cytryny – zgodnie z Twoimi preferencjami.

 

 

„Przepisy” na herbatę są banalnie proste – każdy z nas to wie! Jednak również każdy ma swoją ulubioną recepturę dedykowaną wyjątkowej porze roku, jaką jest jesień. Podziel się z nami swoją herbacianą tajemnicą i pozwól nam zobaczyć tę piękną porę roku Twoimi oczami!

 

 

Jak przebrać dzieci na Halloween?

Halloween zbliża się wielkimi krokami i jest to bez wątpienia wyjątkowy czas dla naszych dzieci, które tylko czekają na moment, aby wskoczyć w przebranie i wyruszyć na poszukiwanie cukierków. Pamiętajmy! W tym święcie chodzi przede wszystkim o dobrą zabawę! Maluchy w przebraniu wyglądają zabawnie – pamiętajmy jednak, aby miały swobodę wyboru kostiumu. Gwarantujemy, że wywoła to uśmiech na ich twarzach! Halloweenowe stroje można kupić, wypożyczyć lub nawet stworzyć własnoręcznie w domu. Podpowiadamy, jakie przebrania okażą się strzałem w dziesiątkę.

Nasze propozycje to tylko niektóre z wielu pomysłów na przebranie dla naszych dzieci w Halloween. Jeśli zamierzamy stworzyć stroje w domowym zaciszu przyda nam się kilka rzeczy, które pomogą nam w tworzeniu:

  •  kawałek brystolu (najbardziej przydatne kolory to czarny i pomarańczowy) oraz bibuła,
  •  specjalne farbki do malowania twarzy,
  •  ubrania, których nie będzie nam szkoda użyć oraz kawałki materiałów (stary obrus, prześcieradło, czy choćby zasłona),
  •  klej i nożyczki,
  •  dodatki papiernicze, takie jak brokaty w tubce, naklejki, cyrkonie i inne dekoracje samoprzylepne.

Duch

Przebranie ducha to jedno z najpopularniejszych i najłatwiejszych przebrań na Halloween. Nie musimy go nawet wypożyczać, bo wykonanie jest banalnie proste. Wystarczy nam do tego jakieś prześcieradło lub stary obrus. Wycinamy dwa otwory na oczy, ewentualnie dorysowujemy markerem uśmiech i gotowe!

Kot

Dzieci uwielbiają przebieranie się za kota, którego przygotowanie jest równie łatwe. Podstawą jest tutaj jednokolorowe ubranie, do którego doszywamy ogonek, zrobiony chociażby ze sznurka, opaski uciskowej pomalowanej na czarno, czy pończochy wypchanej watą. Uszy można wyciąć z brystolu i doczepić do nieużywanej opaski na włosy. Na koniec trzeba domalować nosek oraz wąsy. I tu jak zwykle przydadzą się specjalne farbki.

 

Czarownica

Cieszy się popularnością głównie wśród dziewczynek, jednak czarodziei też jest co niemiara. Dowolność w dodatkach jest tutaj bardzo szeroka. Dla dziewczynki można znaleźć w szafie jakąś sukienkę lub spódniczkę wraz z bluzką – w tym przypadku sprawdzi się tiul w ciemnych kolorach – do tego przeróżne dodatki, takie jak kolorowe rajstopy, korale, rękawiczki, śmieszne buty. Dla chłopców koszula po tacie, spodnie i do tego pelerynka z kawałka materiału. Nieodzownym elementem jest także kapelusz, kawałek czarnego brystolu i voilà, można zrobić stożkowe nakrycie głowy. Warto posilić się o jakiś rekwizyt, np. miotłę. Strój czarownicy jest bardzo łatwo dostępny w internecie, a każde wypożyczalnie mają go w asortymencie.

Księżniczka

To bez wątpienia uwielbiane przez wszystkie dziewczynki przebranie, którego nieodzownymi elementami są suknia i korona. Tutaj również możemy stworzyć kreację z różnych kawałków materiałów – im więcej tym lepiej, przyczepić różne dodatki, tasiemki, naklejki, cyrkonie, dostępne w każdej pasmanterii. Koronę można wykonać z kawałka papieru i również ozdobić, np. brokatem.

 

Dynia

Dla niektórych może wydawać się nie lada wyzwaniem, w sklepach i wypożyczalniach zazwyczaj są stroje z nakładaną okrągłą dynią. Domowym sposobem okaże się ubranie w kolor czarny i pomarańczowy, legginsy, spódniczkę lub bluzkę, na której możemy namalować dyniowy uśmiech, który tak często wycinany jest przez nas w prawdziwych dyniach używanych do halloweenowych dekoracji. Podobny motyw możemy namalować na twarzy za pomocą specjalnych farbek, które są niedrogie i łatwo dostępne w internecie.

Wampir

Nieodzownym elementem wampirzej kreacji jest peleryna. Możemy wykonać ją z czarnego materiału, jednak powinien być sporych rozmiarów, aby pelerynka objęła dziecku plecy i była możliwość zawiązania jej pod szyją. Spektakularnie wyglądałoby również dorzucenie czerwonego materiału pod spód, jak przystało na małego Draculę. Do tego ciemne spodnie i biała koszula. W tworzeniu stroju wampira przydadzą się również farbki. Buzię można pomalować na biało, oczy podkreślić ciemnym kolorem, a usta, choćby zapożyczoną od mamy super czerwoną szminką, którą możemy rozmazać wokół ust, aby stworzyć krwisty efekt. Niełatwym elementem kostiumu mogą okazać się wampirze kły – takie specjalne nakładki można kupić w sklepach ze strojami. Strój wampira jest także popularny w wypożyczalniach.

 

Pirat

Dzięki amerykańskim filmom wizerunek pirata stał się jeszcze bardziej popularny. Jaki chłopiec nie chciałby wyglądać przez chwilę jak Jack Sparrow? Wyjmij z szafy stare ubrania, które można zniszczyć – koszulę, spodnie, ewentualnie kamizelkę. Wszystko postrzęp nożyczkami, możesz nawet zrobić niewielkie dziury w spodniach. Kawałek materiału można także użyć jako szeroki pas. Wszystko będzie nam się trzymało, a i wygląd będzie ciekawy – jak na pirata przystało! W pas można także włożyć zabawkową szablę – do kupienia w wielu sklepach z zabawkami. Można również zrobić samodzielnie z twardej tektury lub kawałka listewki, owiniętej aluminiową folią. Pomysłowy tata na pewno pomoże z tym elementem. Przydadzą się również wysokie trzewiki lub botki, a na głowę bandana, związana w supeł z tyłu głowy. Chłopcom można również domalować pirackie wąsy, które dodadzą charakteru całej stylizacji!

Mumia

W przygotowaniu stroju mumii dla dziecka nie ma dużej filozofii, trzeba jedynie przygotować materiał, którym później owiniemy dziecko od stóp do głów. Nie polecamy papieru toaletowego – jest zbyt delikatny. Najlepiej sprawdzi się tutaj spora ilość bandażu lub białe ubranie. Możemy również owinąć tylko niektóre partie ciała – ręce brzuch lub nogi. Ciekawie wygląda również pomalowana twarz, w szczególności podkreślone oczy.

Istnieje wiele pomysłów na Halloweenowe przebrania dla dzieci – od prostych, które wykonać możemy w domu, aż po te bardziej wyszukane, które kupimy przy niewielkim nakładzie finansowym.

Dzieci bardzo często chcą się przebierać za postacie filmowe, takie jak mumie, czarodziejki i czarownice, superbohaterów, szeryfów, postaci z bajek. Zanim rozpoczniesz pracę nad strojem, zapytaj swoją pociechę, za kogo chce się przebrać i co sprawi jej największą radość. Chociaż Halloween jest typowym świętem amerykańskim, w Polsce również zyskuje na popularności. Zapewnia najmłodszym ogrom dobrej zabawy. Jeśli zadbasz o wyjątkowy strój, z pewnością Twoje dziecko będzie chciało skorzystać z uroków tego święta.

Jak przygotować swój dom na Halloween?

Halloween to święto, które przywędrowało do nas ze Stanów Zjednoczonych, gdzie jest niezwykle popularne i obchodzone z ogromnym rozmachem. W Polsce Halloween ma tylu samo zwolenników, co i przeciwników, ale jedno jest pewne – jest to przede wszystkim okazja do świetnej zabawy, zwłaszcza dla najmłodszych. Bo które dziecko nie lubi przebierania się, malowania twarzy, czy zbierania nieograniczonej ilości słodyczy?

Ważnym elementem tego święta są „straszne” dekoracje, które tworzą wyjątkowy klimat i już od wejścia sygnalizują, że przyłączamy się do zabawy „cukierek albo psikus”, zapraszając dzieci po smakołyki. Jak przygotować swój dom na ostatni dzień października, w którym odbywają się imprezy Halloweenowe?

Jak ozdobić podwórko na Halloween?

Możliwości jest wiele, od subtelnych akcentów przy wejściu do domu, aż po okazałe i naprawdę rzucające się w oczy instalacje w ogrodzie. Jednym z najczęściej wykorzystywanych zewnętrznych elementów halloweenowych dekoracji są dynie. Wybieramy duże odmiany, które stawiamy wzdłuż schodów lub w grupkach tuż przy drzwiach wejściowych. Świetnie prezentują się przygotowane z dziećmi, wydrążone dynie z wyciętymi twarzami, w których umieszczamy świeczkę lub lampkę ledową. Tak przygotowane dekoracje tworzą niesamowity klimat nie tylko w ciągu dnia, ale przede wszystkim w Halloweenowy wieczór.

Jeśli dyniowe lampiony to za mało, możemy zainstalować w pobliżu drzwi sztuczną pajęczynę z ogromnymi pająkami, siedlisko czarnych nietoperzy, czy wiszący na drzwiach upiorny szkielet z lampkami w oczodołach. Jeśli poniesie Was duch Halloweenowej fantazji i macie dużo miejsca w przydomowym ogrodzie, możecie pokusić się o bardziej wyszukaną instalację z postaciami z horrorów, zombie, duchami czy elementami cmentarnymi. Ale jest to stanowczo opcja dla zaawansowanych, wykorzystywana raczej przy okazji dużych imprez halloweenowych.

Jak udekorować mieszkanie na halloweenową imprezę?

Ważnym elementem wystroju mieszkania jest klimatyczne oświetlenie. Mogą to być wspomniane wcześniej lampiony z naturalnych dyni lub – jeśli preferujemy styl glamour – możemy je pomalować sprayem na przykład na złoto lub czarno. Do oświetlenia świetnie sprawdzą się również klasyczne świece ustawione grupowo, czy gotowe lampiony halloweenowe z ceramiki, ciemnego szkła lub metalu, które już od początku jesieni dostępne są praktycznie w każdej, większej sieciówce z dekoracjami wnętrz.

Jeśli przygotowujemy w domu halloweenową imprezę, możemy pokusić się o bardziej widoczne dekoracje z elementami sztucznej pajęczyny, ceramiczne czaszki, białe duchy, pająki, czy girlandy z nietoperzy. Wiele z tych ozdób możemy wykonać we własnym zakresie na przykład z papieru, włóczki i starych tkanin, ale dostępne są również gotowe zestawy ozdób, które kupimy na przykład w sklepach internetowych. Do stworzenia halloweenowego klimatu sprawdzą się także takie gadżety jak stara miotła, kapelusz czarownicy, czy maska postaci ze znanego horroru.

Idealnie, jeśli wszystkie zastosowane we wnętrzu dekoracje są w jakiś sposób spójne, na przykład kolorystycznie. Wśród dekoracji halloweenowych do mieszkania króluje czerń, czasem w połączeniu z pomarańczem lub bielą – i te właśnie kolory możemy zastosować kupując na przykład halloweenowe balony. Ale nie brakuje również akcentów w kolorze krwistej czerwieni, czy innych mrocznych odcieni kojarzących się z tym świętem.

Co warto przygotować na halloweenowy stół?

Absolutnym must have halloweenowej imprezy jest misa pełna okropności. To, co znajdzie się w misie zależy od naszych zdolności kulinarnych oraz fantazji. Mogą to być gotowe przekąski, takie jak: chipsy, ciastka, żelki podane w ozdobionym halloweenowo naczyniu. Jednak największe wrażenie, zwłaszcza na dzieciach zrobią bardziej wyszukane przekąski takie jak np.: ciasteczkowe paluchy umoczone w malinowym sosie imitującym krew, hot dog’owe mumie, halloweenowe babeczki, kokosowe oczy, czy upiorne kanapki.

Do picia możemy zaserwować owocowy sok w kolorze imitującym truciznę, a kubeczki i słomki do napojów dodatkowo ozdobić upiornymi symbolami. Stół możemy pokryć czarnym lub pomarańczowym obrusem, jeśli nie mamy takiego – wykorzystajmy inny pasujący kolor, ale warto wtedy stworzyć własnoręcznie dekoracje, które nadadzą mu wyjątkowego charakteru. W halloweenowej dekoracji stołu wszystkie chwyty są dozwolone – ważne aby było z pomysłem i straaasznie upiornie.

Jak widać, ten wyjątkowy dzień w roku może być świetną okazją, aby Twój dom nabrał nieco innych barw niż zwykle. Jest to również idealny pretekst do wspólnych przygotowań oraz zabawy w gronie rodziny i przyjaciół.

Dlaczego sen jest ważny?

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób narzeka na zmęczenie, które często jest spowodowane niską jakością snu. Daje nam on energię i wpływa korzystnie na działanie całego organizmu. Ponadto, pomaga zachować prawidłowy metabolizm oraz wpływa na pamięć i koncentrację. Systematyczny i odpowiednio długi odpoczynek wpływa pozytywnie na nasze funkcjonowanie, a dodatkowo produktywny sen jest sprzymierzeńcem w walce ze stresem. Higiena i zdrowy sen to określenia, które pomogą nam sprawić, że sen będzie wydajny i polepszy się funkcjonowanie organizmu.

Higiena snu to termin odnoszący się do prowadzonego trybu życia. Polega na wprowadzeniu w życie działań, które spowodują poprawę jakości snu. Do jej najważniejszych zasad należą:

  • systematyczny tryb życia – odnosi się do czynności, które wykonujemy w ciągu dnia –  stałe pory chodzenia spać oraz wstawania, a także spożywania regularnych posiłków o wyznaczonych godzinach i unikanie wieczornego podjadania,
  • przebywanie w pomieszczeniach z ograniczonym natężeniem światła – w ten sposób dajemy organizmowi odpowiednie warunki, by mógł się wyciszyć,
  • regularna aktywność fizyczna, która spowoduje dotlenienia organizmu,
  • wykonywanie wieczornych ćwiczeń oddechowych i relaks przy subtelnej muzyce.

Dbając o każdy z aspektów, można cieszyć się niczym niezmąconym snem. Natomiast konsekwencje niezdrowego snu mogą się wiązać ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na schorzenia układu krążenia, podwyższonym ryzykiem problemów z nadciśnieniem, cukrzycą, częste bóle głowy czy migreną, aż po zwiększone ryzyko łączące się z zaburzeniami psychicznymi – depresją czy bezsennością.

Wiedza na temat tego, jak spać zdrowo, pozwoli wyraźnie poprawić jakość życia, a do skutecznych sposobów zdrowego snu można zaliczyć następujące zalecenia:

  • chodzenie spać o stałej, wyznaczonej porze,
  • wietrzenie sypialni i utrzymanie w temperaturze pokojowej (ok. 21°C),
  • korzystanie z ortopedycznej poduszki, która zachowuje zdrowe ułożenie kręgosłupa,
  • unikanie wpatrywania się przed snem w ekran telewizora, laptopa czy smartfona,
  • wykonywanie relaksujących ćwiczeń, które wyciszą organizm przed snem, np. joga,
  • spożycie lekkiej kolacji najpóźniej dwie godziny przed snem.

Można wprowadzić do wieczornych rytuałów takie rozwiązania jak aromaterapia czy medytacja. Po intensywnym dniu, gdzie wszystko toczyło się w biegu i stresie, nadchodzi pora na odprężenie.

Do korzyści zdrowego snu możemy zaliczyć regenerację organizmu, zmniejszenie poziomu stresu, zwalczanie bakterii czy wirusów chorobotwórczych, leczenie stanów zapalnych.

Jeżeli przez dłuższy czas mamy do czynienia ze zmęczeniem, sennością, a nawet lękami, należy zadbać o jakość swojego życia, zdrowie oraz kondycję fizyczną. Natomiast w przypadku długotrwałego występowania bezsenności, należy zwrócić się o pomoc do specjalisty, ponieważ może się okazać, że mamy do czynienia z objawem choroby współistniejącej. W takim przypadku konieczne będzie wdrożenie specjalistycznego leczenia, które może opierać się o farmakologię czy też psychoterapię.

Reklama a dzieci – jak przekazy reklamowe wpływają na najmłodszych?

Reklama jest w obecnym świecie absolutną podstawą wszelakich działań marketingowych, a to z kolei oznacza, że będziemy się z nią stykać na każdym kroku. Przekazy promocyjne emitowane są w telewizji, radio czy Internecie. Dodatkowo nie da się ich również pominąć podczas zwykłego spaceru, gdyż są one również zamieszczane w przestrzeni publicznej.

W ostatnim czasie jednak pojawiło się niesłychanie wiele spekulacji odnośnie tego, w jaki sposób tradycyjna reklama wpływa na umysły i wyobraźnię maluchów. Pojawiły się nawet zalecenia odnośnie tego, że przez nadmierna emisję reklam, warto ograniczyć dziecku czas jaki spędza ono w sieci czy przed telewizorem. Wobec tego jak przekazy reklamowe w rzeczywistości oddziałują na wyobraźnię naszych pociech?

Dynamika reklamy i ryzyko, jakie jest z nią związane

Reklamy z którymi spotykamy się na co dzień są tak naprawdę wyjątkowo zróżnicowane. Głównie wynika to z faktu, że każda firma i przedsiębiorstwo dopasowuje strategię marketingową do swojej grupy docelowej, a jednocześnie także i do swoich potrzeb. Nic więc dziwnego, że niektóre reklamy rzeczywiście przypadają nam do gustu, zaś innych wolimy po prostu unikać. Da się jednak zauważyć, że w dzisiejszym świecie reklamowym stawia się przede wszystkim na dynamikę. Każda reklama- można odnieść wrażenie- że krzyczy do nas z ekranu komputera czy telewizora. Jest ona maksymalnie dynamiczna i wyrazista. Oczywiście dorośli nie będą mieć z odbiorem takiego przekazu większych problemów, jednak w jaki sposób wpłynie to na maluchy? Otóż wiele zależy od indywidualnych predyspozycji dziecka, a także od etapu rozwoju, na którym się ono obecnie znajduje. Jednakże z opinii większości rodziców jasno wynika, że ich pociechy zwykle reagują na takie intensywne i dynamiczne reklamy gromkim płaczem i krzykiem. Oznacza to jedno- tego typu reklamy wzbudzają w dzieciach strach i niepokój. Warto zaznaczyć, że zbyt dynamiczne reklamy, które migają tysiącem jaskrawych kolorów zwiększają także ryzyko jednorazowego ataku epilepsji.

Reklamy kreatywne a ich wpływ na dziecko

Niektóre firmy i przedsiębiorstwa, które swoje produkty i usługi kierują głównie do maluchów i ich rodziców, stawiają także na znacznie inną strategię marketingową, co przejawia się w całkowicie inaczej zaaranżowanych reklamach. Przede wszystkim, są one o wiele spokojniejsze, a także o wiele bardziej kreatywne. Można nawet powiedzieć, że takie reklamy starają się „coś” pokazać lub „czegoś” nauczyć.

 

W tym przypadku możemy mówić o dość pozytywnym wpływie oglądania takich reklam na dzieci. Maluchy zwykle czują się zaciekawione, a ich wyobraźnia jest odpowiednio stymulowana. To z kolei wzmaga w dziecku ciekawość świata i pobudza do bardziej kreatywnego i logicznego myślenia. Dziecko nie płacze i nie krzyczy, a jest skupione na tym, by daną reklamę obejrzeć do końca. Jak więc widać przekazy promocyjne mogą też wywrzeć nieco bardziej pozytywny wpływ na naszą pociechę.

Jak więc reklamy wpływają na naszego malucha?

Można w tym momencie śmiało powiedzieć, że sposób w jaki reklamy rzeczywiście wpływają na nasze dziecko, jest mocno uzależnione od tego, w jaki sposób są one wykreowane. Z pewnością zbyt natrętne i zbyt dynamiczne reklamy emitowane w telewizji czy w sieci nie spotykają się z dużą przychylnością ze strony rodziców, a reakcja dzieci mówi tu sama za siebie. Z drugiej jednak strony możemy wyróżnić reklamy kreatywne i edukacyjne, które stymulują zmysły naszego malucha i z pewnością ich oglądanie naszemu dziecku nie zaszkodzi.

5 najchętniej wybieranych ras małych psów do mieszkań w bloku

Jeśli mieszkasz w bloku, a chciałbyś mieć psa – dobrze zastanów się nad wyborem. Weź pod uwagę m.in. charakter, wielkość, potrzeby, długość życia jak również najczęstsze choroby zwierzaka, z jakimi przyjdzie Ci się zmierzyć. Musisz także wziąć pod uwagę warunki w jakich mieszkasz oraz Twój styl życia. Pamiętaj, że psa należy wyprowadzać na spacery, więc istotne jest czy mieszkasz na I czy IV piętrze, czy w bloku jest winda, czy też czeka Was chodzenie po schodach.

Jednak najważniejsze jest to, że pies potrzebuje miłości i odpowiedzialnego opiekuna. Nie jest to zabawka dla dzieci czy też dobry prezent dla kogoś. Biorąc do domu zwierzaka, bierzesz za niego pełną odpowiedzialność.

Przybliżymy charakterystykę 5. najpopularniejszych ras małych psów, które będą pasowały do mieszkań w bloku:

1. Maltańczyk

Mały i bardzo towarzyski pies. Szybko przywiązuje się do osób z najbliższego otoczenia. Wymaga dużo miłości i uwagi, nie znosi samotności. Jest bardzo inteligentny i podatny na szkolenia. Wobec obcych bywa nieufny, co wyraża głośnym szczekaniem. Maltańczyk dobrze odnajduje się w towarzystwie dzieci oraz dogaduje się z innymi czworonogami.

Maltańczyk ma średniej długości włosy, które prawie nie wypadają, ale trzeba je regularnie czesać, a w miarę możliwości – zapewnić wizyty u groomera.

Wysokość psa w kłębie: suka: 20-23 cm, pies: 21-25 cm

Długość życia: 12-15 lat

Zdrowie: nie znosi zimna, warto więc zaopatrzyć się w ciepłe ubranka dla pupila. Trzeba pilnować diety Maltańczyka, gdyż łatwo przybiera na wadze. Często choruje mi.in na: raka, choroby serca, zapalenie spojówek, zwichnięcie rzepki, nadwrażliwość zębów i dziąseł.

 

2. Yorkshire terier

Yorkshire terier to jedna częściej wybieranych ras do mieszkań w bloku. To dynamiczny i aktywny pies, ale także uwielbia spędzać czas na kolanach swoich bliskich. Krótko mówiąc – to pieszczoch lubiący zabawę. Bardzo przywiązuje się do opiekunów, ale wobec obcych jest nieufny, dlatego też potrafi na nich głośno szczekać. To prawdziwy pies alarmujący. Yorkshire terier to bardzo bystry i inteligentny piesek dlatego warto, już od szczeniaczka, uczyć go różnych sztuczek.

O włosy yorka należy regularnie dbać i zapewniać mu wizyty u groomera.

Wysokość psa w kłębie: suka: 15-25 cm, pies: 15-25 cm

Długość życia: 12-17 lat

Zdrowie: nie ma podszerstka, więc źle znosi zimno. Najczęstsze choroby to m.in.: kamienie nerkowe, choroby oczu, zwichnięcie rzepki, zwichnięciu stawu łokciowego, łysienie, wady serca, zapaść tchawicy.

 

3. Shih tzu

To niewielki i bardzo towarzyski piesek, dlatego jest to jedna z bardziej popularnych ras wybieranych do mieszkania w bloku. Shih tzu jest bardzo przyjazny zarówno w stosunku do dzieci, jak i innych zwierząt. Bardzo lubi zabawę, zarówno domową jak i podwórkową, pod warunkiem sprzyjających warunków atmosferycznych. Co jest istotne, pies ten jest stosunkowo niehałaśliwy.

 

Wysokość psa w kłębie: suka: 20-25 cm, pies: 22-27 cm

Długość życia: 11-16 lat

Zdrowie: Shih tzu jest raczej odporny na choroby i cieszy się dobrym zdrowiem. Do najczęstszych chorób należą: choroby nerek, oczu oraz zwężenie nozdrzy.

 

4. Mops

Mops to niewielki, bardzo przyjazny, czuły i towarzyski piesek. Idealnie nadaje się do życia w mieszkaniu. Uwielbia towarzystwo dzieci. Jest bardzo inteligentny i rozumie czego się od niego oczekuje. Chociaż potrafi być uparty. To typowy przyjaciel do towarzystwa. Zawsze chce być blisko opiekuna. Ma niewielkie zapotrzebowanie na ruch.

Wysokość psa w kłębie: suka: 25-33 kg, pies: 30-40 kg

Długość życia: 12-15 lat

Zdrowie: krótka kufa powoduje liczne problemy z oddychaniem. Ma skłonności do tycia. Trzeba zadbać więc o jego dietę i wystarczającą ilość aktywności fizycznej. Najczęstsze choroby: infekcje dermatologiczne, problemy z oczami, zaburzenia wzrostu u szczeniaków.

 

5. Cocker spaniel angielski

To nieco większy, ciekawy świata i ufny pies. Jest bardzo energiczny i skory do zabawy. Ma dobrze rozwinięty instynkt łowiecki. Jednakże jeśli zapewni mu się odpowiednią ilość ruchu to także doskonale odnajdzie się w małej przestrzeni mieszkania w bloku. Uwielbia zabawę i lubi spędzać czas z dziećmi.

Cocker spaniel w niektórych sytuacjach potrafi być uparty dlatego, już w pierwszych dniach w naszym domu, powinien poznać co mu wolno, a czego nie.

Wysokość psa w kłębie: suka 38-39 cm, pies 39-41 cm

Długość życia: 12-14 lat

Zdrowie: Cocker spaniel angielski jest odporny i długowieczny. Najczęstsze choroby to: postępująca atrofia siatkówki, choroby nerek oraz dysplazja stawu biodrowego.

 

Pomysły na spersonalizowane upominki i gadżety

Szukasz pomysłu na oryginalny prezent lub ozdobę do domu? Poznaj nieograniczone możliwości drukarki 3D, dzięki której można stworzyć wiele ciekawych, spersonalizowanych upominków i gadżetów.

Toppery

Toppery są ciekawą formą na przystrojenie tortu na każdą okazję. Jest to dekoracja, dzięki której można przedstawić historię związku, pasję pary, ulubioną postać dziecka, zainteresowania solenizanta, czyli praktycznie wszystko, co skojarzy nam się z konkretną osobą. W porównaniu z ozdobą wykonaną przy pomocy wyrobów cukierniczych, topper jest dużo trwalszy i może być pamiątką na długie lata. Każdy topper projektowany jest i wykonywany indywidualnie, pod konkretną okoliczność.

 

Spersonalizowane upominki

Zastanawiając się nad oryginalnym prezentem, często szukamy spersonalizowanych upominków, które będą stworzone specjalnie dla osoby obdarowywanej. Zbliżający się Dzień Chłopaka czy Dzień Nauczyciela to jedne z tych okazji, kiedy możemy skorzystać z takiego pomysłu. Można zaproponować zakładkę do książki, brelok do kluczy, szkatułkę czy łapacz snów, które będą stworzone z myślą właśnie o nich.

 

Pozostając w temacie spersonalizowanych upominków dla najbliższych – również dla babci, dziadka, czy mamy – możemy znaleźć oryginalny prezent. Ciekawą propozycją są puzzle z dedykacją, grafiki z napisami, czy specjalnie stworzona zakładka, która przypomni o ukochanej osobie w trakcie czytania książki. Każda z zaproponowanych wcześniej opcji może być wykorzystana na różne okazje, wystarczy odpowiednio dopasować tekst i staje się idealnym prezentem dla każdego i na każdą okazję.

 

Podziękowania

Coraz częściej zdarza się, że za udział w organizowanych przez nas wydarzeniach, czy imprezach okolicznościowych chcemy gościom podziękować w szczególny sposób, który będzie jednocześnie pamiątką z wydarzenia. I tu możemy przygotować drobiazg w postaci obrazka z podpisem, stojącej figurki, zawieszki czy małej dekoracji.

Foremki

Spersonalizowane foremki to fajny pomysł dla najmłodszych. Zabawy z modeliną czy też pieczenie babeczek można urozmaicić własnymi foremkami przedstawiającymi ulubioną postać z bajki dziecka, czy też ulubione wzory. Wszystkie prezenty, które przygotowane są prosto z serca, przynoszą najwięcej radości.

Dekoracje do wnętrza

Dekoracje do wnętrza to ciekawa propozycja nie tylko na podarunek. Nieograniczone możliwości grafik sprawiają, że możemy przygotować niepowtarzalny decor wiszący bądź stojący, którego nie znajdziemy nigdzie indziej. Literki, latarenki z nadrukowanym zdjęciem, graficzne zwierzęta, postać czy bryła będąca doniczką, szkatułka, wiszące ozdoby graficzne i wszystko, co nam się tylko zamarzy, może powstać przy pomocy drukarki 3D.

Dla dzieci

Oryginalna zabawka dla dziecka to pomysł, obok którego żaden rodzic nie przejdzie obojętnie. Spersonalizowane puzzle składające się z ulubionych zwierzątek, ruchome figurki czy imię 3D z ulubioną postacią z bajki na pewno sprawią radość każdemu dziecku. 

Breloki i zawieszki w każdej postaci, mogą być miłym urozmaiceniem kluczy czy też spełniać rolę wisiorka.

 

Szukając inspiracji na niecodzienny prezenty zajrzyj na profil DrukoveLove na Instagramie i Facebooku.

Jak używać olejków eterycznych w domu? Olejki zapachowe – zastosowanie i właściwości

Pozyskiwane z roślin olejki eteryczne mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie oraz urodę. Naturalne olejki wykorzystywane są najczęściej do aromaterapii, pozwalają na stworzenie w domu przyjemnej atmosfery, stając się ciekawą alternatywą dla świec zapachowych i kadzidełek. Mogą być również stosowane do masażu, inhalacji czy zabiegów pielęgnacyjnych. Warto poznać dobroczynne właściwości olejków eterycznych oraz ich szerokie zastosowanie.

Pozyskiwanie olejków eterycznych

Aromaterapia to dziedzina medycyny naturalnej, która zajmuje się dobroczynnymi właściwościami stosowania olejków pochodzenia naturalnego. Pierwsze doniesienia na temat wykorzystania aromaterapii sięgają czasów starożytnych. Obecnie, dzięki nowym badaniom naukowym potwierdzającym skuteczność działania olejków eterycznych, ich popularność stale wzrasta.

Naturalne olejki zapachowe otrzymuje się z roślin z każdego zakątka świata w wyniku długotrwałych procesów destylacji, wyciskania lub ekstrakcji. Pozyskane olejki eteryczne różnią się od siebie składem i dobroczynnymi właściwościami. Olejki wnikają do organizmu przez skórę lub przez płuca w procesie oddychania. Znajdują zastosowanie w masażach, w produkcji kosmetyków jako dodatek do kremów, peelingów, maseczek, czy też do inhalacji.

Jak używać olejków zapachowych?

Aromatyzacja powietrza – w zależności od wielkości pokoju, do miseczki kominka zapachowego wlewamy wodę i dodajemy 5-10 kropli ulubionego olejku eterycznego. Jest to też doskonały sposób na nawilżanie powietrza.
Kąpiel aromaterapeutyczna – do ciepłej, ale nie gorącej wody dolewamy kilkanaście kropli olejku, kąpiel powinna trwać minimum 15 minut. To idealny sposób na relaks po intensywnym dniu oraz ukojenie dla skóry. Jeżeli to możliwe warto nie spłukiwać olejku, a delikatnie wmasować go w ciało.
Inhalacje – to znany sposób na leczenie pierwszych objawów przeziębienia oraz innych problemów związanych z infekcjami górnych dróg oddechowych. Do inhalatora lub miski wlewamy wrzącą wodę i dodajemy około 5 kropli olejku o pożądanych właściwościach. Parę wdychamy nosem i wydychamy ustami przez minimum 5-10 minut.
Masaż – stosowanie olejków eterycznych wraz z olejami roślinnymi w masażu ma działanie pielęgnacyjne i głęboko relaksujące. Aby w pełni podkreślić aromat olejków, stosujemy je wraz z olejami bezwonnymi, takimi jak olej z winogron lub z awokado. Na jedną łyżkę stołową olejku bazowego należy dodać od 3 do 5 kropli wybranego olejku eterycznego. Powstałą mieszanką wykonujemy masaż aromaterapeutyczny.
Kosmetyki – coraz więcej osób wykorzystuje również dobroczynne właściwości olejków eterycznych dodając je do kremów czy toników. Wystarczy kilka kropel, żeby przy regularnym stosowaniu odczuć działanie oczyszczające i odżywiające skórę.

Olejki eteryczne – właściwości

Właściwie dobrane naturalne olejki eteryczne pomogą osiągnąć satysfakcjonujące efekty lecznicze. Ich wybór jest kwestią bardzo indywidualną, jednak oprócz własnych preferencji zapachowych warto wziąć pod uwagę również konkretne właściwości preparatu.

Do najpopularniejszych grup zapachowych należą:

  • łagodne zapachy kwiatowe: olejek jaśminowy, bergamotka, geranium, olejek lawendowy oraz różany,
  • kojące zapachy odświeżające powietrze: olejek sosnowy, jodłowy, miętowy, drzewo herbaciane, eukaliptus,
  • zapachy pobudzające: olejek rozmarynowy, pomarańczowy, cytrynowy, olejek limetkowy,
  • zapachy uspokajające: olejek z mirry, paczulowy, piżmo, drzewo sandałowe.

Ulubiony olejek można dodać do kominka zapachowego a zapach wypełni całe pomieszczenie.

Wiele osób zastanawia się jakie olejki zapachowe wybierać. Odpowiednimi na katar, kaszel i inne infekcje dróg oddechowych będą olejki sosnowe, anyżowe i tymiankowe. Warto również zastosować olejek miętowy o wyrazistym, orzeźwiającym aromacie. Na przemarznięcie oraz przeziębienie można przygotować rozgrzewającą kąpiel z dodatkiem olejku cynamonowego, imbirowego lub olejku mandarynkowego.

Stosowanie olejków – o czym warto pamiętać?

Stosowanie olejków ma wiele zalet i jest w pełni bezpieczne, ale używając ich samodzielnie w domu należy pamiętać o kilku ważnych zasadach:

  • przed użyciem należy dokładnie zapoznać się z instrukcją obsługi,
  • nie aplikuj ich bezpośrednio na skórę ani doustnie w nierozcieńczonej formie,
  • nie przekraczaj zalecanej dawki – zazwyczaj kilku kropel na określoną objętość,
  • stosuj je w połączeniu z wodą lub innymi olejami roślinnymi,
  • do masażu lub aromaterapii warto wybierać produkty w pełni naturalne o najwyższej jakości bez dodatków substancji sztucznych. Warto też wcześniej wykonać test uczuleniowy na fragmencie skóry.
  • osoby o szczególnie wrażliwej skórze powinny całkowicie zrezygnować z masaży lub aplikacji olejków cytrusowych, jeżeli planują później ekspozycję na słońce, gdyż może to doprowadzić do podrażnienia cery.

 

Czy kobiety interesują się sportem?

Uwarunkowania związane z zainteresowaniem sportem kobiet są rzadko poruszanym zagadnieniem. Statystycznie kobiety będące w związkach częściej mają do czynienia ze śledzeniem zmagań sportowych, jednak nie jest to żadna norma, bo niektórzy mężczyźni nie czują potrzeby kierowania swojej uwagi właśnie w tym kierunku.

Biorąc pod uwagę, że sport jest stworzony przez mężczyzn i głównie dla mężczyzn, udział kobiet w jego śledzeniu jest często formą relacji płci. Sport jako budowanie wspólnoty czy forma rywalizacji jest ważny zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Panie często uważają, że jest to dowód zdrowia i sprawności. Natomiast mężczyźni uznają go za idealny pretekst do dyskusji czy sporów. Jednak zdarza się, że zainteresowania jednego z partnerów stają się pasją obojga.

W ostatnim czasie widoczne jest rosnące zainteresowanie kobiet braniem udziału w wydarzeniach sportowych na żywo, jak również śledzeniem imprez sportowych przy użyciu środków masowego przekazu. Jednak motywy, ograniczenia i model uczestnictwa kobiet, to często kwestia osobistych preferencji. W domach, gdzie pojawia się sport i zwyczajnie się o nim rozmawia, takie zainteresowania są przekazywane z pokolenia na pokolenie. Zaczyna się od wspólnego oglądania turnieju z rodzicami, później dzieci posiadające swoją rodzinę kontynuują tradycję.

Zbliżają się Mistrzostwa świata piłki nożnej w Katarze – będzie to czas kiedy mężczyźni będą rozmawiać i myśleć głównie o piłce nożnej. Ciekawostką jest, że mundial po raz pierwszy w historii nie zostanie rozegrany latem. Start turnieju został przesunięty z powodu wysokich temperatur, panujących latem na Półwyspie Arabskim. Otwarcie i pierwszy mecz mundialu zaplanowano na 21 listopada 2022 roku.

Można przypuszczać, że w okresie jesienno-zimowych wiele związków może mieć wyciszone relacje, z racji zainteresowania mężczyzn meczami. W takich sytuacjach mężczyźni często umawiają się na spotkania z innymi pasjonatami, by móc wspólnie rozmawiać o przebiegu wydarzeń sportowych, czy też świętować sukcesy wspólnymi okrzykami.

Czy można interesować się sportem na siłę? Niestety nie. Jednak czas, gdy odbywają się mecze może być odpowiednim momentem na odkrycie w sobie nowego zainteresowania. Może taka nowa forma spędzania czasu z partnerem będzie czymś przełomowym w związku? Jeśli jednak okaże się, że płeć piękna woli w tym czasie spotkać się z koleżankami bądź realizować swoją pasję – też świetnie!

Floating– terapia poprzez unoszenie się na wodzie

Nieubłaganie zbliża nam się okres jesienny… czas, który wcale nie musi być melancholijny i pełen jesiennej chandry. A brak sił i niedobór endorfin spowodowany przesileniem uzupełnisz… uwaga!, unosząc się na wodzie w trakcie sesji floatingu.

Floating– terapia poprzez unoszenie się na wodzie
Dzisiaj odprężenie jest na wagę złota. A, że nadmiar bodźców towarzyszy nam każdego dnia, czasami trzeba skorzystać z pomocy profesjonalistów.

Błogie chwile w stanie nieważkości. Wyciszenie zmysłów. Brak bodźców dźwiękowych, wzrokowych i dotykowych. Zdrowa cisza. To wszystko osiągniemy w trakcie sesji floatingu, inaczej nazywanej też terapią ograniczenia bodźców zewnętrznych lub po prostu deprywacji sensorycznej. Jakiejkolwiek nazwy użyjesz, jest to po prostu niesamowity sposób na relaks, regenerację organizmu i ukojenie bólu. To jedyne środowisko, w którym możesz oderwać się od wszelkich bodźców oraz osiągnąć równowagę zarówno fizyczną, jak i psychiczną.

Jak to działa?

Wyobraź sobie, że zabierasz swoje ciało w jedno z najbardziej relaksujących miejsc na naszej planecie. Wejdź tam, połóż się, zamknij oczy i ciesz się błogą chwilą relaksu! Podczas sesji floatingowej wchodzisz do kabiny, którą wypełnia 30 cm wody o wysokim nasyceniu specjalistyczną solą EPSOM, podgrzaną do temperatury skóry. Dzięki temu Twoje ciało dryfuje na tafli wody niczym w Morzu Martwym, a Ty masz uczucie, jakbyś się unosił w powietrzu – lewitował.

 

Jakie korzyści daje floating?
Terapia floatingowa niesamowicie oddziałuje na ciało, umysł i duszę. W kabinie jesteś odcięty od wszelkich bodźców zewnętrznych, co pozwala na całkowite odprężenie organizmu i osiągnięcie głębokiego stanu relaksu. Twoje ciało się rozluźnia, schodzi z niego wszelkie napięcie mięśniowe oraz stres, a także następuje ukojenie bólu i regeneracja. W takich warunkach mózg uwalnia ogromne ilości endorfin i zaczyna dążyć do równowagi obu półkul. Umysł nie tylko się odpręża, ale staje się bardziej kreatywny. Ciekawostką jest fakt, że w trakcie 60- minutowej sesji floatingu odpoczywamy jak w czasie czterech godzin głębokiego snu. Co więcej, mózg przestawia się ze zwykłych fal alpha na fale theta, czyli osiąga stan, który buddyści starają się osiągnąć podczas medytacji. Już po pierwszej wizycie poczujesz nieprawdopodobne działanie terapii REST, jednak dla uzyskania najefektywniejszych korzyści Floatingu zaleca się regularne wizyty.

Spróbuj! Nie masz nic do stracenia, oprócz nadmiaru stresu i napięcia mięśniowego!

 

Floating, sposobem na medytację

Floating pomaga nam szybko wejść w stan medytacji. Najlepiej skupić się na oddechu – to łatwa i przyjemna metoda mindfullness. Po chwili możemy usłyszeć i poczuć bicie swojego serca. Nie zawsze jest łatwo, wynika to z dużego przebodźcowania naszego organizmu. Są osoby, które wchodzą po raz pierwszy i od razu „odpływają”, a są takie, którym ciężko zapanować nad myślami. Rekomendujemy, aby floatować w ciszy, chociaż jest oczywiście możliwość, aby odprężać się przy dźwiękach muzyki.

Każdorazowa sesja trwa godzinę. To optymalny czas, w którym uda nam się uspokoić rozbiegane myśli. Jeżeli za pierwszym razem nie osiągniemy stanu skupienia – nie zniechęcajmy się. To cenna informacja zwrotna, że towarzyszy nam nadmiar bodźców i powinniśmy praktykować dalej. Dla zdrowia. Z floatingiem, jak z medytacją czy jogą – trzeba dać sobie czas. Odprężenie przyjdzie być może podczas pierwszej, drugiej albo trzeciej sesji.

Mówili ogranicz sól! Nie w tym przypadku!

Co zrobić, aby unosić się na wodzie? Rozpuścić 500 kg soli EPSOM! Właśnie tyle soli rozpuszczamy w naszych kabinach, aby osiągnąć stężenie odpowiednie do uniesienia ciała na powierzchni. Sól EPSOM odgrywa w naszych sesjach bardzo ważną leczniczą funkcję.

Sól Epsom, zwana również solą gorzką lub angielską, wydobywana jest w Epsom w Surrey, w Anglii. W rzeczywistości nie jest solą, ale naturalnie występującym, czystym związkiem mineralnym magnezu i siarczanu MgSO4. Dzięki działaniu jej podstawowego składnika, czyli magnezu, zmniejsza ryzyko pojawienia się zawału serca oraz chorób naczyń krwionośnych, wpływa pozytywnie na działanie układu odpornościowego, pomaga zlikwidować stany zapalne, bóle stawów oraz skurcze mięśni.

Badania wykazały, że magnez i siarczan są łatwo wchłaniane przez skórę, dlatego też kąpiel w soli Epsom, jest idealnym sposobem do wzbogacenia swojego organizmu w te dwa składniki mineralne.

 

Nie daj się jesiennej chandrze i odwiedź FIVE SENSES float spa w Gdańsku. Spróbuj floatingu w jednej z dwóch dostępnych kabin i poczuj jak to jest dać się unieść!

Jak zapachy wpływają na nasz nastrój i samopoczucie?

Zapachy mogą działać pobudzająco, przywoływać wspomnienia lub pomóc się zrelaksować po ciężkim dniu. Każdy może działać odmiennie w zależności od potrzeb. Aromaterapia staje się popularną metodą na ukojenie zmysłów i sposobem na relaks. Dzięki zapachom możemy przenieść się do każdego zakątka świata, poczuć aromat wypieków, tropikalnych owoców prosto z odległych wysp, czy też wspomnieniami wrócić do beztroskiego dzieciństwa i zabawy wśród polnych kwiatów. Zapachy mają niesamowite działanie na naszą wyobraźnię. W zależności od danej kompozycji zapachowej możemy przywołać wspomnienia, wrócić myślami do wybranej chwili z życia. Zapachy te mają na nas często pozytywny wpływ – poprawiają nastrój, działają odstresowująco lub koją nasze zmysły.

Słodki zapach – słodkie sny

Ciepły, słodki zapach okraszony nutami wanilii to ciekawe połączenie na wieczorny relaks. Dobrą propozycją jest Soft Wool & Amber od Yankee Candle. Dodatek nut kwiatowych i ambrowych tworzy niezwykłą atmosferę wypełnioną przytulnością i świeżością ulubionego kocyka.

Dla wielbicieli nieco świeższych, ale równie otulających kompozycji polecamy Woodwick Cashmere, który wspaniale łączy szlachetne nuty drzewne z nie tak łatwymi do rozpoznania nutami owoców. Dźwięk drewna skwierczącego w kominku z knota świecy dopełni klimat jesiennej aury.

Yankee Candle Soft Wool & Amber
WoodWick Cashmere

Pozbądź się stresu

Nie zawsze możemy wyeliminować każde źródło stresu, które towarzyszy nam w życiu. Na szczęście efekty złych bodźców możemy złagodzić relaksującymi, roślinnymi zapachami. Kompozycje złożone z ziół jak np. lawenda w połączeniu z drewnem sandałowym na pewno poprawi Wam nastrój w zły dzień.

Cheerful Candle Lavender Vanilla
Cheerful Candle Day Spa

Zapach najlepszych chwil

Czasami udaje się nam kojarzyć osoby, miejsca lub momenty z życia z konkretnym zapachem. Perfumy, zapach otoczenia lub czasami zapachy wypieków przenoszą nas w wyobraźni do wybranej chwili. W łatwy sposób możesz się do niej przenieść stosując woski zapachowe. Są to małe produkty gotowe do aplikacji w kominku zapachowym. Z łatwością możesz użyć go nawet w pracy i uwolnić najlepsze aromaty.

Woski zapachowe Goose Creek

Wspomnienia babcinych wypieków

Zapach ciepłej szarlotki unoszący się w całym pomieszczeniu z pewnością zaskoczy zarówno domowników, jak i gości. Ciepłą atmosferę bardzo łatwo uzyskać wybierając świecę o jedzeniowym zapachu jak np. Chestnut Hill Candle Baked Apple & Berries. Dla prawdziwych łasuchów znajdą się również zapachy maślanych ciasteczek, waniliowych babeczek, brownie, a nawet kokosowych pralin.

Yankee Candle Vanilla Cupcake
Chestnut Hill Candle Baked Apples and Berries

Świece zapachowe to uczta dla zmysłów. Dzięki aromatom możemy zamienić dom w pachnącą wypiekami cukiernię, plażę w tropikach, czy łąkę pachnącą kwiatami albo świeżo skoszoną trawą. W zależności od preferencji i gustu każdy zapach będzie działał pobudzająco lub kojąco. Świeczki zapachowe zachwycą każdego! To idealny prezent dla znajomych lub najbliższych.

Zdrowy styl życia, który wspomaga umysł, ciało i skórę

Od kilku lat większą wagę przykładam do zdrowego odżywiania. Oznacza to, że zanim kupię jakikolwiek produkt, sprawdzam jego etykietę ze składnikami. Oczywiście, zdarzają się potknięcia – żelki, ciastka z cukierni czy gorzka czekolada. Jednak dbam o to, by w domu pojawiały się jak najmniej przetworzone produkty. Poznaj moją drogę do zdrowego trybu życia – może odnajdziesz i swoją?

Czego kiedyś brakowało w mojej diecie:

  • owoców i warzyw – czasami było tak, że nie jadłam żadnych przez cały dzień,
  • dobrych tłuszczy – nie jadłam ich zbyt często,
  • błonnika – czyli wracając do owoców i warzyw oraz nasion, ziaren, suszonych owoców, a błonnik hamuje wchłanianie metali ciężkich i toksyn, a także przyspiesza ich usuwanie z organizmu,
  • protein – unikałam jedzenia mięsa, które zawiera – niestety – dużo antybiotyków; nie umiałam bez mięsa wymyślać innych dań. Teraz mam świetny zamiennik,
  • wody – mało piłam, nie wystarczająco dużo do mojego aktywnego trybu życia.

A czego było za dużo:

  • aktywności fizycznej – codzienne treningi fitnessowe bez dostarczania odpowiednich weglowodanów, suplementów, protein i wody. Nie nadążałam prawidłowo się odżywiać. Czasu brakowało na odpoczynek i regenerację. Teraz mam wystarczającą ilość zajęć, aby móc zadbać o siebie właściwie.
  • posiłków z białej mąki pszennej – mąka to produkt wysoko przetworzony, poddawany modyfikacjom genetycznym. Do tego ma wysoki wskaźnik glikemiczny. Biała mąka podwyższa poziom cukru we krwi, pobudza apetyt, ma negatywny wpływ na układ kostny i immunologiczny, powoduje powstawanie stanów zapalnych w organizmie.

A jak wygląda teraz mój zdrowy styl życia?

1. Wyeliminowałam z diety popularne alergeny i ograniczyłam następujące pokarmy:

  • pszenica/gluten,
  • nabiał – chociaż tego nigdy u mnie nie było dużo,
  • cukier/sztuczne słodziki,
  • kawa – mam swój zamiennik,
  • ocet –  w dzieciństwie uwielbiałam dodać go do galarety wieprzowej,
  • soja – nigdy nie stosowałam (może 2 razy w życiu zjadłam),
  • kukurydza – na szczęście za nią nie przepadałam,
  • mięso (prawie) – zostałam przy rybach i indyku (jednakże codziennie nie jem, tak z 2 razy w tygodniu 1 x ryba i 1 x indyk).

2. Zjadam posiłki w odstępach co 4-6 h, jednakże staram się nie podjadając między posiłkami.

3. Przygotowuję główny posiłek w odpowiednich proporcjach na ‘”zdrowym talerzu” jak poniżej:

  • 1/2 warzywa,
  • 1/4 białko,
  • 1/8 węglowodany,
  • 1/8 zdrowe tłuszcze.

Zdrowy talerz, źródło: Arbonne

Czas na medytację

Medytacja ?? stan, w którym jesteśmy najmocniej, najbardziej namacalnie obecni. Skupiamy się na tym, że oddychamy, czujemy swoją dłoń, ubranie, powiew wiatru na twarzy. Medytacją może być picie herbaty lub jedzenie mandarynki. Potrzebny jest tylko jeden składnik: uważność.

Uważność (pełna świadomość)

Żyć uważnie to znaczy regularnie zwracać spokojną uwagę na chwilę obecną. Ta postawa może radykalnie zmienić nasz stosunek do świata. Uważność (pełna świadomość) to także nazwa określonej formy medytacji, która jest dość prosta.

Ludzie jak nigdy przedtem cierpią z powodu problemów psychicznych i emocjonalnych. Lęk, depresja, ataki paniki, brak umiejętności radzenia sobie ze stresem powodują, że wiele osób cierpi. Nadmiar „hałasu”, jaki jest wokół, dosłownie przytłacza. Liczne badania naukowe pokazują, że lekarstwem dla współczesnego człowieka jest medytacja. W dzisiejszych czasach medytacja nie jest już opcją do rozważenia, ale niezbędnym elementem higieny życia. To lekarstwo nic nie kosztuje, jest bardzo proste i dostępne dla każdego, w każdej chwili.  Udowodniono, że zaledwie 10 minut medytacji dziennie obniża poziom stresu (również u młodych matek, które są bardzo narażone na stres!), poprawia jasność myślenia, umiejętności podejmowania decyzji i łagodzi niepokój.

Medytacją może być wszystko

Osoby zdolne do chwilowego wyciszenia są na co dzień mniej zestresowane, bardziej obecne  tu i teraz, przez co podejmują bardziej świadome decyzje i są zwyczajnie szczęśliwsze. Medytacją może być wszystko. Nie trzeba spełnić specjalnych warunków, nie trzeba jechać na koniec świata. Usiądź, zatrzymaj się na pięć minut dziennie. I skup się na tym, co jest. Na swoim oddechu. Na swoich dłoniach. Na odgłosach wsi, miasta, które wpadają przez okno. Tylko bądź. Nie walcz z myślami, nie złość się, że przychodzą. Obserwuj je. Stopniowo zauważysz, że będzie ich coraz mniej. Pojawi się cisza.

kobieta medytuje, siedzi na macie i wycisza się, wykonuje ćwiczenie oddechu, dba o zdrowie psychiczneMity na temat medytacji

Medytacja może, ale nie musi być powiązana z religią. Oczywiście, istnieje mnóstwo szkół medytacji, jest medytacja buddyjska i chrześcijańska, ale mnie to nie interesuje. Moja medytacja nie jest powiązana z żadną religią.
W trakcie medytacji nie musisz siedzieć w pozycji lotosu, nawet nie musisz wcale siedzieć! Naturalnie, różne szkoły zalecają różne pozycje – lotosu, pół-lotosu itp. Ja polecam też medytację na leżąco, bo tak jest bardzo wygodnie.

W medytacji wcale nie chodzi o to, żeby pozbyć się z głowy myśli!

Też mi się tak kiedyś wydawało, co sprawiło, że im bardziej się starałam tych myśli pozbyć, tym więcej ich było. Nasz mózg to wielka fabryka myśli, które ciągle powstają, często nieświadomie. Gdy wyciszamy się w medytacji na chwilę – uderzają ze zdwojoną siłą, głównie dlatego, że nareszcie jesteśmy ich świadomi. W poradzeniu sobie z natłokiem myśli pomaga kilka technik, ale przede wszystkim świadomość, że w trakcie medytacji nie mamy pozbyć się myśli, tylko zaakceptować ich fakt i je „puścić”, spojrzeć na nie z dystansu.
Medytacja nie polega na odcięciu się od świata, ale przeciwnie, na zbliżeniu do niego, żeby go zrozumieć, pokochać i zmienić.

Co daje medytacja?

Powody, dla których warto jest medytować są różne, ale każda osoba, która medytuje podkreśla, że medytacja przynosi:

  • poczucie wewnętrznego spokoju i harmonii,
  • inspirację,
  • niezbędny dystans do wydarzeń, które przynosi życie i świat (a to jest kluczowy warunek zarządzania stresem),
  • akceptację tego, co przynosi życie,
  • klarowność myśli,
  • dobre samopoczucie, optymizm, witalność,
  • kreatywność,
  • lepsze połączenie ze sobą, z intuicją, z wewnętrznym głosem,
  • siła i wytrwałość, aby realizować swoje cele,
  • lepsze, bardziej spełnione życie.

Od czego zacząć i jak to zrobić?

Na początku możesz spędzić w medytacji zaledwie 3-5 minut dziennie, aby z biegiem czasu ten czas stopniowo wydłużać. Zatrzymaj się, zamknij oczy i słuchaj. Przyjmij wszystkie dźwięki.
Pamiętaj, że medytacja nie polega na próbach powstrzymania myśli! Tego nie da się zrobić. Nie możesz wymagać od serca, że na twoje zawołanie przestanie pompować krew, tak samo nie możesz wymagać od mózgu, że przestanie myśleć. Podczas medytacji chodzi o zmianę stosunku do myśli, stawanie się świadomym obserwatorem, nabycie bezcennej umiejętności, aby nie angażować się emocjonalnie w każdą myśl, która przychodzi nam do głowy (nie każda z nich jest mądra, rozsądna czy korzystna). Myśli pojawiają się i odchodzą, a my bez angażowania się emocjonalnego obserwujemy ten proces.
Nauka medytacji jest jak jazda na rowerze – nie nauczysz się tego z książek, z filmów, z teorii, ale jedynie i wyłącznie podczas osobistej praktyki. Trzeba próbować. Jak spadasz z roweru podnosisz się, otrzepujesz kolana i znowu próbujesz – aż do chwili, kiedy poczujesz, o co w tym chodzi i załapiesz, jak to jest jechać ze swobodą, radością i lekkością.
Możesz zacząć medytować sama/sam lub w grupie, z nauczycielem, instruktorem.
„Twoje myśli są jak te liście, jest ich mnóstwo, z każdej strony, pozwól im przychodzić i odchodzić, tak po prostu; tak jest doskonale; ta chwila jest doskonała; nie ma co oczekiwać więcej niż to, co właśnie przeżywasz tu i teraz” – Christophe Andre.

kobieta medytuje widok z boku, siedzi na macie i wycisza się, wykonuje ćwiczenie oddechu, dba o zdrowie psychiczneProsta medytacja – krok po kroku 

Wszystko, czego potrzebujesz, to wygodna przestrzeń, w której nic nie będzie zakłócało twojego spokoju.

  • Usiądź wygodnie w pozycji siadu skrzyżnego, lotosu lub z plecami opartymi na krześle lub połóż się na podłodze (pozycja siedząca jest lepsza).
  • Zacznij od pozostawienia otwartych oczu, bez wysiłku, z łagodną miękkością.
  • Weź głęboki wdech przez nos i zrób wydech przez nos.
  • Podczas wydechu delikatnie zamknij oczy i wznów normalne oddychanie.
  • Poświęć chwilę, aby się zatrzymać i świadomie cieszyć się obecnością w tej chwili. Poczuj swoje ciało – na przykład jego nacisk na krzesło lub podłogę pod tobą, stopy na podłodze.
  • Delikatnie skup się na oddechu i zwróć uwagę na oddech i ciało wraz ze wznoszącym się i opadającym odczuciem oddychania.
  • Kiedy zdajesz sobie sprawę, że twój umysł wędruje do myśli, dźwięków lub innych odczuć, delikatnie powróć do oddechu.
  • Po pewnym czasie stopniowo zwracaj uwagę na swoje ciało i przestrzeń wokół siebie. Następnie ponownie delikatnie otwórz oczy.
  • Korzystając z dobrodziejstwa medytacji rozwijasz bezcenną świadomość siebie, rozwijasz niesamowitą zdolność radzenia sobie ze stresem, poprawiasz swoje zdrowie, przedłużasz młodość i zwiększasz intelekt. Jeśli poświęcisz zaledwie tę niewielką ilość minut dziennie, codziennie, aby zamknąć oczy i skupić się na oddechu – zmienisz na lepsze całe swoje życie.

Czym jest ślub humanistyczny?

Obecnie coraz więcej par decyduje się na oryginalne rozwiązania ślubne. Nie każda z nich decyduje się na ślub kościelny tylko dla tradycji, ale szuka alternatywy, która będzie zgodna z ich przekonaniami. Dla takich par często jedynym rozwiązaniem wydaje się być ślub cywilny, który niestety jest bardzo formalny i nie ma pięknej oprawy.

Coraz bardziej popularne jednak stają się śluby humanistyczne, które pozwalają powiedzieć sobie “tak” na własnych warunkach, w dowolnym miejscu i w wyjątkowej oprawie. Czym tak naprawdę jest ślub humanistyczny? Odpowiadamy!

Ślub humanistyczny – osobista ceremonia dla każdego

Jeśli para poszukuje ceremonii ślubnej, która będzie osobista, a jednocześnie niezwiązana z żadną religią, to ślub humanistyczny jest idealnym rozwiązaniem. Takie śluby cieszą się coraz większą popularnością, dlatego że wychodzą właśnie naprzeciw potrzebom par. Pamiętać jednak należy, że śluby humanistyczne w Polsce nie mają mocy prawnej – w przeciwieństwie do ślubu cywilnego czy konkordatowego. Są więc symbolicznymi ceremoniami, które pozwalają przeżyć tę uroczystość na swój sposób.

Ślub humanistyczny daje dużą wolność – młodzi mogą zorganizować go gdzie chcą, z kim chcą i w jaki sposób chcą. Nie spotkają się więc z takimi ograniczeniami, jak w przypadku ślubu kościelnego czy cywilnego.

Bardzo często na taki ślub decydują się pary międzynarodowe, które sformalizowały już swój związek, ale chcą zorganizować znaczącą dla nich ceremonię i wesele lub też pary jednopłciowe, które w Polsce nie mają możliwości zalegalizować swojego związku. Taka ceremonia pozwala im przypieczętować swoją miłość w otoczeniu bliskich.

Ślub humanistyczny a ślub cywilny w plenerze

Bardzo często pary decydują się na ślub cywilny w plenerze, by w jakiś sposób uatrakcyjnić tę formalną uroczystość. Taka opcja wiąże się jednak z większym kosztem i nie zawsze otrzymana zostanie zgoda urzędnika na przeprowadzenie ceremonii w wybranym miejscu. Poza tym formuła ślubu jest i tak taka sama – nie ma więc możliwości ingerencji w treść scenariusza.

Śluby humanistyczne najczęściej organizowane są właśnie w plenerze. Pary, które marzą o ślubie nad brzegiem morza, w otoczeniu drzew czy nawet na górskim szczycie, nie muszą martwić się w tym wypadku zgodą urzędnika. Celebrantki i celebranci pomagają zrealizować nawet najbardziej szalone pomysły! Jedynym ograniczeniem jest wyobraźnia.

Ślub humanistyczny w przeciwieństwie do cywilnego może mieć spersonalizowaną treść. Pary wybierają ulubione fragmenty prozy czy poezji, mistrz ceremonii opowiada ich historię poznania, przedstawiane są najważniejsze dla nich wartości. Często też w przebiegu ślubu uwzględniane są ślubne rytuały z różnych tradycji czy osobiste przysięgi.

Jakie możliwości daje ślub humanistyczny?

Ślub humanistyczny pozwala powiedzieć sobie “tak” niemalże w każdych warunkach – w dowolnym miejscu, o dowolnej porze, w sposób bardziej formalny lub zabawny, w plenerze i w pałacu, w otoczeniu rodziny i przyjaciół lub w tylko we dwoje. Możliwości jest wiele!

Ślub humanistyczny nie wyklucza – to możliwość celebrowania swojego uczucia przez pary jednopłciowe, międzynarodowe lub wielowyznaniowe. Najważniejsi są bohaterowie tego wyjątkowego dnia – to właśnie młoda para jest w centrum i to na niej skupia się ceremonia humanistyczna.

W przypadku par międzynarodowych lub obecności zagranicznych gości, śluby humanistyczne prowadzone są w dwóch językach, co pozwala wszystkim w pełni uczestniczyć w tym święcie miłości.

Jeśli więc szukacie ceremonii zaślubin, która pozwoli Wam być sobą i przysiąc sobie miłość w wyjątkowej oprawie, to koniecznie zainteresujcie się ślubem humanistycznym!

 

„Pomóż mi” – gest, który może uratować życie

znak pomocy, pomóż mi, gest ręką

Międzynarodowy gest “pomóż mi” już wiele razy uratował życie zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Ten niepozorny i dyskretny układ dłoni może informować nas o tym, iż ktoś potrzebuje pomocy. Sygnał nie zwraca uwagi napastnika i jest bardzo łatwy do zapamiętania.

Co oznacza gest „pomóż mi”?

Ten niepozorny gest dłoni może poinformować nas o tym, że ktoś jest w niebezpiecznej sytuacji i może potrzebować pomocy.

Jak wykonać znak „pomóż mi”?

Wykonanie tego znaku jest proste:
– pokaż otwartą dłoń,
– złóż dłoń w pięść chowając kciuk do środka.

znak pomocy, pomóż mi, gest ręką
Na podstawie materiałów: canadianwomen.org/signal-for-help/

Gest, „pomóż mi” może uratować dzieciom i dorosłym życie

Charakterystyczny gest dłoni „pomóż mi” został opracowany przez Canadian Women’s Foundation na początku pierwszego lockdownu jako sposób, by ofiary przemocy domowej niewerbalnie mogły poinformować, że potrzebują pomocy – piszą inicjatorzy akcji #SignalForHelp.
Na świecie jest to bardzo znany gest i pomógł wielu osobom.
W ostatnim czasie gest ten jest mocno promowany w internecie, dzięki czemu dociera do coraz większej ilości osób.

„Pomóż mi” – niepozorny gest, który ratuje życie

Instrukcja jest bardzo łatwa. Polska Policja także promuje ratujący życie gest. Na oficjalnej stronie służby instruują również jak zachować się, gdy zauważymy tego typu zaszyfrowaną prośbę o pomoc.

Co zrobić, gdy ktoś pokaże nam ten znak?

  1. Nie dawaj oznak, że coś jest nie tak. Zwłaszcza, gdy obserwuje nas osoba, która potencjalnie może być sprawcą. Mogłoby to narazić ofiarę na konsekwencje.
  2. Zakończ spotkanie lub rozmowę tak, jakby nic się nie stało.
  3. Skontaktuj się z policją pod numerem alarmowym 112, a następnie wyjaśnij sytuację oraz poinformuj, że osoba ta poprosiła nas o pomoc, pokazując specjalny gest.

Social Media od podszewki

Social media, promocja w internecie, dochodowy biznes, promowanie w branży beauty

Ciężko nadążyć za trendami panującymi w social mediach, ale jedno jest pewne – to właśnie tutaj, w internecie, spotykasz większość swoich klientów. Szukanie inspiracji na paznokcie bądź rzęsy to właśnie wiele godzin spędzonych na Instagramie, Pintereście, Facebooku, czy Tik Toku. Nic nie zapowiada tego, aby tempo wzrostu popularności SM miało się zmienić. Daj więc ponieść się tej fali i dotrzyj do większej ilości potencjalnych klientów bądź spopularyzuj swój profil i stań się wyznacznikiem, który aż krzyczy: „To są moje wymarzone paznokcie!”, „O takich rzęsach marzyłam!”.

Poniżej znajdziesz kilka rad, które być może usprawnią pracę Twojego salonu bądź pomogą znaleźć nowe ścieżki pozyskiwania klientów.

Influencer marketing

Mówimy o influencer marketingu na dużą skalę – współpraca z makroinfluencerami, bądź na mniejszą skalę – czyli z mikroinfluencerami.

Źródła tego trendu nie musimy daleko szukać – to nic innego jak wszystkim znana poczta pantoflowa! A wszyscy dobrze wiemy, że słowo ma siłę przekazu.

Zastanów się, czy nie wejść we współpracę z Influencerem – dzięki temu poszerzysz grono swoich odbiorców, możesz zyskać klientów oraz rozgłos. Wiemy, jak to działa – mamy swoich ulubionych ludzi w internecie. Gdy zobaczymy u nich coś fajnego – zastanawiamy się nad tym.

Social Commerce – sprzedaż w mediach społecznościowych

Pokazując w internecie siebie bądź swój salon już niejako sprzedajesz swój produkt – czyli usługi, które świadczysz. Wykonujesz piękne stylizacje na paznokciach? Świetnie! Być może olejek do skórek, który będziesz mogła sprzedać idealnie dopasuje się do usługi, którą oferujesz. Przedłużasz rzęsy? Przemyśl sprzedaż produktów dedykowanych rzęsom przedłużanym. Poszerz ofertę o produkty, po które klientki będą wracały właśnie do Ciebie.

Krótkie filmiki wideo, czyli materiały trwające od kilku sekund do kilku minut

Twój profil na Instagramie bądź Tik Toku jest Twoją wizytówką. Traktuj gości profilu jak odwiedzających Twój salon. Klienci są bardzo ciekawi miejsca, do którego przyjdą. Nie wspominając o tym, że z chęcią popatrzą na to jak pracujesz i jakie efekty uzyskujesz swoją pracą.

Automatyzacja obsługi klienta

Aktualnie nie ma Cię przy telefonie, a wielu klientów umawiasz za pośrednictwem Messengera bądź Instagrama? Automatyzacja wiadomości będzie dobrym rozwiązaniem. Potencjalny klient dostanie znak, że jego wiadomość dotarła, a Ty o niego zadbasz, gdy znajdziesz chwilę na obsługę mediów społecznościowych. To mała rzecz, która wiele ułatwia – już na tym etapie klient może zdecydować, o co chce zapytać. Cennik usług, możliwe zabiegi lub godziny, w których przyjmujesz. Wracając do telefonu po krótkiej nieobecności będziesz już po „pierwszym wywiadzie”, zatem szybciej udzielisz odpowiedzi na nurtujące pytania.

Z których metod korzystasz? Które z nich są dla Ciebie nowością?

Podziel się z nami swoją opinią pod postem na naszym Facebooku bądź Instagramie.

BARS – terapia szczęścia

BARS® został zatwierdzony i otrzymał Certyfikat Terapii Manualnych Ciała przyznawany w Stanach Zjednoczonych (National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork). Jest to sesja delikatnego głaskania, uciskania lub dotykania określonych miejsc na ciele człowieka i pobudzenia energetycznego 32 punktów na głowie, które odpowiadają za różne aspekty naszego funkcjonowania w tej rzeczywistości. Dla przykładu, są to punkty dotyczące: pieniędzy, własnego potencjału, nastroju, zdrowia, procesu starzenia się, seksualności, kontroli, wdzięczności i spokoju. Nazywa się je barsami (z ang. pręt), ponieważ są one liniami energetycznymi, które przebiegają z jednej strony głowy na drugą.

Trzymając palce na punktach BARS® uwalniamy nagromadzone myśli, nastawienia, uczucia, emocje i oceny, które każdy z nas kumuluje w sobie. Specjaliści neurobiologii zarejestrowali zmiany w falach mózgowych, które przechodzą ze stanu beta do alpha w ciągu sesji trwającej półtorej godziny. Bez wysiłku osiągamy stan umysłu, w którym jedynie sporadycznie znajdujemy się podczas sesji głębokiej medytacji. Uczucie, które temu towarzyszy jest trudne do opisania. Można jedynie powiedzieć, że człowiek wstaje rano o wiele lżejszy.

Sesja BARS® jest bezingerencyjnym rozładowaniem nagromadzonych podświadomie napięć. Dzięki niej wzrasta nasz wewnętrzny spokój, stajemy się mniej reaktywni w sytuacjach, którym do tej pory towarzyszył niekontrolowany wybuch emocji. Terapia szczęścia w wielu przypadkach leczy ze stanów głębokiej depresji, nadpobudliwości, przewlekłego stresu, uzależnień oraz w znacznym stopniu pobudza kreatywność.

Odczuwalne efekty są widoczne po 3-4 tygodniach od pierwszej sesji. To właśnie ten czas, kiedy osoba poddająca się BARS® zyskuje dostęp do większych pokładów własnej świadomości. Dodatkowo, warto podkreślić, że owa sesja polecana jest ludziom, którzy żyją w permanentnym stresie i wiecznym napięciu, są znerwicowani, zmagają się ze stanami depresyjnymi, chorują na epilepsję oraz tym, którzy niebawem staną przed ważnymi wydarzeniami życiowymi, takimi jak egzaminy czy poród. W przypadku dzieci sesja trwa około 45 minut, a jedynym przeciwwskazaniem do stosowania terapii Access Conscioucness® jest niechęć jej przyjęcia.

Integracja sensoryczna dzieci

1. Czym jest integracja sensoryczna?

Jest to prawidłowa organizacja bodźców (wrażeń sensorycznych), które napływają przez receptory. Oznacza to rozpoznawanie przez mózg informacji napływających do niego ze zmysłów, takich jak: równowaga, słuch, wzrok, dotyk i czucie ruchu oraz segregowanie ich, interpretowanie i integrowanie z odpowiednimi, wcześniejszymi doświadczeniami. Mózg wytwarza właściwą reakcję, zwaną adaptacyjną. Nie jest ona niczym innym niż efektywnym reagowaniem na wymogi otoczenia.

2. Kiedy rozpoczyna się integracja sensoryczna?

Rozpoczyna się ona wcześnie, bo już w okresie płodowym i trwa do około 7 roku życia.

3. Czym jest zaburzona integracja sensoryczna?

Zaburzona integracja sensoryczna to taka, która przejawia się dysfunkcjami. Są one wynikiem niewłaściwego organizowania bodźców zmysłowych przez układ nerwowy. Nie są one jednak związane z uszkodzeniem narządów zmysłów (np. krótkowzroczność/dalekowzroczność czy niedosłuch). Zaburzenia integracji sensorycznej dotyczą nieprawidłowości, które związane są z przetwarzaniem bodźców sensorycznych i występują w obrębie 6 systemów.
Jest to system: smakowy, wzrokowy, węchowy, słuchowy, przedsionkowy oraz czuciowy.

4. Jakie są objawy zaburzonej integracji sensorycznej?

Objawy zaburzonej integracji sensorycznej mogą się uwidaczniać poprzez:

  • nadwrażliwość na bodźce,
  • znacznie obniżoną reakcję na bodźce,
  • znacznie obniżony poziom koordynacji ruchowej,
  • nieprawidłowy poziom aktywności ruchowej,
  • opóźniony rozwój mowy,
  • złe tolerowanie wykonywania przy dziecku czynności higienicznych i pielęgnacyjnych, np. obcinanie włosów, paznokci lub smarowanie kremem i czesanie,
  • brak równowagi, częste potykanie się,
  • niepokój, płaczliwość i problemy z zasypianiem,
  • mylenie prawej strony z lewą,
  • brak dominacji jednej z rąk,
  • uczucie zagubienia i dezorientacji w nowym miejscu,
  • trudności związane z czytaniem i pisaniem,
  • trudności związane z rysowaniem po śladzie, kalkowaniem itp.,
  • nadmierna upartość,
  • kłopoty w koncentracji, ciągłe rozproszenie,
  • nadpobudliwość,
  • problemy z nauką,
  • zaniżenie samooceny,
  • kłopoty z dobrą organizacją,
  • kłopoty z zachowaniem.

5. Które z objawów zaburzenia integracji sensorycznej występują najczęściej?

Wśród najczęściej występujących objawów zaburzenia integracji sensorycznej możemy wyróżnić nadwrażliwość oralną, która powiązana jest z okolicami buzi; nadwrażliwość dotykową, związaną z nadmierną reakcją na bodźce; trudności związane z planowaniem i wykonywaniem czynności ruchowych oraz lęk przed nagłą zmianą pozycji, w której ma znajdować się ciało.

Dziel się pasją na szeroką skalę!

Media społecznościowe towarzyszą nam od lat. Niezależnie od tego, czy zaliczasz się do ludzi mocno zaangażowanych w życie internetowe, czy mniej – jednemu nie zaprzeczysz. Facebook, Instagram oraz Tik Tok są z nami na każdym kroku. Jeśli właśnie pomyślałeś, że nie… To kiedy ostatnio korzystałeś z Messengera?

Wykorzystujemy te portale do dzielenia się ważnymi momentami z naszego życia, wysyłania zdjęć rodzinie i przyjaciołom, czy do zdania bieżącej relacji z tego, co aktualnie się u nas dzieje. Czemu nie wykorzystać możliwości internetu do dzielenia się pasją i poszerzania grona klientów?

Działaj lokalnie, zyskuj globalnie!

Jeżeli jeszcze nie masz profesjonalnego profilu firmowego na Facebooku – załóż go! Profesjonalny profil, na którym znajdą się tylko materiały branżowe, efekty Twojej pracy, dane adresowe oraz godziny, w których pracujesz to wizytówka idealna. Dodatkowo, pod zdjęciami, które dodajesz można umieszczać komentarze. Nie żyjemy w bajce, więc przygotuj się na to, że nie wszystkie będą przychylne. To nic złego! Zawsze na swojej drodze trafimy na „złą królową”, jednak musimy nauczyć się odróżniać konstruktywną krytykę od tej będącej jedynie efektem złośliwości bądź odmiennego gustu. Z pewnością pozytywny feedback otrzymasz od klientki, która zobaczy swoje dłonie na Twojej stronie. Przy okazji pokaże Twoją publikację koleżankom, rodzinie, udostępni ją na swoim profilu, a informacja o Tobie zacznie obiegać świat.

Dużą siłą odbioru i komunikatywności cechują się również facebookowe grupy tematyczne – np. grupa Akademii Paznokcia, czy inne poświęcone określonej działalności. Bez wstydu można tam pytać o radę, wymieniać spostrzeżenia dotyczące produktów, technik pracy czy sprzętu.

Z Instagramem mi do twarzy

Jeśli prowadzisz profil na Instagramie – na pewno wiesz, że regularność jest niezwykle istotna. Pokazuj efekty swojej pracy na bieżąco oraz zaplanuj, jak ma wyglądać Twoja tablica. Kolorystyka jest bardzo ważna podczas pracy stylisty paznokci – po mistrzowsku korzystasz z palety barw, potrafisz łączyć kolory i mieszać je ze sobą. Takie umiejętności trzeba wykorzystać podczas planowania instagramowego feedu. Pamiętajmy jednak, aby presety, które wykorzystasz przy obróbce zdjęć, nie zmieniały kolorów stylizacji! Istotne jest uatrakcyjnienie profilu, a nie zakłamywanie rzeczywistości!

Taguj zdjęcia, pomóż innym znaleźć Twój profil i dziel się pasją, jaką jest #stylizacjapaznokci. Banalnie proste, prawda? Wybieraj tagi, które opisują to, co jest na zdjęciu i używaj znaczników trafiających do małej, średniej oraz dużej grupy odbiorców.

Twórz relacje i pokazuj innym, co się u Ciebie dzieje. Kulisy pracy stylisty oraz pokazywanie różnych etapów tworzenia stylizacji są niezwykle interesujące. Dodanie kilku/kilkunastu filmików bądź zdjęć w ciągu dnia jest więc dobrym krokiem – należy jednak pamiętać, że w tym przypadku „więcej znaczy mniej” i nie można spamować odbiorców. Treści muszą być jednolite, ale nie jednakowe! Odbiorca nie będzie z niecierpliwością czekał na kolejny filmik będący kalką poprzedniego. Urozmaicaj swoje działania, testuj różne efekty.

Nową opcją na polskim Instagramie są Instagram Reels, nazywane również „rolkami”. To nic innego jak krótkie filmiki, które możemy uzupełnić o muzykę oraz efekty specjalne. Spróbuj, a zobaczysz, że Ci się spodoba!

Magiczny Tik Tok

Znajdziecie tutaj dosłownie wszystko – od zabawnych, komercyjnych filmików, aż po profile lekarzy prowadzone na bardzo wysokim poziomie i przekazujące ogromną dawkę wiedzy. Od Was zależy, który kierunek obierzecie. Może LOLcontent sprawdzi się właśnie na tym portalu? Może to właśnie będzie to miejsce w sieci, w którym pokażecie swoją osobowość, poczucie humoru i zabawne momenty pracy stylisty. Pamiętajcie jednak, że wszystko można połączyć, a nauka przez zabawę jest efektywna. Przemycajcie ważne treści, jednocześnie pokazując siebie i swój charakter.

Odbiorca naszych działań internetowych to potencjalny klient, osoba szukająca inspiracji, stylista paznokci bądź ktoś, kto dopiero stoi przed decyzją obrania takiej ścieżki zawodowej. Warto zatem pokazywać wiele aspektów tej pracy i działać wielotorowo. Zaplanuj
z wyprzedzeniem treści, które chcesz opublikować – to pomoże zapanować nad jednolitym wyglądem profili i znacznie usprawni działania. Daj się poznać ludziom, którzy obdarzą Cię zaufaniem i oddadzą się w Twoje ręce – w karierze stylisty paznokci higiena pracy jest najważniejsza, przyjemność wizualną zostawmy klientce – to ona ma się cieszyć swoją piękną, nową oraz bezpiecznie wykonaną stylizacją. Jeśli chociaż raz podczas publikacji treści w internecie pomyślisz: „To wcale nie jest mordercza praca!” – będzie to wspólny sukces.